20 Healthiest options de restauration rapide nourriture pendant des jours crazy-occupés

Tout d`abord, vous avez manqué le bus, puis vous avez renversé du café sur votre jupe pas la meilleure façon de lancer un bondés de réunions, jour covoiturage et les obligations sociales. Oh, et pour couronner le tout, vous avez oublié votre déjeuner. Pouah! Pire. Journée. Déjà.

Des jours comme ceux-ci peuvent conduire beaucoup d`entre nous à la pop dans un fast-food pour manger un morceau, même si nous savons que ce n`est pas le plus sain repas sur le bloc. Et croyez-le ou non experts-régime et les nutritionnistes aussi des serpentent dans des endroits comme McDonalds et Chipotle, aussi. (Oui, sérieusement!) Curieux de voir comment ils restent l`image de la santé tout en dînant dans un fast-food? Nous étions aussi, ce qui est la raison pour laquelle nous avons demandé à quelques-uns des meilleurs experts américains pour renverser leur go-to-go à commandes. Poursuivez votre lecture pour découvrir ce qui serpente sur leurs plateaux!

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CHIPOTLE VÉGÉTARIEN
BURRITO BOWL

"De temps en temps, je vais sauter dans un restaurant décontracté rapide comme Chipotle. Quand je suis là, je reçois généralement un bol de burrito végétarien avec des haricots noirs, un demi-ordre de riz, les poivrons et les oignons, salsa douce, la laitue et guacamole. Riche en protéines et en fibres, ce plat est suffisamment copieux que je ne manque jamais la tortilla." - Marisa Moore, RDN, propriétaire de Marisa Moore Nutrition à Atlanta, Géorgie

2

Chick-fil-A GRILLÉ
POULET COOL WRAP

"Quand je dois attraper la nourriture rapide, je vais la tête Chick-Fil-A et prendre un poulet grillé Wrap cool. Avec 340 calories et 36 grammes de protéines, il est parfait si je suis dans une impasse au cours de la semaine de travail ou sur la route. Mieux encore: L`emballage contient le lin et la farine du son d`avoine, ce qui contribue à ses 15 grammes de fibres alimentaires, un élément nutritif sain pour le cœur qui stimule la satiété. J`aime obtenir la sauce au citron vert d`avocat sur le côté et laisser tomber le fromage à la hache une partie du sodium!" - Jim White RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Studios physique et la nutrition

Pour savoir où tous vos repas Chick-Fil-A préférés tomber sur le bon à vous spectre, consultez notre rapport exclusif Chaque élément de menu à Chick-Fil-A: Classé!

3

L`ARTISAN MCDONALD
POULET GRILLÉ SANDWICH

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"Ce n`est pas quelque chose que je fais souvent, mais si je suis sur un long voyage ou coincé dans un aéroport, il y a des options viables sans aucun doute dans les établissements de restauration rapide. Chez McDonald, par exemple, je recevrais le sandwich grillé au poulet Artisan. Il est seulement 360 calories, et il contient 33 grammes de protéine. Il est donc remplir par lui-même, tout ce que vous avez besoin est une bouteille d`eau pour aller avec elle. - Ilyse Schapiro MS, RD, diététiste des pratiques privées à New York et dans le Connecticut

4

STARBUCKS AMANDES
DOUX VERTS JUS

Video: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear

"Starbucks a vraiment intensifié son jeu « santé » dans le domaine de la restauration rapide. Et il y a beaucoup de grandes options pour les personnes qui sont à la recherche d`un repas sain rapide sur la route. Pour un coup de pouce sain de l`énergie, il suffit de saisir un paquet d`amandes et mélanger avec leur tasse de fruits frais ou doux Verts boisson Evolution. Ces combos sont deux de mes favoris chaque fois que je n`ai pas le temps pour le déjeuner, mais ils ont besoin d`énergie pour alimenter par une réunion ou d`un client." - Jay Cardiello, LSRN, expert de l`alimentation, la célébrité entraîneur personnel et expert sur ABC Mon régime est meilleur que le vôtre.

5

PRÊT À MANGER
SANDWICH SOUPE

"Lorsque le temps est de l`essence et je dois trouver un repas sain en quelques minutes, je me trouve habituellement dans la ligne dans les restaurants à service rapide comme Panera ou Pret A Manger. À Pret, j`opte pour le poulet balsamique avocat ou un sandwich thon avec de la soupe de lentilles marocaine. Quand je suis un patron Panera, mon go-to est le sandwich à la dinde et le chou frisé avec une soupe de légumes mélangés." - Lisa Moskovitz, R.D., fondateur du NY Nutrition Group

6

STARBUCKS OMEGA-3
BISTRO BOX

"L`oméga-3 Box Bistro, un des éléments plus récents dans le menu Starbucks, est chargé avec des morsures de coeur sain et satisfaisant comme les noix, un écart de saumon d`Alaska, des biscuits sans gluten à base de graines, edamame houmous et le chocolat noir. Miam! Protéine, fibre et les graisses saines sont les principales choses que je recherche dans un repas, et cette option saine grab-n-go fournit tous les trois!" - Isabel Smith MS, RD, CDN, diététiste et fondateur de Isabel Smith Nutrition

Pour d`autres façons de manger sainement à votre conjoint java favori, consultez ces 20 façons simples de rester mince à tout magasin café.

7

SUBWAY 6 POUCES
SALADE DE THON SANDWICH

"Mon go-to choix de restauration rapide est le Métro 6-inch sandwich salade de thon. Je limite ma consommation de charcuterie et je suis toujours dans le but de répondre aux deux portions recommandées de fruits de mer par semaine ce sandwich aide à la fois. Je commande sur un rouleau de blé 9-grain, avec les épinards, les poivrons verts, les olives, les concombres et les poivrons de banane, qui vient en moins de 500 calories et fournit 4 grammes de fibres et 20 grammes de protéines. Il est aussi une bonne source de vitamines A et C, le calcium et le fer. Parfois, j`ajoute aussi avocat, qui ajoute seulement 60 calories et sert quelques bons gras. , J`apprécie habituellement le sandwich avec de l`eau ou du thé glacé sans sucre, pas de jetons." - Michelle Dudash, RDN, chef et créateur de l`école de cuisine propre à manger.

8

PAIN PANERA
MÉDITERRANÉE QUINOA
SALADE AUX AMANDES

"Quand je suis dans une pincée, je vais la tête de Panera, qui a récemment créé un menu plus sain et retiré de nombreux ingrédients artificiels et d`additifs. Je vais l`habitude de commander la salade méditerranéenne Quinoa avec Amandes avec la vinaigrette grecque sur le côté. La salade, faite avec le chou frisé, laitue romaine, les tomates, les olives Kalamata, quinoa et d`amandes grillées, a 460 calories, 19 grammes de protéines, et 8 grammes de fibres, qui est une quantité parfaite de calories pour un repas et la quantité de protéine et fibre me garder satisfait. Le sodium est un peu élevé pour moi à 710 milligrammes, mais la plupart des aliments que je mange à la maison n`ont pas beaucoup de sodium donc tout s`équilibre." - Toby Amidor, MS, RD auteur de Le yogourt grec Cuisine

9

JUS DE BOUTIQUE
SMOOTHIE

"Une folle journée ne me conduire à la nourriture traditionnelle rapide, mais il me conduit souvent à un endroit de jus pour un smoothie frais faits. Il est rapide et il est de la nourriture." - Lauren Slayton, M.S., R.D, auteur de Le Petit Livre de Thin

dix

BURGER KING GARDEN
SALADE DE POULET GRILLÉ

"Bien que je ne me souviens pas la dernière fois que je mangeais de la restauration rapide, si pris dans une impasse, je commande une salade de jardin de poulet grillé. Endroits populaires comme Panera, Burger King, Wendy et le report de McDonald cet article et si vous utilisez seulement 1/3 du paquet de pansement (j`évite les types à faible teneur en matières grasses, car ils transportent le sucre supplémentaire), vous pouvez généralement obtenir un protéino et repas riche en fibres qui pèse moins de 500 calories." - Amy Shapiro MS, RD, CDN de Real Nutrition NYC

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DUNKIN DONUTS
BLANC D`OEUF PAIN PLAT

"Fast-food, en général, n`est pas mon premier choix, mais dans une pincée, il y a certainement des choses que je peux trouver. I comme les beignets de blanc d`oeuf Flatbread la Dunkin pour 320 calories, 4 grammes de fibres et 17 grammes de protéines. La protéine et la fibre vous tiendrons au complet (beaucoup plus complète qu`un beignet), et vous n`avez pas à vous soucier d`aller hors piste pendant que vous êtes sur la route." - Ilyse Schapiro, MS, RD, diététiste des pratiques privées à New York et dans le Connecticut

Pour plus sains et rapides idées de repas du matin, consultez ces 15 Santé: 5 Idées Petit déjeuner, 5 minutes Ingrédients!

12

CHIPOTLE BARBACOA
BURRITO BOWL

"Chipotle a une option fantastique pour créer votre propre bol burrito. Ajouter le Barbacoa et les haricots noirs pour les protéines et la salsa de tomates fraîches, salsa chili maïs grillé et la laitue pour une pléthore de légumes, d`épices et de saveur. Le bol contient 18 grammes de fibres pour vous rassasier vraiment. Il est un gagnant sain pour mon aller à des dîners rapides." - Sarah Koszyk, MA, RDN, fondateur de la famille. Aliments. Fiesta.

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WENDY`S GRILLES
SANDWICH AU POULET

"Il est difficile de trouver un établissement de restauration, même classé comme un fast food, qui ne propose pas un sandwich au poulet grillé. C`est toujours mon go-to option si je suis dehors, la faim et ont besoin de quelque chose de rapide et équilibré d`un restaurant fast food. Bien qu`il pourrait ne pas être l`option de menu le plus excitant, il offre l`équilibre des glucides et des protéines maigres je cherche aussi lors de l`élaboration d`un repas." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Pour plus sains options de restauration rapide vérifier ces 20 repas sains à l`ordre à Chaînes Fast Food.

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STARBUCKS FROMAGE
FRUITS BOX

"Une satisfaction encore le déjeuner à faible teneur en calories trouvé chez Starbucks est le fromage Fruit Bistro Box. Il a seulement 470 calories et seulement 470 milligrammes de sodium, mais il offre un généreux 14 grammes de remplissage protéine." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, une diététiste région de Chicago

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CHIPOTLE
SALADE

"Chipotle est mon go-to quand je suis dans une pincée! Je commande toujours la salade avec du riz et des haricots, du poulet ou du porc, des légumes supplémentaires, la salsa et du guacamole. Ce repas contient une tonne d`aliments riches en nutriments et il me remplit rapidement. Étant donné que les portions sont assez grandes, je sauve habituellement la moitié pour un repas ou une collation plus tard." Katie Cavuto, diététiste, nutritionniste culinaire et le chef

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STARBUCKS EPINARDS
FETA WRAP

"Mon aliment préféré de Starbucks est Epinard enveloppement petit-déjeuner feta. Il est fait avec le blé entier et rempli de blancs d`œufs sans cage, les épinards, le fromage feta et tomates. Trouver des options de restauration rapide avec une bonne quantité de protéines et de fibres peut souvent être difficile, mais cette enveloppe offre à la fois-pour moins de 300 calories!" - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, une ville de New York basé diététicien

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DIG INN
SAUMON LÉGUMES

Video: BUDDHIST STORIES: 500 BLIND BEGGARS - Aug 7, 2015

"Si je besoin d`un repas rapide, je vais la tête de Dig Inn et obtenir un petit marché avec le saumon rouge sauvage Saumon, les verts locaux, rôties patates douces et le chou-fleur sicilienne (ou leurs choux de Bruxelles si étonnant ils sont en saison). J`aime la combinaison de protéines, de la vitamine D et de fibres oméga-3 et légumes de façon créative aux épices. Ce combo est super satisfaisant et stable maintient bien mon niveau d`énergie dans l`après-midi." - Stephanie Clarke MS, RD, co-propriétaire de CJ Nutrition

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PAIN PANERA
POULET SOBA
Noodle SALADE

"Poulet Panera Bread Soba nouilles Salade sauce aux arachides est un ordre gagnant. Les nouilles soba servent des grains entiers copieux, fibre dense, le poulet fournit des protéines, et la sauce d`arachide est riche en graisse saine. Ce repas conserve mon niveau d`énergie et de sucre dans le sang des heures stables après avoir fini le déjeuner." - Willow Jarosh MS, co-propriétaire de RD CJ Nutrition

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SUBWAY 6 POUCES
SANDWICH À LA DINDE

Video: Kabadayı (2007 - HD) | Türk Filmi

"Mon go-to pour la restauration rapide est le métro 6" sandwichs avec 9 grains blé panifiable, poitrine de dinde, une tranche de fromage américain, la laitue et la tomate et une cuillère à café ou deux de mayo. Cette combinaison bon goût (surtout quand toasté) et fournit des protéines, des fibres, des grains entiers, les légumes et les produits laitiers pour me aider à atteindre mes quotas quotidiens." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, auteur de Jeune semaine prochaine

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PANERA autocueillette-2

"Avec les calories droit sur le menu, Panera rend plus facile de choisir des éléments plus légers droit au moment de l`achat. J`aime faire la autocueillette-2 avec leur soupe de haricots noirs et l`une des salades comme le Fuji Apple, grec ou Salade méditerranéenne Quinoa. La variété maintient intéressante et la protéine et de fibres pour faire un bon repas." - Marisa Moore, RDN, propriétaire de Marisa Moore Nutrition à Atlanta, Géorgie

Images # 16, # 1, # 2 avec la permission de Flickr, # 7 avec la permission de @juicegeneration