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8 Régime commandes approuvé par expert en métro

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Alors que nous applaudissons son succès, nous vous conseillons d`écouter les conseils de nos experts au lieu d`un porte-parole étudiant devenu collège si vous `re va se tourner vers du métro pour un repas rapide et pratique qui vous aidera à perdre du poids. Consultez leurs conseils de commande et conseils ci-dessous.

Soupe aux haricots noirs et salade de légumes Delight

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"Je visite du métro une fois par semaine avec mon fils aîné sur son chemin du retour d`une longue journée après les activités scolaires. Nous prendre un sandwich pour le dîner et j`adore les choix plus sains qu`ils ont mis en place au cours des dernières années. Mon autre feu au métro est tout simplement un bol de la soupe de haricots noirs et la salade de plaisir végétarien à l`avocat frais ajouté. Chargé avec de la fibre, ce repas est végétarien, remplissage, savoureux, sain pour le cœur, vide de toute la farine raffinée et pleine d`antioxydants." - Amy Shapiro, MS, RD, CDN, le Real Nutrition NYC

Poulet rôti Sous

"Je mange au métro au moins une fois par semaine. Être un entrepreneur et travailler 60 heures par semaine, j`ai besoin de commodité dans ma vie tout en gardant sur la bonne voie saine. Si je travaillais ce jour-là, choisir un sous `d blé entier de 6 pouces (pour me donner un peu d`énergie pour ma séance d`entraînement), avec du poulet rôti (qui a des protéines maigres pour construire le muscle), la laitue, la tomate, les oignons, poivrons verts et les concombres. Pour ma condiment, j`utiliser la moutarde de Dijon plutôt que de mayo, car il s `faible cal, mais a encore beaucoup de saveur." - Jim White, ACSM santé instructeur de conditionnement physique, diététiste professionnelle, ADA porte-parole national, propriétaire de Jim White Fitness Studios nutrition

Petit-déjeuner Egg et Sandwich au fromage



"En cas d`arrêt en métro avant 11h, je commanderais le petit déjeuner œufs et fromage sans fromage, mais avec guacamole, épinards, tomates, oignons et poivre. Cela donne un petit-déjeuner équilibré propre ou au début du déjeuner avec une grande source de protéines et de fibres pour aider les sucres du sang de l`équilibre, les niveaux d`énergie et la faim tout au long de la journée. En ajoutant guacamole d`avocat, cette option comprend une graisse saine pour aider votre corps à absorber les vitamines A, D, E et K provenant du jaune d`oeuf et légumes." - Nicole Cormier, RD, LDN, Délicieux Living Nutrition

Veggie Delight Sub

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"Personnellement, je ne suis pas une grande personne de coupe à froid, mais je suis certainement un amant sandwich. Donc, si je suis allé métro, j`irais avec la Veggie de blé entier de 6 pouces Delight, puis ajouter le fromage suisse et d`avocat pour un peu de protéines et en bonne santé GRAISSE sinon je serais affamée trop tôt après avoir terminé mon repas. Je suis un amoureux de la moutarde, de sorte que ce serait mon condiment de choix, plus il offre un minimum de calories pour beaucoup de goût. Je voudrais aussi leur demander de « scoop" mon pain, car je me sens à l`intérieur fournit des calories supplémentaires pâteuses pour peu de nutrition." - Keri Gans, MS, RDN CDN, auteur de Le petit changement régime

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"Lors de la commande de métro en suivant un régime alimentaire équilibré propre, je commanderais un plaisir Veggie sur le blé 9 grains aux épinards, les tomates, les concombres, les poivrons, les oignons, le poivre, l`origan et la moutarde. Cette option contient en choisissant une option de pain de blé entier plus de 8 grammes de protéines, ainsi que des fibres. Ajout d`autant de légumes que possible, il donne aussi encore plus de fibres, vitamines et minéraux. L`option d`épinards est fabuleux pour stimuler les nutriments dans votre sandwich." - Nicole Cormier, RD, LDN, Délicieux Living Nutrition

"Depuis que je suis sans produits laitiers et très particulier au sujet de la charcuterie (je ne mange que les produits de charcuterie qui sont sans nitrate et organique) D`habitude, je vais pour un plaisir Veggie 6 pouces sur blé entier avec la moutarde et ajouter guacamole (un nouvel ajout ), car il est anti-inflammatoire, fournit des calories supplémentaires de graisse cœur en bonne santé, et de fibres pour plus de puissance et de rester tonnes de saveur. Je charge également sur des légumes supplémentaires (sauter les cornichons et les poivrons de bananes parce qu`ils contiennent des produits chimiques comme Yellow # 5), et je l`apprécie avec un soda club ou une bouteille d`eau car je ne bois jamais mes calories et toujours rester loin des édulcorants artificiels. Je ne suis jamais les jetons, ils « libres » peuvent venir avec mon repas, mais ils certainement sans `t calories!" - Amy Shapiro, MS, RD, CDN, le Real Nutrition NYC

Doux Poulet Teriyaki Sous

"Si je laisse me faire plaisir un peu ou l`intention de terminer une séance d`entraînement plus intense (comme la course plus de 10 miles), j`aller de l`avant et obtenir un sous 12 pouces avec poulet teriyaki doux, laitue, tomate, oignons, poivrons verts et les concombres et les croustilles de pomme sur le côté." - Jim White, ACSM santé instructeur de conditionnement physique, diététiste professionnelle, ADA porte-parole national, propriétaire de Jim White Fitness Studios nutrition

Salade de poulet grillé

"Si je ne travaille pas sur un jour donné, mais veulent toujours un repas rapide et pratique, je choisirais une salade avec du poulet grillé, huile et vinaigrette de vinaigre, et avec un lait écrémé à boire. Cela me permet de contourner les glucides supplémentaires dans un sandwich au pain lourd, mais encore augmenter mon apport en protéines pour la journée." - Jim White, ACSM santé instructeur de conditionnement physique, diététiste professionnelle, ADA porte-parole national, propriétaire de Jim White Fitness Studios nutrition

Salade de thon Sous

"Mon go-to sélection Subway est le sandwich salade de thon, en partie parce que je limite ma consommation de charcuterie. Je commande sur un rouleau de blé 9-grain de 6 pouces, d`épinards, de poivrons verts, olives, concombre et les poivrons bananes, qui vient en moins de 500 calories, avec 4 grammes de fibres, 20 grammes de protéines et une bonne source de vitamines A et C, le calcium et le fer. J`ajoute également à l`avocat, ce qui ajoute à seulement 60 calories avec de bonnes graisses. Parfois, j`apprécie juste le sandwich avec de l`eau, ou si je m `sentiment supplémentaire faim je commande le combo avec un sac de croustilles de pommes de terre cuites au four barbecue et un café décaféiné thé glacé sans sucre." - - Michelle Dudash, RDN, chef et auteur de Manger propre pour les familles occupées

« Je commande un sandwich au thon de 6 pouces avec une tranche de fromage cheddar, laitue et quelques tranches de tomate. Il est un bon moyen d`obtenir des protéines de haute qualité et des acides gras oméga-3 et du calcium du fromage. la laitue et la tomate fournit une texture en vrac et le repas et me aide à répondre à mon quota de légumes « . - Elisa Zied, RDN, nutritionniste diététiste et auteur de Jeune semaine prochaine

Turquie Sous

« Bien que la salade de thon est mon go-to, si je suis plus dans l`ambiance de dinde ou poitrine de poulet, je troque soit dans le thon et ajouter un petit peu - le plus mince frottis de mayo pour la saveur de la. dinde / poitrine de poulet fournissent également des protéines de haute qualité, sélénium minéral ils agit comme un antioxydant, soutient l`immunité et aide à maintenir la fonction et la niacine et la vitamine B6 thyroïde, des vitamines B qui aident à transformer les aliments en énergie et soutenir une variété de fonctions du corps. " - Elisa Zied, RDN, nutritionniste diététiste et auteur de Jeune semaine prochaine

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