8 Avantages surprenants de la nutrition de noix de pécan

Pécan, Carya illinoinensis un membre de la famille plante Juglandacées est originaire d`Amérique du Nord. Il est l`arbre de l`État du Texas et les Amérindiens se trouvent avoir utilisé pour sa valeur médicinale. arbre de noix de pécan peut croître jusqu`à une hauteur de 44 m avec la floraison qui se passe dans la saison du printemps. . Bien qu`il utilisé pour développer wildly- dans les dernières années, il a été inclus dans la liste des principaux fruits qui sont domestiqués. arbres pécan peuvent durer jusqu`à 300 ans dont il continue à porter ses fruits chaque année.

En dehors de l`Amérique, il Northen est maintenant cultivé dans certains pays d`Afrique, d`Amérique du Sud, en Asie et aussi en Australie. Ceci est un arbre forestier important des États-Unis et a l`avantage économique. L`écrou est comestible et le charbon de bois et fuelwoods sont utilisés comme carburants. Le bois de l`arbre est également utile.

Utilisation culinaire de pécan: Il est comestible aussi bien dans l`état brut et peut également être utilisé dans la fabrication d`autres repas tels que des desserts. Il est aussi couramment utilisé par certaines personnes dans la préparation des repas savoureux. La célèbre tarte aux pacanes qui est une délicatesse commune aux États-Unis du Sud tire son nom de pacanes qui fait partie de ses ingrédients clés. La Nouvelle-Orléans est un autre état qui a un bonbon commun qui contient des bonbons pecans- praliné.

Valeur nutritive de pécan

Être dans la classe pacanes de fruits sont connus pour avoir des éléments nutritifs qui sont requis par le corps pour une bonne santé. Pecans contiennent des protéines, l`énergie, les fibres, les acides aminés, les graisses, l`amidon et des sucres. D`autres nutriments contenus dans ce fruit comprennent la thiamine, riboflavine, niacine, acide pantothénique, bêta-carotène, acide folique, acide folique et de la vitamine A, la vitamine B6, la vitamine C, Vitmain E et la vitamine K. Parmi les minéraux, il est riche en calcium, fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le zinc, le cuivre, le manganèse et le sélénium. Consommer une poignée de pacanes se traduit par l`ingestion de différents types de nutriments dans le corps qui aurait été impossible même de prendre les suppléments de laboratoire préparés. En raison de la composition de pécan plusieurs recherches et études ont été menées pour déterminer les avantages de ce fruit. Voici quelques-uns des avantages pour la santé associés à la consommation de ce type de fruits

Services de santé de pécan

Pecan complète de divers nutriments offre de nombreux avantages pour la santé. Dont certains comprennent:

Les faibles niveaux de cholestérol: Niveau élevé de cholestérol dans le corps est l`une des causes de plusieurs maladies cardio-vasculaires qui sont communs dans la société actuelle. Une fois détecté une personne est mise sous médicaments qui sont utilisés pour contrôler les niveaux du mauvais cholestérol. Manger des noix de pécan sur une base régulière exerce cette fonction d`équilibrer le taux de cholestérol. Une étude réalisée par Rajaram S et al. suggère que les pacanes avec sa haute teneur en graisses monosaturées peuvent être prescrits comme une partie de l`alimentation qui est faible taux de cholestérol pour les patients ou les personnes en bonne santé.

Diabète: Noix comme les noix de pécan sont bénéfiques pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang en particulier pour ceux qui souffrent de diabète. Le diabète augmente le risque de troubles cardio-vasculaires et, par conséquent, il est nécessaire d`avoir une alimentation saine qui contient des nutriments et des minéraux nécessaires. Leur consommation est non seulement recommandée pour les personnes diabétiques, mais la condition pour ceux qui aspirent à maintenir cette condition médicale à distance. Étude de recherche suggère que la consommation de noix, comme les noix de pécan peut réduire le risque de diabète de type 2.

Coeur en bonne santé: Avantages pour la santé de pacanes comprennent la réduction du risque de maladies cardiaques liées. . Les noix de pécan tels que les protéines ont, de la vitamine E et des propriétés antioxydantes qui aident à protéger le coeur et la réduction du risque d`hypertension.

antioxydants abondants: Noix de pécan contient des constituants tels que des monomères de tocophérol et de flavan-3-ol qui aident à l`oxydation dans l`inhibition des lipides qui existent dans le sang qui à son tour offre une protection contre les maladies cardiaques. La recherche a été menée pour étudier l`effet de pécan sur la capacité antioxydante postprandiale et catéchines et diminuer l`oxydation des LDL chez les humains et les résultats suggèrent que la composition bioactive peut contribuer aux défenses antioxydantes postprandiale.

Le contrôle du poids: Pacanes est également bénéfique dans la gestion du poids. Il est riche en graisses, mais contiennent aussi des protéines et des fibres qui peuvent faire sentir plein pour une durée plus longue et aider ainsi à réduire la consommation d`autres aliments riches en calories.

Les calculs biliaires: La consommation de noix comme les arachides, les amandes et les noix de pécan, etc.. est également associé à un risque réduit de calculs biliaires. Les résultats d`une recherche menée pour étudier l`effet de la consommation de noix sur le risque de calculs biliaires suggèrent que la consommation fréquente peut réduire le risque de maladies calculs biliaires chez les hommes.

Cancer: Pacanes peuvent également aider à réduire le risque de cancer. Il est riche en composés phénoliques, les tanins qui sont associés à la prévention de diverses maladies, y compris des troubles cardiovasculaires et le cancer.

Propriétés anti-toxicité: Composé de cyclophosphamide est associée à des effets de la vie en danger telles que le cancer. étude de recherche suggère que la coquille de noix de pécan avec ses effets antioxydants peut protéger les organes vitaux comme les reins du cœur, de la vessie du corps de la toxicité induite par cyclophosphamide.

Sélectionnez et magasin- pacanes

Pacanes sont facilement disponibles tout au long de l`année dans les grands magasins partout dans le monde. Choisissez celles qui ont plus écalées et ont l`air assez uniforme dans la couleur et la taille. Assurez-vous que les pacanes sont stockés dans des contenants propres et secs loin de tous les insectes, etc. Il est préférable de les stocker au réfrigérateur comme qui le protège des insectes et maintient aussi la fraîcheur de l`écrou.

Pacanes ont une longue durée de vie particulièrement lorsqu`ils sont dans les bonnes conditions. Ceci est avantageux puisque l`on peut acheter en vrac et stocker pour une utilisation future. Achat en gros d`autre part a un avantage de coût qui peut être qualifié de « être favorable à la » poche.

Idées rapides pour servir

Salades: Mélanger les légumes ou la viande cuite comme le poulet, la laitue, le concombre, la carotte, l`oignon, etc. avec les pacanes. Ajouter le sel, le poivre, le jus de lime et l`huile d`olive et bien mélanger. On peut également ajouter d`autres herbes et des épices telles que les feuilles de basilic, les flocons de piment etc.

pacanes grillées: Pacanes rôties au four pendant 10-15 minutes. Ajouter le beurre / huile, de cannelle en poudre, l`extrait de vanille et le sel selon le goût aux pacanes grillées.

Desserts: Il peut également être ajouté à divers desserts comme les gâteaux puddings etc.

Résumé

Il est facile de manger pacanes plutôt que d`être des médicaments. La recherche et les études menées pour déterminer la viabilité et l`importance de prendre ce fruit est une preuve suffisante pour indiquer qu`il est médicalement prouvé être efficace pour réduire les risques et l`apparition des maladies mentionnées ci-dessus.

Nous sommes ce que nous mangeons et c`est pourquoi pour maintenir un corps sain qui est exempt de maladies il faut en tenir à un repas qui contient tous les nutriments et dans la bonne quantité. Voilà pourquoi la consommation de noix de pécan est préconisée pour car il contient beaucoup de ces minéraux et dans les bonnes quantités qui sont utiles en gardant le corps sain et résistant aux maladies. Rester en bonne santé est un choix que l`on fait et il est possible en prenant pacanes ou toute autre forme de noix ou des aliments qui ont une valeur nutritionnelle.