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10 Noix avec des avantages pour la santé étonnante

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10 noix avec des avantages pour la santé étonnante

Bien que les noix parfois obtenir une mauvaise presse à cause de leur forte teneur en calories, ils emballent encore un coup de poing nutritionnel impressionnant et, consommés en petites quantités, ils sont l`un des plus sains collations que vous pouvez trouver. La consommation régulière de noix peut abaisser le cholestérol, lutter contre la maladie, et de garder votre système digestif en bon état de fonctionnement. Les noix sont si bon pour vous que, dans une étude qui a été publiée dans Journal of Medicine, les chercheurs ont suggéré que manger une poignée de noix par jour pourrait prolonger votre vie. Poursuivez votre lecture, et nous allons vous expliquer ce qui des noix sont les meilleurs pour votre santé et quels avantages chacun fournit.

1. Les noix de cajou

Bien que les noix de cajou sont relativement faibles en fibres, par rapport à d`autres noix, ils sont riches en acides gras insaturés et ils fournissent une excellente source de vitamines minéraux et antioxidants.They contiennent moins de gras que la plupart des autres fruits à coque et une portion vous fournira près de 100% de votre quantité quotidienne recommandée de cuivre, qui est utilisé dans une large gamme de processus physiologiques de l`organisme.

2. noix de pécan

Pacanes sont classés dans les vingt meilleurs aliments pour les antioxydants et ils fournissent également plus de quatre-vingt dix vitamines et minéraux différents, y compris les vitamines A et E, le zinc, le potassium et le calcium. Pacanes sont également une grande source d`acide oléique, dont certaines recherches ont suggéré peut être en mesure de supprimer le gène qui cause le cancer du sein.

3. les noix du Brésil

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les noix du Brésil peuvent ne pas être aussi bon pour votre cœur comme des noix, en raison de leur teneur en matières grasses relativement élevée, mais ils contiennent beaucoup de sélénium antioxydant, qui est soupçonné d`avoir de puissantes propriétés anti-cancer et peuvent jouer un rôle important dans la maintenir le système immunitaire fonctionne correctement. Une portion de noix du Brésil vous offre huit fois votre quantité quotidienne recommandée de sélénium, de sorte que quelques-uns Brésils, mélangé avec d`autres noix, vous fournira suffisamment.



4. Les arachides

Bien qu`ils ne sont pas réellement des noix, ils appartiennent à la famille des légumineuses, tout le monde ne pense d`arachides que les noix, nous avons donc inclus ici. Vous devez éviter les arachides fortement salées, mais non salé, ils vous fournir beaucoup de fibres, de protéines et de magnésium. Le magnésium est particulièrement bon pour la santé cardiovasculaire et des études ont montré que les gens qui mangent des régimes riches en magnésium ne souffrent de moins de coups.

5. Pistaches

Pistaches sont plus faibles que la plupart des noix dans les calories et en matières grasses, mais ils se sont révélés être bénéfique en termes de santé cardiaque et la gestion du poids. Ils sont une bonne source de vitamines et de minéraux, y compris le cuivre, le manganèse et la vitamine B6. Même le fait que vous devez prendre les coquilles de pistache sont de bonnes nouvelles pour votre santé, car cela signifie que vous les mangez plus lentement et vous pouvez garder une trace de combien vous avez eu.

6. Walnuts

Noyers, il est souvent sur les listes de superaliments et, l`une des raisons qui sont pour les niveaux élevés d`acides gras oméga-3 qu`ils contiennent. manger des noix pourrait faire baisser votre taux de cholestérol et d`améliorer la santé de votre cœur. Ils sont également une bonne source de fibres et les minéraux du phosphore et du magnésium. Une étude a également montré que les femmes qui mangeaient des noix avaient régulièrement un faible risque de développer le diabète de type 2.

7. amandes

Amandes sont une source incroyable de calcium minéral, ainsi que le magnésium, le cuivre et la vitamine E. Amandes font une excellente collation faible en calories et ils vous donnent beaucoup d`énergie qui les rend idéal pour manger quand vous essayez de perdre du poids. Une autre propriété étonnante d`amandes est qu`ils ont la capacité de contrôler la sensibilité à l`insuline chez les personnes atteintes de prédiabète.

8. noix de cèdre

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noix de cèdre, qui proviennent en Russie, vous fournira 70% des acides aminés essentiels que vous avez besoin pour votre corps de fonctionner correctement et ils contiennent également des quantités élevées de vitamines A, B et D. Ce qui rend la noix de cèdre si spécial, si , est qu `ils contiennent un acide gras qui est très similaire en composition à l`huile de poisson, qui est connu pour être capable de réduire les niveaux de cholestérol dans le corps.

9. Les noisettes

Les noisettes sont un autre de la famille de noix qui ont été constaté que la capacité d`abaisser le taux de cholestérol dans le corps et, comme beaucoup d`autres noix, ils sont de bons vitamines source et minéraux, y compris la thiamine, le magnésium, le cuivre et la vitamine E. Noisettes sont également riches en composés végétaux appelés proanthocyanidines, qui sont supposés avoir des propriétés anti-inflammatoires.

10. Macadamias

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La meilleure façon de tirer le meilleur de noix est de manger une poignée de noix mélangées tous les jours. Chaque écrou a ses propres avantages spéciaux, mais ils sont tous les grandes puissances de la nutrition. Dans le cas de Macadamias, leur demande en particulier à la renommée est les graisses mono-insaturées saines qu`ils contiennent, ainsi que leur niveau élevé de manganèse et de thiamine. Les noix fournissent un grand nombre de nutriments qui manquent souvent dans l`alimentation moderne, ils sont certainement bien la peine d`ajouter à votre prochaine liste d`achats.

Restez heureux et en bonne santé!

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