Les noix - les boosters d`énergie naturelles

Dans un monde où les boissons énergisantes et les boissons sportives sont la norme pour réapprovisionner l`énergie perdue après une séance d`entraînement rigoureuse ou toute sorte de taxer l`activité physique, l`importance des noix comme boosters d`énergie naturelle convient de souligner. La consommation de noix sur une base quotidienne dans le cadre d`une alimentation saine et équilibrée est dit d`être bon pour maintenir la santé du cœur.

Les noix sont une excellente option pour le grignotage et parce qu`ils contiennent des acides gras insaturés et divers autres nutriments.

• Ils sont également faciles à emballer pour un voyage et stocker dans des boîtes ordinaires ou d`autres récipients.
• Comme ils ne reçoivent pas facilement gâté, les noix se conservent longtemps.
• La meilleure chose à propos de noix est qu`ils peuvent être consommés en l`état, sans qu`il soit nécessaire de traiter ou de les préparer en aucune façon.
• La nature a judicieusement fourni certaines noix avec son propre emballage de protection sous la forme de coquilles. Ainsi, la contamination n`est pas un gros problème.

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Enfin, les noix sont des sources d`énergie naturelles qui ont bon goût - de sorte que vous et votre famille allez adorer manger une poignée chaque jour.

Noix comme boosters d`énergie naturelles

Les noix contiennent plusieurs types de nutriments qui lui confèrent ses propriétés saines et son rôle aliments énergétiques naturelles:

1. protéines - Les noix sont pleines de protéines - le bloc de construction des cellules - qui aident à construire des muscles et fournir de l`énergie. Différentes noix ont des quantités différentes de protéines.
2. Les acides gras insaturés - Les noix contiennent des acides gras mono-insaturés tels que les acides palmitoléique et l`acide oléique et les graisses poly-insaturés qui aident à réduire le taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité dans le sang.
3. Les acides gras omega-3 - Les noix sont riches en acides oméga-3-gras d`origine végétale tels que l`acide eicospentanoic, l`acide alpha-linolénique, l`acide linolénique et l`acide docosahexonic. Les acides gras oméga-3 gras empêchent les affections cardiaques dangereuses telles que la maladie coronarienne et d`AVC par leur action anti-inflammatoire.
4. fibre - Les noix sont riches en fibres. Voilà pourquoi manger une poignée de noix (6-8 pièces) vous fait sentir rassasié pendant un certain temps. La fibre est également utile pour réduire le taux de cholestérol. Il peut également prévenir le diabète. Maintenant qu`un rappel n `d`énergie naturelle emballé sous tension?
5. La vitamine E - Les noix contiennent de la vitamine E, qui est pensé pour empêcher la formation de plaque sur les faces internes des artères. artères bloque la plaque, conduisant à une crise cardiaque. La vitamine E est également un antioxydant liposoluble qui protège les membranes cellulaires de l`action néfaste des radicaux libres.
6. Les stérols végétaux - Stérols, on trouve dans certains fruits à coque, sont des substances qui réduisent le taux de cholestérol.
7. L-arginine - Les noix contiennent également la L-arginine qui rend les artères plus souples et empêche la formation de caillots sanguins.
8. Anti-oxydants - Les noix sont riches en antioxydants polyphénoliques comme flavonoïde lutéine, resveratrol, cryptoxanthine et carotènes. Ils protègent le corps contre les maladies cardiaques, les infections virales et fongiques, les maladies nerveuses dégénératives, la maladie d`Alzheimer et le cancer.
9. minéraux - Les noix sont riches en minéraux tels que le potassium, le magnésium, le fer, le calcium, le zinc, le manganèse, le fluorure, et le sélénium.
10. La vitamine B complexe - Les vitamines du groupe B complexe, tels que l`acide folique, la vitamine B6, la niacine, l`acide pantothénique, la riboflavine, la thiamine et se trouvent en abondance dans les noix. Ces vitamines sont responsables du bien-être général du corps.

Renseignez-vous sur les différents types de noix et de leur rôle en tant que boosters d`énergie naturelle.

Avantages de la santé et de la valeur nutritive de noix

1. amandes

Amandes sont disponibles tout au long de l`année et sont chéris pour leur goût de noisette doux. Manger une poignée de noix peut fournir les avantages suivants pour la santé:

• Réduction des taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité et risque de maladie cardiaque - Puisque les amandes sont riches en acides gras mono-insaturés, ils sont liés à un faible risque de maladie cardiaque. Le risque réduit est également attribuée à la présence de la vitamine E, qui a un effet antioxydant. Amandes contiennent également de bonnes quantités de magnésium et de potassium qui agissent qui empêchent les crises cardiaques et de maintenir une pression artérielle normale.
• Protection contre le diabète et les maladies cardiovasculaires - La consommation d`amandes ne provoque une hausse des taux de glucose sanguin, ce qui réduit la formation de radicaux libres. Les antioxydants présents dans les amandes capture les radicaux libres présents dans le corps.
• Si vous êtes intolérant au lactose et ne peut pas consommer des produits laitiers, puis les amandes peuvent agir comme boisson énergisante naturelle pour fournir le calcium nécessaire. La teneur en vitamine E améliore également l`apparence et de l`état de la peau. amandes manger avec la peau est une bonne façon d`augmenter la consommation de flavonoïdes.

2. Walnuts

Noyers ont été connus à l`humanité comme il y a longtemps que 7000 av. J.-C. Voici les avantages pour la santé des noix:

• Noyers appuyer les programmes de gestion du poids. 1 once de noix contient 2,5 grammes d`acides oméga-3-gras, 4 grammes de protéines, et 2 grammes de fibres.
• Vous pouvez mieux dormir par manger des noix. Ils sont en train dit contenir une substance appelée mélatonine qui influence le cycle veille-sommeil corps de l`. Mélatonine est également synthétisée par le corps.
• Les noix sont riches en biotine ou vitamine B7 qui le rend bon pour les cheveux sains et brillants. Ils aident à faire des cheveux forts et réduire la chute des cheveux.
• Noyers ont été trouvés pour contenir la plus grande quantité d`antioxydants parmi toutes les plantes et les noix habituellement consommés. 100 grammes de noix contiennent 20 mmol d`antioxydants.
• En raison de la grande quantité d`acides oméga-3 gras présents dans les noix, ils aident à réduire le taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité.
• manger des noix est associée à un risque réduit de développer un diabète.

3. pacanes

• Pacanes sont un écrou d`arbre populaire originaire du Mexique et en Amérique du Nord. L`écrou contient 70% de matières grasses - plus de matières grasses que tout autre écrou. Cependant, il contient ces graisses sous forme d`acides oméga-3 et acides gras oméga-6-gras, ce qui est bon pour la santé cardiaque.
• Pecans sont riches en diététique par fibres 1 once de noix de pécan a 2,7 grammes de fibres.
• Ces noix contiennent également de l`acide oléique santé du cœur et des antioxydants phénoliques. Ils aident à prévenir les AVC et la maladie coronarienne.
• Pacanes contiennent du phosphore qui aide à maintenir les os et les dents de la santé et réduit les douleurs musculaires.
• La consommation de noix de pécan réduit les effets néfastes de l`inflammation dans le corps en raison de la présence de magnésium, qui a des propriétés anti-inflammatoires. Le magnésium aide également réduire la pression artérielle.
• La consommation de noix de pécan a également été associée à un risque réduit de développer un cancer du sein.

4. noisettes

• Noisettes sont également connu sous le nom avelines. Ils ont un goût sucré et peuvent être consommés dans les produits cuits au four ou directement en-cas. L`écrou est un foodhigh d`énergie relativement naturelle en calories. 1 once de noisettes contient 178 calories. Ainsi, ils fournissent 9% de one`s apport énergétique quotidien pour un régime alimentaire composé de 2000 calories. 1 once contient aussi 4 grammes de protéines, 5 g d`hydrates de carbone, et 27 grammes de fibres alimentaires.
• Noisettes sont une riche source de phytochimiques tels que la quercétine, kaempherol et proanthocyaidins. Ces phytochimiques sont associés à l`amélioration de la circulation sanguine, la réduction des allergies et de la santé maintainance cerveau.
• Noisettes contiennent également de bonnes quantités de graisses poly-insaturés et mono-insaturés. Ils ont moins de graisses saturées. Ils contiennent de l`acide oléique, qui est responsable de l`abaissement du taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité et d`élever le taux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité.
• Ces noix sont aussi un entrepôt riche en vitamine E et vitamines B. La vitamine E aide à garder la peau, des cheveux et des ongles sains et brillants. Les vitamines B sont nécessaires pour maintenir les cellules en bonne santé et pour le métabolisme énergétique.
• Enfin, les noisettes contiennent du calcium, du magnésium et du potassium. Ils aident à maintenir la pression artérielle.

5. Pistaches

• Pistaches sont particulièrement riches en vitamine B6 qui aide à la production d`hormones de l`équilibre et régularise périodes.
• Les avantages de manger des pistaches est associée à des niveaux inférieurs de cholestérol des lipoprotéines de basse densité. Ils contiennent également des acides gras mono-insaturés et poly-insaturés ainsi que des phytostérols et des antioxydants, qui protègent tous la santé du cœur.
• En raison de leur faible teneur en calories et à haute teneur en protéines, les pistaches sont bonnes à manger quand on suit un programme de perte de poids.
• La présence d`antioxydants tels que la zéaxanthine et la lutéine dans sa consommation Pistaches lie à un risque réduit de maladie maculaire liée à l`âge. Ces antioxydants aident à protéger les yeux.
• La teneur en matières grasses saturées pistache l`aide à garder la peau douce et hydratée.
• Il est une bonne source de fibres alimentaires. 1 once de pistaches contient 3 grammes de fibres alimentaires.
• La consommation de pistache se trouve également à améliorer la fonction érectile chez les hommes souffrant de troubles sexuels.
• Pistaches sont riches en cuivre. Ainsi, ils contribuent à l`absorption du fer à partir de sources alimentaires.
• le diabète de contrôle d`aide Pistaches en abaissant le processus de glycation.

6. Les arachides

• Scientifiquement connu sous le nom Arachis hypogaea, les arachides sont aussi appelées les arachides.
• Les arachides étant la source d`énergie naturelle fournissent beaucoup d`énergie. 100 grammes d`arachides contiennent 567 calories.
• Ils sont riches en acide oléique et d`autres acides gras mono-insaturés. Cela contribue à réduire les taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité et augmenter le taux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité.
• La présence d`anti-oxydants dans les arachides, en particulier l`acide p-coumarique, prévient le cancer de l`estomac.
• Resveratrol, un antioxydant phénolique trouvé dans les arachides en bonnes quantités, offre une protection contre les maladies cardiaques, le cancer, les maladies cardiaques dégénératives, les infections virales ou fongiques, et de la maladie d`Alzheimer.
• Les arachides contiennent des antioxydants isoflavones telles que la génistéine et la biochanine-A. Lorsque bouilli ou rôti, la teneur de ces antioxydants augmente.
• les noyaux d`arachide sont riches en vitamine E, qui est un antioxydant qui protège les membranes cellulaires et la peau contre les dommages des radicaux libres. Chaque 100 grammes de cacahuètes contient 8 grammes de vitamine E.
• Les arachides contiennent également des vitamines B telles que les folates, la thiamine, la vitamine B-6, la niacine, la riboflavine et l`acide pantothénique.
• Les arachides contiennent des minéraux tels que le cuivre, le zinc, le magnésium, le calcium, le potassium, le manganèse et le sélénium.

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Les noix sont des sources d`énergie naturelles qui peuvent être utilisés pour concocter de délicieuses boissons énergétiques naturelles. Par exemple, boire un smoothie de beurre d`arachide est beaucoup plus sain et plus rassasiant qu`une boisson énergisante sur l`étagère du magasin. Préparé avec la banane et le lait écrémé, ce smoothie est une boisson énergétique équilibrée et vous permet de rester sentir rassasié plus longtemps.

Ainsi, les noix doivent être combinés avec des repas réguliers, bien équilibré pour ajouter un regain d`énergie naturelle. En dépit de la mauvaise presse au sujet de la teneur en matières grasses de noix, ils sont en fait bon pour le corps, car ils contiennent des graisses saines et des charges de nutriments.