7 Aliments qui lutte contre le cancer

Bien qu`aucun aliment ne peut garantir pour vous garder sans cancer, la recherche a clairement démontré que la prévention du cancer et vont de l`alimentation à la main. Réduisant les graisses saturées et trans et le sucre tout en collant à une alimentation saine composée de légumes, fruits, grains entiers et les oméga-3 est sans aucun doute une stratégie de défense solide. Cependant, certains aliments qui entrent dans ces catégories sont standouts nutritionnelles qui luttent contre le risque de cancer mieux que le reste. Ci-dessous nous vous dévoilons ce qu`ils sont, plus, idées savoureuses pour les ajouter à votre assiette tous les jours.

Merci à leur forte concentration de lycopène, un antioxydant, les tomates peuvent aider à protéger notre ADN contre les dommages qui peuvent conduire au cancer du sein, de l`endomètre, du poumon, de l`estomac, de la prostate et les cancers du carcinome à cellules rénales, selon les chercheurs.

La meilleure façon de le manger: Etant donné que le processus de chauffage augmente la quantité de lycopène le corps est capable d`absorber, ajouter les tomates sautées organiques ou une sauce tomate biologique à des omelettes, du poulet et des plats de pâtes est un choix judicieux. Il peut être plus coûteux, mais va bio assure vos tomates sont exemptes de résidus de pesticides cancérigènes. Pour encore plus de protection, optez pour les tomates oranges au lieu du rouge typique. Selon les chercheurs de l`Université Ohio State, les gens absorbent 2,5 fois plus de tomates oranges lycopène cuites que de la variété de prune rouge.

Alors qu`une céréale sucrée peut travailler contre votre santé, remplir votre bol de petit-déjeuner avec une variété riche en acide folique et peut par fibres avoir l`effet inverse. La recherche suggère que pour 10 grammes de fibres consommés quotidiennement, un risque de cancer du sein Woman`s diminue de 7 pour cent, tout en consommant l`apport quotidien recommandé en acide folique peut repousser les mutations de l`ADN et découpez mâle smoker`s risque de cancer du pancréas dans la moitié.

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La meilleure façon de le manger: Non seulement est un bol de fibres Une façon grande, remplie de fibres pour commencer votre journée, un simple demi-tasse de l`étoffe sert 25 pour cent des acides folique `s de fête. Pour ajouter de la saveur et votre cancer protection encore plus, ajouter une poignée de baies à votre bol.

Les baies telles que les canneberges, les fraises, les framboises, les mûres et les myrtilles, contiennent de puissants composés bloquant la tumeur (comme les acides phénoliques, les glycosides et les anthocyanes) et des antioxydants (tels que l`acide ellagique) qui peuvent ralentir la reproduction des cellules cancéreuses et d`arrêt des radicaux libres d`endommager cellules. Consommer le fruit est particulièrement efficace pour conjurer côlon, de la prostate et les cancers de l`œsophage, des études ont montré.

La meilleure façon de le manger: Faire tous les jours de Thanksgiving en fouettant une bonne santé, sauce aux canneberges maison Spiced (nous aimons cette recette par le Detoxinista). Profitez avec le poulet ou la dinde quelques fois par semaine ou l`ajouter à votre sandwich le midi pour un grand succès de saveur. Pas un fan de la tarte aux fruits? Ajouter des petits fruits frais ou congelés à votre salade de fruits, Crêpes ou smoothies de récolter les bénéfices.

L`amour oranges, citrons et pamplemousses? Génial! Continuez de manger les-juste don `t jeter les pelures. Pourquoi? Ils contiennent un composé puissant qui stimule la production d`enzymes de détoxification corps de l`. En fait, le zeste peut consommer régulièrement aider à réduire le risque de cancer de la peau spinocellulaire de 30 pour cent et réduire les tumeurs existantes, par exemple l`Université de chercheurs de l`Arizona.

La meilleure façon de le manger: Ajouter pelures d`agrumes râpées aux soupes, des salades et salsas, ou ajouter notre Herb Poulet rôti aux légumes racines à votre gamme de dîner hebdomadaire. Le plat est au-delà délicieux, faible cal et appelle à le zeste d`un citron entier, il peut vous aider à rester en bonne santé trop,.

Riche en produits chimiques de lutte contre les maladies et les nutriments qui bloquent le larynx, de la bouche, du poumon, du sein, de la peau et des cellules cancéreuses de l`estomac, les épinards, le chou frisé, feuilles de moutarde, bette à carde et la laitue romaine sont tous les grands verts pour ajouter votre alimentation. Bien que chacun de ces légumes méritent une place sur votre assiette, les épinards devrait certainement être votre go-to si vous devez choisir un seul, surtout si un fan de `re viande rouge. Pourquoi? Popeye`s go-vert contient des composés qui peuvent bloquer réellement le composé organique cancérigène PhIP, qui est abondante dans la viande rouge cuite, disent les chercheurs de l`Université Oregon State.

La meilleure façon de le manger: épinards Sauté, feuilles de moutarde ou blettes avec de l`huile d`olive, les oignons et l`ail pour un plat d`accompagnement rapide et simple. Essayez d`utiliser la laitue et le chou frisé comme base romaine de salade, ou fouetter notre Oeuf cuit au four aux champignons et aux épinards recette.

Ils peuvent être petits, mais ils emballent un grand coup de lutte contre la maladie. Les noix contiennent une vitamine appelée gamma tocophérol qui empêche l`activation de Akt-une enzyme qui est essentielle pour la survie des cellules cancéreuses, sans nuire aux cellules saines. L`écrou contient également des molécules comme le cholestérol appelés phytostérols qui ralentissent la croissance des cellules du cancer du sein en bloquant les récepteurs d`oestrogène. D`autres piscines de la sagesse scolaire disent les noix peuvent aider à éviter la prostate, du poumon et le cancer colorectal, alors vous devriez certainement trouver un moyen de travailler les écrous puissants dans votre alimentation.

La meilleure façon de le manger: Munch une portion d`une once de noix comme collation de midi, ou saupoudrer une petite poignée sur vos salades au lieu de croûtons. Humeur à cuisiner? Faites votre propre beurre de noix en mélangeant une cuillère à soupe d`huile de canola dans un robot culinaire avec 1 tasse de noix, 1 / raisins 4ème tasse et 1/4 cuillère à café de cannelle. Étaler le mélange sur les tranches de pommes et de profiter comme un dessert ou une collation santé.

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Vous saviez probablement déjà que les oméga-3 et de la vitamine D dans le maquereau, le hareng et le saumon sauvage était bon pour votre coeur, mais saviez-vous qu`ils pourraient également aider à repousser le grand « C »? Une étude de Harvard de 12 ans de près de 48 000 hommes a révélé que ceux qui consomment ces types de poissons gras plus de trois fois par semaine sont 40 pour cent moins susceptibles de développer un cancer avancé de la prostate que ceux qui consomment les choses seulement deux fois par mois. Les auteurs de l`étude de crédit les fish`s élevés d`oméga-3 et la teneur en vitamine D pour leurs propriétés de protection. Mesdames, ne craignez rien, nous n `t oublier de vous! Une consommation accrue de vitamine D a été trouvé pour réduire le risque de cancer du sein chez les femmes jusqu`à 50 pour cent, selon Compte rendu de l`American Association for Cancer résultats. L`élément nutritif peut également augmenter le taux de survie chez les patients atteints de cancer du poumon et peut protéger contre le cancer colorectal, disent les chercheurs.

La meilleure façon de le manger: Réduisez votre consommation de viandes transformées comme la charcuterie, du bacon et des saucisses, qui ont tous été liés à un risque accru de cancer, et ajouter plus de poissons gras à votre régime alimentaire tout au long de la semaine pour assurer un approvisionnement régulier des nutriments protecteurs. Si You`re à un ordre de restaurant japonais Saba Roll (s `fait avec le maquereau), et si vous vous trouvez à un look restaurant américain pour les plats de hareng ou le saumon sauvage dans le menu.