150 Façons simples de brûler les livres de vacances

Quelle est la personne la santé d`esprit n`a pas prononcé ces mots ou tout au moins les-pensée après une énorme assiette avalant des aliments de vacances riches en calories? We`d parier ils sont en train rares. Mais, sérieusement, combien de temps volonté vous devez séance d`entraînement? Si vous `re pas tout à fait sûr, You`re parmi les masses. Le découvrir facilement n `, surtout parce que cela dépend beaucoup de votre séance d`entraînement de choix et votre poids. Le plus lourd que vous êtes, plus de calories que votre corps brûle au cours d`une activité donnée. Ainsi, bien que vous et votre famille pouvez vous asseoir à la même repas, la quantité de travail de chaque besoin de `ll faire pour torche les calories peuvent varier considérablement.

Pour vous aider à rester sur le chemin vers perte de poids rapide cette fête, à travers la coupe Nous ai confusion et fait tous les calculs pour vous. Poursuivez votre lecture pour savoir combien de temps il faudra pour brûler 13 favoris de vacances font six activités de remise en forme différentes. Pour vous assurer que nous avons couvert toutes nos bases, nous avons calculé les réponses pour les personnes pesant à la fois 150 et 190 livres. Et si vous voulez réduire le temps nécessaire pour passer `ll sprinter sur le tapis roulant après la fête est à travers, consultez notre rapport exclusif 42 façons de perdre 5 pouces de la graisse du ventre!

1

Lait de poule

Les dommages: 8 oz., 350 calories

Pour le brûler, une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 30 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 30 minutes
Nager pendant 30 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 49 minutes
basket-ball de pratique pendant 49 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 60 minutes

Pour le brûler, une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 23 minutes
Exécutez à 6 mph pour minutes 23 minutes
Nager pendant quelques minutes 23 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 38 minutes
basket-ball pratique pour les minutes 38 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 46 minutes

Pour concocter un lait de poule que prendre des heures à gagné `la salle de gym pour annuler, consultez notre go-to Eggnog Smoothie, en vedette dans Les 56 meilleurs Smoothie Recettes pour perdre du poids.

2

Fruitcake avec
Boule de crème glacée

Les dommages: 289 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pour les minutes 25 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 25 minutes
Nager pendant 25 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pendant 40 minutes
basket-ball de pratique pendant 40 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 50 minutes

Pour le brûler une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 19 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 19 minutes
Nager pendant 19 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pendant 31 minutes
basket-ball de pratique pendant 31 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 38 minutes

Vous cherchez d`autres façons de se remettre sur la bonne voie avec votre perte de poids plan? Consultez ces 20 façons simples pour perdre du poids comme une célébrité!

Perdre du poids pour quelques cents par jour Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

3

Crêpes de pommes de terre

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

compote de pommes

Les dommages: deux crêpes moyennes, 1/4 tasse compote de pommes sucré, 240 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 21 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 21 minutes
Nager pendant 21 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 33,6 minutes
basket-ball de pratique pour 33,6 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 41 minutes

Pour le brûler une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 16 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 16 minutes
Nager pendant 16 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 26 minutes
basket-ball de pratique pendant 26 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 32 minutes

Pour plus d`obtenir des conseils d`ajustement des pros, consultez ces 25 Perte de poids Conseils De Fittest Les hommes du monde.

4

Cuisse de
Agneau

Les dommages: 6 oz., 408 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 35 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 35 minutes
Nager pendant 35 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 57 minutes
basket-ball de pratique pour 57 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 70 minutes

Pour brûler d`une personne de 190 livres aurait à:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 27 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 27 minutes
Nager pendant 27 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 44 minutes
basket-ball de pratique pendant 44 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 54 minutes

Vous cherchez un bâtisseur musculaire plus maigre? Faites défiler ces 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids!

Faire fondre la graisse délicieux thé à boire sur Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

5

cheesecake

Les dommages: 1 / 6ème gâteau, 470 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 40 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 40 minutes
Nager pendant 40 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 66 minutes
basket-ball de pratique pour 66 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 80 minutes

Pour le brûler une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 31 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 31 minutes
Nager pendant 31 minutes
poids de levage avec effort vigoureuse pendant 51 minutes
basket-ball de pratique pour 51 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 62 minutes

Pour plus impressionnants hacks de perte de poids, consultez ces 50 Meilleur jamais Secrets de poids Perte De Skinny personnes.

6

Hot Buttered
Rhum

Les dommages: 8 oz., 533 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pour 46 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 46 minutes
Nager pendant 46 minutes

Video: Entraînement MIX : Pectoraux+Abdominaux

Pour le brûler une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 35 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 35 minutes
Nager pendant 35 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 58 minutes
basket-ball de pratique pour 58 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 70 minutes

Conjurer tomorrow`s gueule de bois avec ces ultra-hydratantes 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids.

Monter dans votre jean préféré, compliments de Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

7

Bacon-Wrapped
Rendez-vous

Les dommages: 4 pièces, 444 calories

Pour le brûler un 150 livre personne devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pour 38 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 38 minutes
Nager pendant 38 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 62 minutes
basket-ball de pratique pour 62 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 76 minutes

Pour le brûler une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 29 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 29 minutes
Nager pendant 29 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pendant 48 minutes
basket-ball de pratique pendant 48 minutes
Marcher à 4 MPH, surface plane, pendant 58 minutes

It `s non tout mauvaises nouvelles, les amateurs de bacon. Saviez-vous que Tilapia est pire pour vous que Bacon?

8

Pain
Rembourrage

Les dommages: 3/4 tasse, 266 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 23 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 23 minutes
Nager pendant 23 minutes
poids de levage avec effort vigoureux pour 37
basket-ball de pratique pendant 37 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 46 minutes

Pour le brûler une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 17 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 17 minutes
Nager pendant 17 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 29 minutes
basket-ball de pratique pendant 29 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pour 35

Et en parlant de mauvais-pour-votre fécules ventre, consultez ces 20 Pire Carb habitudes de tous les temps.

Perdre jusqu`à 10 livres en une semaine Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours! Fait un grand cadeau!

9

Latte pain d`épices
avec de la crème fouettée

Les dommages: 16 oz., 2% de lait, 330 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 28 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 28 minutes
Nager pendant 28 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 46 minutes
basket-ball de pratique pendant 46 minutes
Marcher à 4 MPH, surface plane, pendant 57 minutes

Pour le brûler un homme de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 22 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 22 minutes
Nager pendant 22 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pendant 36 minutes
basket-ball de pratique pendant 36 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 43 minutes

Perdre du poids doesn`t dois vous laisser sur votre faim. Pour plus de 100 crémeuses, délicieuses recettes de perte de poids, cliquez ici pour Zéro smoothies du ventre!

dix

chocolat maison
Chip cookies

Les dommages: 2 moyenne, 156 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 13 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 13 minutes
Nager pendant 13 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pendant 21 minutes
basket-ball de pratique pendant 21 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 26 minutes

Pour le brûler un homme de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 10 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 10 minutes
Nager pendant 10 minutes
poids de levage avec effort vigoureux pendant 17 minutes
basket-ball de pratique pendant 17 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 21 minutes

Pensez à travailler hors un cookie ou deux est une douleur dans le cul? Transpiration de ces 35 Pire collations santé sur la planète est bien pire.

11

Écraser
Casserole

Les dommages: 3/4 tasse, 230 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pour 19.72 minutes
Exécutez à 6 mph pour 19.72 minutes
Swim tours pour 19.72 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 32 minutes
basket-ball de pratique pendant 32 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 39 minutes

Pour le brûler un homme de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 15 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 15 minutes
Nager pendant 15 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pendant 25 minutes
basket-ball de pratique pendant 25 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 30 minutes

Faire cuire un amaigrissant amicale casserole sans sacrifier la saveur avec l`aide de ces 25 meilleurs conseils Casserole Tout le monde devrait savoir.

12

Les porcs en
Une couverture

Les dommages: 4 pièces, 533 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pour 46 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 46 minutes
Nager pendant 46 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 75 minutes
basket-ball de pratique pendant 75 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 91 minutes

Pour le brûler une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 35 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 35 minutes
Nager pendant 35 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 58 minutes
basket-ball de pratique pour 58 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 70 minutes

Vous cherchez une collation qui n `prendre des heures pour travailler à l`extérieur? Nos bet`s sur oui! vérifier ensuite ces 50 collations Avec 50 calories ou moins.

Perdre du poids pour quelques cents par jour Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

13

douces confites
Pie de pommes de terre

Les dommages: 2 x 2,5" tranche, 172 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 15 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 15 minutes
Nager pendant 15 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pendant 24 minutes
basket-ball pratique pour les minutes 24 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 30 minutes

Pour le brûler une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 11 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 11 minutes
Nager pendant 11 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 19 calories
basket-ball de pratique pour 19 calories
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 23 minutes

travailler plutôt vos calories de vacances à la maison? Consultez ces 19 façons de brûler 100 calories sans une salle de gym!