Quel est le 5: alimentation 5: 5?

Vous avez peut-être entendu parler de la règle 3-4-5 pour la perte de poids, mais avez-vous entendu parler du 5: 5: 5 régime?

Bien que la règle 3-4-5 a à voir avec les calories (300 calories consomment personnes à la diète pour le petit déjeuner, 400 calories pour le déjeuner, et 500 calories pour le dîner), 5: 5: 5 régime stipule simplement que vous mangez cinq fois par jour, tous les jours, en mettant l`accent sur les fruits riches en fibres, faible teneur en glucides et légumes. 5: 5: 5 nom est en référence au 5: 2 alimentation, qui dit manger normalement pendant cinq jours, puis rapide pour deux. 5: 5: 5 nom est simplement de tenir compte de la cohérence, au lieu. Il nous semble que cela pourrait très bien avoir été nommé 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 alimentation.

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Rapporté par l`édition australienne de Le jour de la femme, une journée typique suivant 5: 5: 5 règle pourrait signifier des bleuets et du yaourt pour le petit déjeuner, le saumon poché et salade pour le déjeuner, une protéine de viande maigre avec des légumes et couscous pour le dîner et deux collations espacées entre les deux. Indiquée peut perdre aurait environ cinq livres en deux semaines en mangeant de cette façon.

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Alors, quelle est notre version? Franchement, il se sent un peu comme le bon sens vous devez toujours manger US- des repas sains tout au long de la journée au lieu de vous affamer et / ou frénésies une ou deux fois. Mais nous aimons qu`il remet en question le 5 jour: 2 règle, ce qui nécessite un peu trop de volonté à la fin du jeûne pendant deux jours!

Voici notre suggestion: Prenez l`idée générale 5: 5: 5, combiner avec la règle 3-4-5, et jeter dans la règle repas calendrier, qui dit que les gens qui mangent leurs repas en même temps de la journée plutôt que de façon sporadique régleur-sont que les gens qui mangent chaque fois. Gardez vos repas et collations riches en nutriments essentiels comme les protéines, les graisses saines, et de fibres, et lancer dans un mouvement actif tous les jours comme travaillant, en marchant, ou en prenant les escaliers sans relâche. Et le meilleur de tous? Vous pouvez le nommer tout ce que vous voulez-parce que certaines des meilleures règles de perte de poids là-bas sont celles que vous faites pour vous-même.