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10 Parmi les meilleures façons de vous assurer que vous obtenez votre 5 un jour

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10 des meilleures façons pour vous assurer d`obtenir votre 5 A Day

Au début, il était juste les publicités à la télévision demandant si nous obtenions nos cinq par jour. Une femme serait boire un smoothie, en nous disant que cela faisait partie de son 5 par jour. Avons-nous été obtenions nôtre?

Puis, tout le monde pris sur. Tout à coup, vous attrapez votre ami craignant fruit de manger une banane parce qu`elle était « une partie de ses cinq par jour ».

Avant de vous le saviez, votre mère était en train de manger une salade pleine nuit, vous disant qu`elle avait désespérément besoin de lui faire cinq fois par jour avant minuit.

L`idée vrai que en mangeant cinq fruits nutritifs, des légumes, des graines de céréales et autres chaque jour, nous allons être en meilleure santé? Oui! Il est tout à fait vrai.

Video: Comment TROUVER l`idée de votre BLOG :)

Pourquoi? Parce qu`il ya des avantages énormes pour la santé qui viennent de manger au moins cinq portions de bonnes choses chaque jour. Votre corps reçoit autant de vitamines essentielles et les sels minéraux comme il a besoin de continuer à travailler à un niveau optimal, alors que le risque de développer des maladies invalidantes (comme le diabète et le cancer) est réduit.

Le problème pour beaucoup d`entre nous est Comment nous obtenons nos cinq par jour. Il est difficile, surtout si vous n`avez pas beaucoup d`idées. Avant de vous le savez, le jour est presque terminée et vous êtes sûr que vous avez seulement eu l`un de vos cinq par jour.

De plus, nous savons même ne quelle constitue une partie de nos cinq fois par jour?

Si vous n`êtes pas sûr de la chose, voici 10 des meilleures façons de vous assurer d`obtenir votre 5 par jour.

Beans On Toast

C`est un classique britannique, donc si vous ne vivez pas en Grande-Bretagne vous pourriez ne pas l`obtenir. Mais je suis né ici, et les fèves au lard sur du pain grillé est l`un de ces super-facile à préparer des repas que tout le monde aime, des enfants aux personnes âgées.



Il y a quelque chose de réconfortant sur la façon dont les fèves au lard et du pain grillé juste aller ensemble. Mais si vous ne (et surtout tout le monde semble en dehors de la Grande-Bretagne ne pas!) Pas comme les haricots cuits au four, vous pouvez essayer les lentilles sur des toasts à la place. Il est tout aussi bonne, aussi bonne santé, et un moyen très facile d`obtenir un de vos cinq par jour. Les deux haricots et les lentilles sont riches en glucides, vitamines, protéines et minéraux.

Il est également parfait pour tous ceux qui fonctionne sur un budget. Délicieux pour moins d`argent!

Avocat sur Toast

Vous devez mélanger les choses un peu pour que vous ne pas avoir toujours la même chose sur le pain grillé chaque jour. Parfois, je vais avoir les fèves au lard sur du pain grillé, mais je vais somedays pour les avocats sur des toasts. Les deux sont gagnants.

Avocatiers sont beaucoup plus populaires maintenant qu`ils ne l`ont été depuis longtemps. C`est la période de la Renaissance. Il semble que tout le monde les manger, de votre meilleur ami à votre grand-mère.

Même à une demi-avocat est considéré comme l`un de vos cinq par jour, ce qui signifie que vous ne devez pas diffuser le tout sur votre pain grillé. Vous pouvez couronner le tout avec une tomate pour plus de goût, ainsi que quelques feuilles de salade. Délicieux!!

Céréales + fruits

Beaucoup d`entre nous ne commencent probablement pas notre journée avec l`un de nos cinq par jour. Céréales est le petit déjeuner le plus populaire de choix, probablement suivie de pain grillé avec une tasse de café. Il est savoureux et facile, mais pas nutritifs.

Mais plutôt que de caser toutes vos cinq parties dans le reste de la journée, commencer tôt à l`heure du petit-déjeuner en ajoutant des fruits, des graines et des baies à vos céréales.

Gruau va avec tant de fruits. Par exemple, les copeaux de noix de coco et mangue est un choix populaire et savoureux qui signifie que vous avez déjà deux de vos cinq par jour.

D`autres idées, vous pouvez essayer les bananes sont dans vos céréales, les bleuets et les fraises. En fait, le haut vos céréales avec de tous les fruits que vous aimez pour une excellente façon de démarrer votre journée.

Spreads Utilisez

Ajout d`une propagation à votre sandwich, tels que le houmous ou pesto, est un moyen fabuleux de se faufiler dans un autre de vos cinq par jour.

Ajouter des légumes à votre riz

Rich est fade, vous le savez. Mais si vous travaillez sur un budget, il est compréhensible si vous ne pouvez pas le jazz il trop. Cependant, en ajoutant autant de légumes que vous pouvez à vos plats de riz vaut bien parce qu`il est un moyen facile d`augmenter votre consommation de légumes tout en obtenant un (ou peut-être même deux) de vos cinq par jour.

Un paquet de Raisins secs

Au lieu de grignoter des bonbons et des frites au travail, essayez de grignoter sur les raisins à la place.

Qui sont les raisins secs, essentiellement des fruits secs, sont super nutritifs. Juste une cuillère à soupe équivaut à un de vos cinq par jour. C`est assez incroyable.

Video: DIY Edible School Supplies - 8 Pranks for Back to School

Mieux encore, les raisins secs sont pas cher pour acheter et addictif. Une fois que vous commencez à grignotant sur eux au travail, vous ne serez pas en mesure d`arrêter. Donc, en bonne santé!

Croustilles de légumes

Aimez vos chips, mais craint que vous n`obtenez vos cinq par jour? Essayez des chips de légumes!

chips magnifiques peuvent être fabriqués à partir de légumes tels que la patate douce et de betterave rouge. Vous pouvez les faire à la maison, ce qui signifie que vous pouvez contrôler la quantité de gras et de sel est en eux.

Video: DISCOVERY CHANNEL
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