Top 10 façons de nettoyer naturellement et désintoxication de votre foie

Le foie est responsable de nombreuses fonctions importantes qui affectent tout le corps humain. Certains d`entre eux comprennent le nettoyage du sang des contaminants nocifs et de briser les cellules d`hémoglobine épuisés, la régulation des hormones telles que l`insuline qui contrôle le taux de sucre dans le sang et de l`énergie, le stockage des vitamines et des minéraux, la production de la bile pour la digestion des graisses, et le traitement des protéines obtenues de la nourriture en une forme utilisable. Inutile de dire que lorsque le foie est stressé ou surchargé de travail, tout autre système est affecté négativement.

Malheureusement, avec toutes les toxines environnementales et les poisons cachés dont la plupart d`entre nous rencontre et absorbent dans notre corps sur une base quotidienne, il est très facile pour le foie de devenir toxique lui-même. Pour cette raison, il est essentiel de savoir comment aider ce le plus important des organes à débusquer les matériaux indésirables sur lui-même et sur le corps. Jetez un oeil sur les méthodes suivantes pour détoxifier 1o naturellement votre foie.

1. Boostez votre Glutathion

Le glutathion est un antioxydant qui les synthétise naturelles du corps humain partir d`acides aminés L-cystéine, l`acide L-glutamique et la glycine. Ce nutriment fonctions non seulement pour prévenir les dommages oxydatifs aux cellules, il joue également un rôle clé dans le soutien de nombreuses fonctions de détoxication du foie. Alors que nos corps produisent une quantité modérée de cet antioxydant important, dans la plupart des cas, il ne suffit pas de contrer la quantité de toxines auxquelles nous sommes exposés tous les jours. Pour cette seule raison, la plupart des gens ont une carence en glutathion et cela signifie un foie toxique.

L`une des étapes les plus importantes qu`une personne peut prendre pour détoxifier et réparer le foie est de soutenir la production naturelle de glutathion avec des suppléments tels que celui-ci par la réponse de la nature ou par des changements du corps dans l`alimentation (qui sont couverts en profondeur ci-dessous.)

Pour plus d`informations sur les avantages et les sources de glutathion, consultez ce message de bien-être Mama.

2. Prenez le temps à l`exercice

L`activité physique est non seulement pour la perte de poids, il améliore également la fonction de chaque organe dans votre corps, y compris le foie. Trente minutes d`exercice vigoureux chaque jour renforce le système circulatoire, ce qui facilite le transport plus efficace de l`oxygène et de nutriments aux cellules ainsi que le mouvement des matières toxiques hors du corps par les glandes sudoripares et les intestins.

Juste être sûr de ne pas trop le faire que l`activité physique excessive peut effectivement causer une surcharge de dommages oxydatifs qui épuise l`approvisionnement d`antioxydants comme le glutathion du corps.

3. N`oubliez pas Hydratez

Pour éliminer les toxines, votre foie a besoin d`eau adéquate. (Pensez-y comme rinçage une éponge.) L`eau agit comme support pour d`autres matériaux, en les déplaçant du foie, par les reins ou à travers les glandes sudoripares. Garder votre corps hydraté augmente également les niveaux d`énergie qui va stimuler votre métabolisme, vous permettre l`exercice plus confortablement et améliorer votre santé globale.

Si vous n`êtes pas certain combien d`eau vous devriez boire chaque jour, consultez cette calculatrice d`hydratation sur About.com.

4. Mangez des aliments riches en antioxydants

Video: Nettoyer votre foie à base de concombre « Recette magique »

Afin de protéger les cellules contre le stress oxydatif qui peut résulter d`un plan de désintoxication vigoureux, vous voulez inclure des aliments contenant des éléments nutritifs comme la vitamine A, le bêta-carotène, la vitamine C, vitamines B, le zinc et le sélénium dans votre diet.In plus d`être anti-oxydant, chacun de ces vitamines et minéraux offre également son propre avantage auxiliaire qui aide votre foie à débusquer les contaminants.

La vitamine A Bêta-carotène

La vitamine A et bêta-carotène (que nos enzymes digestives se transforment en plus de vitamine A) déclenche l`activation d`un récepteur nucléaire dans les cellules humaines appelé le récepteur pregnane X (PXR). Ce sens de récepteur et qui réagit à la présence de substances étrangères toxiques à l`intérieur du corps par une synthèse accrue des produits biochimiques (y compris glutathion S-transférase) Responsable de l`élimination de ces contaminants. En outre, PXR est l`un des deux récepteurs responsables de la production et le transport de la bile, le métabolisme des graisses et régulation de l`inflammation dans le foie. ^{(la source)}

Cela dit, manger des aliments tels que les patates douces, les carottes et les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé, les épinards, le chou et les feuilles de betterave est une excellente façon de démarrer votre cure de désintoxication du foie. Notez que même si beaucoup de gens conseillent de manger des légumes crus afin de tirer pleinement parti de leurs nutriments, les aliments légèrement à la vapeur comme les légumes verts à feuilles sombres et les carottes les rend beaucoup plus facile à digérer. De plus, parce que la vitamine A et liposoluble-bêta-carotène sont, envisager d`ajouter une cuillère à soupe de beurre d`embouche organique ou non raffiné l`huile de noix de coco organique à vos verts et légumes racines pour augmenter encore la bio-disponibilité de ces deux nutriments importants!

Vitamine C

En plus d`être un antioxydant, la vitamine C fournit des cellules avec un regain d`énergie si nécessaire pour alimenter detoxification.Yellow et poivrons rouges doux, légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et les épinards, ainsi que le brocoli thiol riches sont d`excellentes sources de la vitamine C.

Vitamines B

Viande et produits de soja, ainsi que les champignons, les légumes verts à feuilles sombres, le brocoli et les asperges fournissent des concentrations élevées de vitamines B qui aident le foie neutralisent des substances toxiques et des éléments nutritifs importants processus tout en protégeant simultanément les cellules contre les dommages des radicaux libres.

Video: 3 recettes de jus naturels pour nettoyer les reins

zinc anti-oxydant est nécessaire pour plus de 100 processus enzymatiques dans tout le corps, y compris beaucoup de ceux qui sont impliqués dans le foie detoxification.Boost votre taux de zinc en profitant des aliments comme les huîtres cuites, germe de blé grillé, épinards et graines de citrouille.

En plus de protéger les cellules contre les dommages oxydatifs, les aides de sélénium dans la production de glutathion et travaille à restaurer l`élasticité dans les suppléments de sélénium tissues.While du foie durci sont disponibles, il est préférable de votre consommation de cet oligo-élément des aliments tels que les noix du Brésil, de tournesol les graines, les grains entiers et la viande maigre.

5. Votre Flux thiols Body

Les légumes comme l`ail, les oignons, le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, et les asperges contiennent tous des niveaux élevés de thiols - les composés contenant du soufre organiques qui confèrent à ces aliments leur signature et les odeurs piquantes souvent. A l`intérieur du corps humain, les thiols agissent comme des agents de chelation, ce qui signifie qu`ils se lient aux ions de métaux toxiques à un niveau moléculaire, les rendant inerte, puis de les transporter à travers les intestins et des voies urinaires.

En outre, les aliments riches en protéines comme les œufs, la volaille, le porc et les produits laitiers contiennent également des niveaux élevés de la L-cystéine thiol, l`un des trois acides aminés responsables de la synthèse du glutathion antioxydant détoxification (discuté dans # 1.)

Rappelez-vous, les thiols sont des composés puissants qui maintiennent leurs odeurs funky qu`ils passent à travers le corps. Assurez-vous de profiter d`une variété d`aliments à la fois des groupes mentionnés ci-dessus dans la modération pour donner votre foie le spectre complet de détoxification soutien sans vous organosulfuré allumer accidentellement dans une vie, la respiration bombe puante!

6. Essayez spiruline

Arthrospira platensis - la algues bleu-vert communément appelé spiruline - est un organisme microscopique unicellulaire qui a été reconnu depuis longtemps pour ses capacités de protection du foie incroyable. Non seulement spiruline un anti-oxydant puissant de, il est également riche en nutriments, acides gras essentiels, et de la chlorophylle, qui contribuent tous à des activités de détoxication du foie. Pour plus d`informations sur la façon dont spiruline peut aider à protéger votre foie et d`améliorer votre santé en général, lire sur ces 10 raisons pour lesquelles la spiruline doit être ajouté à votre régime dès maintenant!

Vous voulez essayer spiruline pour vous-même? Essayez cette poudre brute, organique Spiruline disponible ici. 

7. Pensez à lait Thistle

Bien qu`il ya beaucoup d`herbes et de cocktails à base de plantes qui prétendent être capables de détoxifier le foie, le chardon-Marie (également connu sous le nom Thistle St. Mary) est considérée comme la plus efficace. Avec une expérience de plus de 2000 ans soutenant ses qualités hépato, le chardon-Marie peut être en mesure de donner votre foie le soutien dont il a besoin pour débusquer une surcharge de toxine majeure.

Comme avec tout supplément à base de plantes, le chardon-Marie a le potentiel d`interagir négativement avec d`autres médicaments. Si vous avez l`intention de l`utiliser, vous aurez certainement envie de consulter votre médecin d`abord.

Une fois que vous avez parlé utilisation du chardon-Marie avec votre médecin et a reçu le « aller de l`avant, » essayer ce supplément très coté de Nuforma Naturals.

8. Avoir une pomme-a-Day

Alors qu`ils ne peuvent pas toujours garder le médecin, manger des pommes biologiques frais feront de votre happy.Apples du foie sont une excellente source de vitamines, minéraux et autres nutriments qui aident les efforts.Apples de désintoxication du corps fournissent des flavonoïdes qui allègent la charge de travail du foie en aidant avec sa production de bile.Furthermore, les pommes sont riches en pectine, une forme de fibre soluble qui absorbe les métaux toxiques et d`autres contaminants à partir du flux sanguin, de sorte que le foie n`a pas à les traiter.

Juste être sûr d`obtenir des pommes biologiques de sorte que vous pouvez éviter d`introduire des pesticides plus dans votre corps!

Lectures complémentaires: 21 moyens naturels pour débarrasser votre corps des métaux lourds

9. Augmentez votre Arginine

Pendant le processus de désintoxication, vous voulez être sûr que votre foie a les bons outils en quantité suffisante pour traiter tous les sous-produits toxiques que votre corps peut jeter. L`un de ces outils biochimiques essentiels est l`arginine - l`acide aminé qui aide le corps à neutraliser et débusquer l`ammoniac de votre système. Alors que le corps humain est capable de synthétiser la L-arginine sur lui-même, vous devrez peut-être compléter votre alimentation naturelle si votre foie est en état particulièrement mauvaise.

Si vous n`êtes pas certain de savoir si oui ou non vous devez augmenter votre taux d`arginine, comme toujours, vous devriez consulter votre médecin.

Lorsque vous êtes prêt à essayer l`arginine, vous pouvez acheter des suppléments ici. Cet acide aminé semi-essentiel peut également être obtenu à partir d`aliments tels que le yaourt, des protéines de petit-lait, les viandes maigres, les noix, les graines et les produits à base de soja. Pour plus d`informations, consultez cette liste des aliments riches en L-arganine sur Livestrong.com.

10. Retour sur Fructose Cut

Désintoxication peut être un processus pénible pour votre foie. Avec cela à l`esprit, vous aurez envie de faire tout ce que vous pouvez pour éviter d`ajouter à cet organe dur travail de la liste des choses à faire. Les aliments riches en fructose comme le jus, soda, sirops et autres liquides sucrés ne sont pas Taxer uniquement sur le foie, le traitement de ces super-bonbons aussi l`emporte sur d`autres fonctions telles que la désintoxication. Donnez votre foie une pause en évitant tous les aliments contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, le fructose, de miel, d`agave, et d`autres sucres liquides.

En savoir plus sur la coupe des bonbons de votre alimentation en 10 raisons Convaincre que vous devez quitter sucre puis ramasser quelques conseils qui vous aideront à atteindre cet objectif en lisant 10 astuces pour vous aider à arrêter de sucre en deux semaines!

Les informations contenues dans cet article, ainsi que celle contenue dans les articles liés ne vise pas à remplacer advice.Always médicaux professionnels consulter votre médecin avant d`utiliser des suppléments à base de plantes ou d`apporter des modifications importantes à votre foie de lifestyle.Your vous remercieront!

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