Avantages de manger différents noix: la façon dont ils affectent la santé

Avantages pour la santé de noix:

1. Les noix sont riches en nutriments et de l`énergie. La présence d`acides gras mono-insaturés dans l`aide des noix à abaisser les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps et augmenter la présence de bons cholestérols. Donc, les noix sont bonnes pour un coeur sain.
2. Les noix sont très bénéfiques pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux et les maladies des artères coronaires.
3. Les noix sont riches en acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez les avoir pour maintenir des niveaux normaux de la pression artérielle, abaisser la haute BP et de lutter contre différents types de cancers comme le cancer du sein, le cancer de la prostate et le cancer du côlon.
4. La consommation de noix vous aide à prévenir la dépression, l`arthrite rhumatoïde, la maladie d`Alzheimer et ainsi de suite.
5. Les noix contiennent des flavonoïdes poly-phénoliques, ce qui est idéal pour protéger votre corps contre les maladies cardiaques, les cancers, les maladies nerveuses dégénératives et la maladie d`Alzheimer.
6. Divers minéraux comme le magnésium, le fer, le zinc, le potassium, le calcium, le manganèse, ainsi que le sélénium et le fluor se trouvent en abondance dans les noix. Le manganèse aide à détruire les radicaux libres qui se trouvent dans le corps et protègent l`organisme contre divers problèmes de santé. Le potassium est essentiel pour maintenir la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Le cuivre d`autre part, est nécessaire pour la production de globules rouges. Vous pouvez éviter divers problèmes des dents avec des fluorures.
7. La vitamine E dans les noix contribue à maintenir les cellules et les muqueuses de la peau bien entretenue et aussi lutter contre les radicaux libres dans le corps. La vitamine E vous donne une peau lisse et éclatante.
8. complexe de la vitamine B se trouve en grande quantité dans les noix, ce qui est important pour un corps sain.

Même si les noix contiennent de grandes quantités de matières grasses, ils sont toujours bon pour votre cœur. Selon les recherches menées, il a été prouvé que les personnes qui consomment des noix par jour ont un coeur sain par rapport aux personnes qui ne consomment pas de noix. Manger 30 g d`aides tous les jours noix pour garder votre cœur en bonne santé. Voici comment les noix sont bonnes pour votre cœur:

• aide les noix pour contrôler les niveaux sur le cholestérol dans le sang.
• La présence d`arginine dans les noix contribue à augmenter l`élasticité des artères et empêche ainsi les artères d`obtenir dur.
• Les noix sont bénéfiques pour abaisser le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol dans le corps.
• La consommation quotidienne aide des écrous à abaisser les niveaux de sodium dans l`organisme et l`augmentation de la présence de potassium. En conséquence, la pression sanguine du corps est maintenue sous contrôle.
• Les noix sont riches en antioxydants, ce qui peut réduire l`inflammation.

Avantages de manger différents types de noix:

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Amandes:

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Si vous ne voulez pas avoir des produits laitiers, d`amande est un bon substitut. Cela garantit que vous obtenez suffisamment de minéraux, de vitamines et d`autres nutriments essentiels pour votre corps. La présence de la vitamine E dans les amandes vous offre une peau saine et rayonnante. La peau des amandes contient des flavonoïdes, ce qui est excellent pour la santé de votre cœur.

Noix du Brésil:

les noix du Brésil sont bonnes pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde. En effet, ces noix sont riches en sélénium, qui produit l`hormone de thyroïde. Sélénium est également bon pour la cicatrisation des plaies et d`augmenter votre pouvoir immunitaire. Trois à quatre noix du Brésil sont assez pour vous fournir le sélénium que vous avez besoin par jour.

Noix de cajou:

noix de cajou est une riche source de protéines et de divers minéraux comme le zinc, le magnésium et le fer. Le magnésium aide à retarder la perte de mémoire qui est associée à l`âge d`avancement. Il est un excellent aliment pour les végétariens. Une poignée de noix de cajou tous les jours vous garder en bonne santé.

châtaignes:

Châtaignes sont faibles en matières grasses et en calories et riches en féculents et de fibres. sous forme brute de cet écrou est riche en vitamine C. Ils ont moins de protéines que d`autres noix, mais ils sont riches en vitamine B6 et d`autres composants de la famille de la vitamine B. Vous pouvez les avoir comme des collations ou utiliser la farine de châtaigne pour faire des gâteaux et autres produits alimentaires.

Noisettes:

Noisettes sont riches en folates, qui peut garder homocystéine à des niveaux normaux. L`homocystéine est un acide aminé lié avec Parkinson et des problèmes cardiaques. Ainsi, en noisettes consommation, vous pouvez conjurer ces maladies.

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macadamia:

Ces noix sont riches en matières grasses. Ils fournissent la graisse mono-insaturés du corps, ce qui est bon pour le cœur. Macadamias contient également des fibres et des minéraux tels que le calcium, le potassium et le magnésium dans des quantités élevées.

Noix de pécan:

Pacanes sont bénéfiques pour abaisser le taux de mauvais cholestérol dans le corps et donc bon pour votre cœur. Les antioxydants dans cet écrou empêchent la formation de plaque sur les artères, empêchant ainsi le durcissement des artères. l`acide oléique, qui est une graisse saine trouvé dans les olives et l`avocat, se trouve dans cet écrou aussi. Consommer cet écrou vous fournit beaucoup d`énergie car il est une riche source de vitamine B3, qui peut lutter contre la fatigue et vous fournir de l`énergie.

Pistaches:

Ces noix sont de bonnes sources de vitamine B6, qui est nécessaire pour maintenir les hormones dans le corps bien équilibré. Ils sont aussi bons pour divers problèmes liés aux périodes. Deux des antioxydants, la lutéine et la zéaxanthine, se trouvent dans les pistaches. Ils sont bons pour vos yeux. Ces écrous sont également riches en potassium et en fibres.

Noix:

Les noix sont riches en antioxydants et excellent pour la lutte contre le cancer. Les gras monoinsaturés, qui sont bons pour le cœur, se trouvent également dans de bonnes quantités dans cet écrou. Noyers sont également riches en acides gras oméga 3, donc une bonne alternative pour les poissons. Ainsi, les végétariens peuvent consommer les noix et obtenir les oméga-3 les acides gras.