56 Smoothies pour la perte de poids

Emballé avec des nutriments essentiels qui maintiennent votre peau, les cheveux, les os et le coeur en bonne santé, il n`y a pratiquement pas de travail de préparation ou de nettoyage avec des smoothies. Mais pas seulement une boisson fera. Dans cette collection, vous trouverez de quoi satisfaire toutes les envies d`un copieux petit-déjeuner à un dessert inspiré tarte classique. Depuis que nous avons pris soin de scouting les gagnants nutritionnels, tout ce que vous devez faire est de choisir une recette, démarrer le mélangeur et profiter.

Serves: 1
Nutrition: 228 calories, 7,5 g de matières grasses, 1,3 g de graisses saturées, 23 g de glucides, 5 g de fibres, 11 g de sucre, 16 g de protéines
Protéines Source: Le lait de soja, le beurre d`arachide et la poudre de protéine

Si Vous êtes un grand fan du sandwich classique enfance,`ai ont à donner cette recette un essai-`s comme en sirotant un petit coin de paradis sucré-salé à travers une paille. Mélangeant les baies congelées avec tout naturel beurre d`arachide, protéines de vanille, de flocons d`avoine et le lait de soja contribue à créer les tonnes de calories en excès sans goût délicieux emballé de protéines. Si vous `re pas un fan de lait de soja, ne hésitez pas à sous dans tout type de lait non sucré que vous préférez. Il modifier le profil gagné le `t de goût ou la nutrition beaucoup.

Obtenez la recette de Fit Foodie Finds.

Serves: 1
Nutrition: 231 calories, 8 g de matières grasses, 0 g de gras saturés, 23 g de glucides, 9 g de fibres, 11 sucre de f, 19 g de protéines
Protéines Source: Le lait d`amande, les épinards, poudre de protéines en option, farine de lin, les graines de chia

Ceci est le smoothie aux épinards pour les personnes qui don `t comme les épinards, mais veulent. Merci à l`ajout de la mangue, l`ananas et la banane, vous ne serez pas même goûter le vert, mais feuillu récolter encore tous `ll de ses bienfaits pour la santé. En fait, cette boisson sert 33 pour cent de la vitamine A `s de fête dont la plupart provient des feuilles. L`ajout de graines de chia et le lin fournit quatre grammes de fibres rassasiant alors assurez-vous de garder ceux dans le mélange si vous avez envie de boire autant de protéines que possible.

Obtenez la recette de la Blonde Buckeye.

Serves: 1
Nutrition: 212 calories, 0 g de matières grasses, 0 g sat gras, 17 g de glucides, 0,7 g de fibres, 7 g de sucre, 42 g de protéines
Protéines Source: fromage cottage sans gras et de protéines en poudre

tarte à la lime peut goût grande, mais avec des ingrédients comme crème, lait concentré sucré, le beurre et le sucre, il est tout sauf idéal pour votre tour de taille. Cette secousse, d`autre part, est faible en sucre et débordant de 42 grammes de renforcement musculaire protéines-plus d`un c`est en valeur de l`élément nutritif du `s de fête pour quelqu`un Who`s pas très actif et près de la moitié de ce que vous `aurez besoin si un rat` re gymnase religieux. Nous savons que l`ajout de fromage cottage peut sembler un peu étrange, mais That`s ce qui donne cette boisson sa satisfaction cohérence milkshake-esque. Si sensible aux produits laitiers `re, échange de tofu pour obtenir la même texture. Pour garder votre boisson aussi bonne santé que possible, nix le mélange de pudding et la gomme de xanthane, ils ajoutent que les calories et les produits chimiques que vous n `ont besoin.

Obtenez la recette de Dashing plat.

Serves: 2
Nutrition: 211 calories, 3,3 g de matières grasses, 0,9 g sat gras, glucides 24 g, 0 g de fibres, 19 grammes de sucre, 19 grammes de protéines
Protéines Source: Le fromage cottage, lait écrémé

fromage cottage sans gras, le lait écrémé, des biscuits, de la vanille et une touche de l`équipe Stevia pour créer une concoction alléchante qui goûte seulement un péché. Bien qu`il soit un peu élevé en sucre, 13 grammes sont la variété naturelle de la laiterie, donc il gagné le `t jeter votre alimentation hors piste. Bien que cette boisson shouldn soit votre quotidien aller à elle ne contient Oreos, après tout il s `une excellente alternative à chaque fois une envie de quelque chose frappe douce. Opter pour cela sur une Dairy Queen biscuit Oreo Blizzard de la même taille vous permettra d`économiser 20 grammes de gras et 48 grammes de sucre!

Obtenir la recette du miel et les figures de cuisine.

Serves: 1
Nutrition: 209 calories, 1,8 g de matières grasses, 0 g de graisses saturées, glucides 42 g, 6 g de fibres, 28 g de sucre 8 g de protéines
Protéines Source: yaourt grec

Être escamoté You`ll sur un mini-vacances mentale la seconde vous commencez en sirotant ce smoothie tropical au goût. Don`t laisser le comte haute teneur en glucides et de sucre vous effrayer décalant `s provenant de baies, une orange et la banane tous les produits et vitaminées riche en fibres qui vous gardera assiette et en bonne santé.

Obtenez la recette de l`Iowa Girl eats.

Serves: 1
Nutrition: 153 calories, 3,2 g de matières grasses, 0,9 g sat gras, glucides 20 g, 3 g de fibres, 9 grammes de sucre, 13 grammes de protéines (calculée avec du lait d`amande non sucré)
Protéines Source: La poudre de protéines et facultatif yaourt grec

Cette secousse douce Minty vous permet d`apprécier le goût du chocolat menthe poivrée Bark peu importe le temps de l`année, il est et sans tout le sucre et la graisse. Il peut déguster comme dessert, mais heureusement, il n `ont les mêmes effets en expansion de la taille. Garnissez votre boisson avec une cuillerée de yogourt grec à prendre la présentation et le nombre de protéines au niveau suivant.

Obtenez la recette de Fit Foodie Finds.

Serves: 1
Nutrition: 280 calories, 14 g de matières grasses, 1 g de graisse saturée, 39 g de glucides, 9 g de fibres, 17 g de sucre, 7,5 g de protéines
Protéines Source: Le lait d`amande, beurre d`amande, les graines de chia

Fabriqué avec seulement quatre ingrédients, ce smoothie vous prendra pas de temps pour concocter. Le lait d`amande et le beurre de noix fournissent un coup solide de protéine naturelle tandis que les graines de chia donnent un coup de pouce d`antioxydants et de cœur protéger les oméga-3. Profitez de cela comme un petit-déjeuner sain sur le pouce ou une collation de l`après-midi. Pour lancer votre secouer un cran, ajoutez quelques shakes de cannelle. Il intensifiera non seulement le goût de drink`s, mais aussi zapper la graisse du ventre têtu et aider à stabiliser votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut repousser les envies de régime-dérailler.

Obtenez la recette de la rôti Racine.

Serves: 3
Nutrition: 132 calories, 0,9 g de matières grasses, 0 g de gras saturés, 25 g de glucides, 3,2 g de fibres, 17 g de sucre, de protéines 5,2 g
Protéines Source: yaourt grec, graines de lin moulues

Qu`est-ce que le yogourt, les bananes et le café ont tous en commun? Ils sont en train tous délicieux petit déjeuner aller-tos qui se rejoignent pour créer cette smoothie protéines stimuler l`énergie. Le mélange de caféine, sucre naturel et de protéines est idéal après une séance d`entraînement du matin dure. Si vous recherchez des un peu plus de protéines ou d`une texture plus épaisse, ajouter un peu plus de yaourt ou un lait 2%.

Obtenez la recette de Canuck Cookin`.

Serves: 1
Nutrition: 320 calories, 9 g de matières grasses, 1,8 g de graisses saturées, 6,5 g de fibres, de sucre 37 g, 9 g de protéines
Protéines Source: oeufs cuits et refroidis brouillés, du lait d`amande

Si pas grand dans `re l`idée d`utiliser la nutrition des poudres ou`ai simplement ROH votre amour go-to-recette créative` ll. Le blogueur appelle à un œuf brouillé et mélangé au lieu de petit-lait ou protéines végétales, qui est une idée de graisse incinérant nous aimons tout à fait! Les aides de protéines egg`s la récupération musculaire et la choline dans le jaune combats cellules adipeuses pour vous donner ce regard maigre que vous avez envie. En prime, les baies et les raisins fournissent plus d`une valeur de la vitamine C `s de fête, ce qui facilite les efforts coupe-bas plus loin en cortisol écartant, une hormone de stress embêtants qui déclenche le stockage des graisses.

Obtenez la recette de la rôti Racine.

Serves: 1
Nutrition: 235 calories, 0 g de matières grasses, 0 g sat gras, 12 g de glucides, 1,2 g de fibres, 14 g de sucre, 42 g de protéines
Protéines Source: fromage cottage sans gras et de protéines en poudre

Le goût du pain français frais que vous aimez avec beaucoup plus de protéines et une fraction de la graisse et de calories, maintenant That`s quelque chose vaut la peine de se réveiller pour! Bien que nous aimons l`idée de cette secousse, pas tellement envie Nous `re sur les recommandations de trois à cinq paquets de Stevia. Étant donné que l`édulcorant est tellement plus doux que le sucre, nous vous suggérons de commencer avec deux paquets et en ajoutant lentement plus si vous pensez `s nécessaire. Moins vous pouvez sortir avec l`aide, mieux.

Obtenez la recette de Dashing plat.

Serves: 2
Nutrition: 280 calories, 4,9 g de matières grasses (2,3 g sat gras), 3,3 g de fibres, de sucre 35,9 g, 10,6 g de protéines

Parfois, vous n`êtes tout simplement pas d`humeur à la farine d`avoine, peu importe comment il est bon pour vous. Ce smoothies, beaucoup de bleuets riches en antioxydants avec l`avoine pour vous assurer d`obtenir encore les avantages et rester pleinement tout le chemin jusqu`à l`heure du déjeuner. Assurez-vous que vous utilisez l`un de nos 9 Les meilleurs Yaourts pour perdre du poids dans votre version à domicile.

Obtenez la recette de Crème de la Crumb.

Serves: 2
Nutrition: 346 calories, 19,2 g de matières grasses (4,2 g sat gras), 7,8 g de fibres, de sucre 19,9 g, 11,1 g de protéines

bananes congelées et l`équipe de beurre d`arachide pour donner ce smoothie riche, la consistance de milk-shake comme ça vous fera que c`est un péché. Lorsque vous utilisez du lait d`amande non sucré, cependant, il est emballé avec des protéines sans nombre de sucre faramineux trouvés dans d`autres smoothies.

Obtenez la recette de cuisine chic.

Serves: 2
Nutrition: 585 calories, 37,8 g de matières grasses (4,1 g sat gras), 7,0 g de fibres, de sucre 26,6 g, 18,6 g de protéines

Si vous cherchez un smoothie substitut de repas, ne cherchez pas plus loin. Celui-ci est débordant de protéines du riche beurre d`amande et antioxydants de bleuets congelés. Avec plus de 18 grammes de protéines et une bonne dose de fibres, les envies ne viennent pas en rampant une heure plus tard.

Obtenez la recette de l`amour et l`huile d`olive.

Serves: 1
Nutrition: 437 calories, 19,5 g de matières grasses (4,4 g sat graisse), 11 g de fibres, de sucre 34,7 g, 12,4 g de protéines

cacao brut est différent de celui du chocolat au supermarché de deux façons très importantes: il est emballé avec des antioxydants puissants et dispose d`une quantité étonnamment élevée de fibres. Couplé avec une quantité portionnés de miel, il est aussi doux et indulgent que ce que vous êtes habitué, sauf qu`il est en fait bien pour toi.

Obtenez la recette de Simple Savoury.

Serves: 4
Nutrition: 307 calories, 20,2 g de matières grasses (2 g sat gras), 6,9 g de fibres, de sucre 12,6 g, 9,3 g de protéines

Vous aurez tout le chaud, la saveur réconfortante du petit week-end base sans de la farine ou du beurre quand vous prenez ce smoothie. De plus, les noix se vanter d`oméga-3, de protéines et de fibres pour vous garder repu.

Obtenez la recette de The First Mess.

Rendements 2 portions
Par 1,7 tasse portion (calculée avec du yaourt aux fraises écrémé grec et du lait d`amande non sucré): 263 calories, 3 g de matières grasses, 6 g de fibres, 26 g de sucres, 11 g de protéines

Les pêches congelées, banane mûre, avoine rempli de fibres, lait d`amande et de yaourt grec riche en protéines fournissent un petit déjeuner copieux en seulement trois minutes. Avec 11 grammes de protéines et 6 grammes de fibres, Conjurer le `ll hangries en milieu de matinée.

Obtenez la recette de cuisine chic.

Donne 4 portions
Par portion de 1 tasse (calculée avec yogourt à la vanille sans gras grec, 1/2 tasse de noix de coco et 1/2 tasse de noix): 219 calories, 13 g de matières grasses, 4 g de fibres, 11 g de sucres, 10 g de protéines

Ce smoothie-gâteau aux carottes est riche en graisses saines: les acides gras poly-insaturés, comme ceux dans les noix, peut augmenter brûler des calories liées à l`alimentation et le taux métabolique au repos. Et les noix ont plus de cœur en bonne santé des acides gras oméga-3 que tout autre écrou! Bonus: Une tasse de ce smoothie fournit une valeur de la vitamine A. `s de fête

Obtenez la recette de l`amour Foxes citrons.

½ tasse de lait d`amande non sucré
1 cuillère poudre de protéines à base de plantes de vanille
½ tasse de bleuets congelés
½ c beurre non salé naturel d`amande
de l`eau pour mélanger (facultatif)

Video: Second bilan de la team perte de poids, (mincir en anti âge

Serves: 1
Nutrition: 232 calories, 6 g de matières grasses, 16 g de glucides, 3 g de fibres, 28 g de protéines

½ tasse de lait d`amande non sucré
vanille 1 cuillère ou d`une poudre de protéines à base de plantes chocolat
1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucré
½ banane congelée
½ c beurre d`arachide naturel non salé
de l`eau pour mélanger (facultatif)

Serves: 1
Nutrition: 258 calories, 6 g de matières grasses, 21 g de glucides, 5 g de fibres, 30 g de protéines

¼ tasse de lait d`amande non sucré
¼ tasse de thé chai (brassée à partir d`un sachet de thé et réfrigéré)
½ cuillère poudre de protéine de vanille à base de plantes
½ banane congelée
½ c cannelle
½ c beurre non salé naturel d`amande
de l`eau pour mélanger (facultatif)

Serves: 1
Nutrition: 219 calories, 9 g de matières grasses, 20 g de glucides, 4 g de fibres, de protéines 17 g

¼ tasse de jus de pomme sans sucre ajouté
¼ tasse d`eau
½ cuillère poudre de protéine de vanille à base de plantes
½ poire Bosc, haché
½ bébé épinards tasse, emballés non serrés
½ banane congelée
¼ avocat mûr

Serves: 1
Nutrition: 271 calories, 6 g de lipides, glucides 40 g, 8 g de fibres, 15 g de protéines

Voir plus de recettes en grand Le livre de recettes du ventre zéro!

bombe à sucre favori obtient un redémarrage sain, riche en protéines du centre commercial. Fromage cottage (ou yaourt grec) fournit une base solide de protéines, et le zeste d`orange et le jus donnent douceur et antioxydants sans excédent de sucre.

Serves: 2
Nutrition: 130 calories, 2 g de matières grasses, de glucides 15 g, 4 g de fibres, 8 g de sucre, de protéines 16 g

Obtenez la recette à Dashing plat.

Video: MAIGRIR RAPIDEMENT, MINCIR, PERDRE DU POIDS : LA VÉRITÉ SUR LES MÉTHODES MINCEUR

Si vous êtes à la recherche d`une autre secousse savoureuse, ne manquez pas cette recette vidéo facile et incroyable, compliments de zéro ventre régime!

24

Tarte aux sauterelles

Serves: 1
Nutrition: 245 calories, 2 g de matières grasses (1 g saturé), 196 mg de sodium, de 48,9 g de glucides, 8,3 g de fibres, les sucres 36,6 g, 13,5 g de protéines (calculée avec du lait écrémé)

feuilles d`épinards et de menthe fraîche créent la teinte verte de cette secousse inspiré tarte. Outre la couleur, ces verts portent des charges de vitamines saines et thylakoïdes, composés trouvés dans les épinards qui ont été montré pour réduire les envies et la perte de poids. Une pie sauterelle n `complet sans le chocolat et le cacao en poudre a ajouté pouvoirs antidépresseurs en raison de la présence de polyphénols, d`après une étude de la Journal of Psychopharmacology.

Obtenez la recette Tamiser et fouettez.

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25

poire puissance

Serves: 1
Nutrition: 332 calories, 14,1 g de matières grasses (3,2 g saturée), 25 mg de sodium, de 50,3 g de glucides, 10 g de fibres, les sucres 30,5 g, 6 g de protéines

La récolte d`automne produit de nombreux superaliments bien connus, comme les citrouilles et les pommes, mais cette recette utilise la poire souvent négligé. Ce fruit de saison gagne son super statut car il est riche en vitamine C, les antioxydants, les fibres et la pectine lutte contre la faim, une fibre soluble qui aide à la digestion lente. La cannelle ajoute un coup de poing anti-inflammatoire supplémentaire pour se réchauffer les notes nettes de la poire.

Obtenez la recette Simple sarriette.

26

PBJ protéines

Serves: 1
Nutrition: 446 calories, 14 g de matières grasses (2,1 g saturé), 236 mg de sodium, de 46,3 g de glucides, 9,5 g de fibres, 22,9 g de sucres, 32,4 g de protéines (teneur élevée en fibres, protéine très élevée, 50% DV vitamine C)

Si Vous êtes un grand fan du sandwich classique enfance,`ai ont à donner cette recette un essai-`s comme en sirotant un petit coin de paradis sucré-salé à travers une paille. Mélangeant les baies congelées avec tout naturel beurre d`arachide, protéines de vanille, de flocons d`avoine et le lait de soja contribue à créer les tonnes de calories en excès sans goût délicieux emballé de protéines. Si vous `re pas un fan de lait de soja, ne hésitez pas à sous dans tout type de lait non sucré que vous préférez. Il modifier le profil gagné le `t de goût ou la nutrition beaucoup.

Obtenez la recette Fit Foodie Trouve.

27

Avocat et Citron vert Thé vert

Serves: 2
Nutrition: 365 calories, 20,8 g de matières grasses (4,2 g saturée), 31 mg de sodium, de 44,1 g de glucides, 13,3 g de fibres, les sucres 21,3 g, 5 g de protéines (calculée avec 2 gingembre SCT)

Si en jus `re pas vert, pourquoi ne pas essayer un smoothie vert au lieu? Ce blogueur emballe les verts sains dans cette recette, de brocoli, de persil, de courgettes, Kale. Les aliments verts sont considérés comme superaliments parce qu`ils contiennent une grande quantité d`antioxydants, beaucoup de vitamine C (136% VQ!), et phytonutriments essentiels pour la désintoxication. Pile sur les avantages supplémentaires de catéchines, l`antioxydant présent dans le thé vert qui empêche le stockage de la graisse du ventre, et le sentiment de laisser `ll petit déjeuner mince et rafraîchi.

Video: PERTE DE POIDS - UNE JOURNEE DANS MON ASSIETTE.

Obtenez la recette Pour Sa base.

28

fraise betterave

Serves: 2
Nutrition: 165 calories, 7,3 g de graisse (6 g saturé), 80 mg de sodium, de glucides 24 g, 4 g de fibres, les sucres 17 g, 2 g de protéines

Si la couleur rose vif ne se réveille pas vous en, l`augmentation du flux sanguin à vos muscles après avalant vers le bas volonté! Les nitrates présents dans les betteraves minces votre sang pour qu`il puisse circuler plus facilement aux muscles qui travaillent dur, l`endurance et à abaisser la tension artérielle. Selon une étude menée à l`Université du Kansas, les chercheurs ont constaté que 2,4 jetant en arrière deux heures oz ont tiré avant une séance de sueur peut vous aider à profiter des avantages de renforcement musculaire. Si vous `re de travailler votre chemin à un ventre plat dans la salle de gym, assurez-vous d`ajouter cette recette à la liste des collations pré-entraînement.

Obtenez la recette Vegu Kate.

29

pamplemousse vert

Serves: 2
Nutrition: 156 calories, 1,5 g de graisse (0 g saturé), de sodium 70 mg, 37,7 g de glucides, 6,1 g de fibres, 24,5 g de sucres, 2,5 g de protéines

Nous savons que vous n`, mais la boisson verte peut souvent devenir monotone. Illuminez votre routine vert avec ce choix vert pamplemousse. Chargé avec de la fibre, de potassium et de manganèse à partir de la pomme et la banane - qui ajoute une crème, douceur naturelle - cette shakeis agrémentée par l`addition de pamplemousse à tarte. Mieux encore, en utilisant son jus pour le diluer aide à garder cette lumière boisson et rafraîchissante.

Obtenez la recette Minimaliste Baker.

30

Citrouille Tarte aux pacanes

Serves: 1
Nutrition: 403 calories, 7,3 g de matières grasses (2,1 g saturé), de sodium 230 mg, 67 g de glucides, 7,6 g de fibres, les sucres 50,8 g, 18 g de protéines (calculée avec du lait non gras)

Qui a besoin de carottes quand vous avez ce? Cette saveur de citrouille Tarte aux pacanes fournit une somme exorbitante 583% de votre vitamine A par jour a besoin avec 18 grammes de protéines. La prochaine fois que vous `re envie une tranche supplémentaire de tarte, fouet ce pour une alternative saine.

Obtenez la recette Tamiser et fouettez.

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31

aide digestive

Serves: 1
Nutrition: 133 calories, 0,9 g de graisse (0 g saturé), 120 mg de sodium, de glucides 25,8 g, 5 g de fibres, les sucres 14,4 g, 4,4 g de protéines

Celui-ci combine les propriétés de ballonnement-busting de gingembre, fenouil et spiruline à la menthe fraîche hydratantes, le concombre et l`eau de noix de coco pour une lumière traiter qui aide votre système digestif. La spiruline est une algue bleu-vert complément alimentaire qui est riche en protéines. Une étude publiée dans World Journal of Sciences laitière et alimentaire spiruline trouvé efficace dans les cultures de plus en plus du probiotique utile Lactobacillus acidophilus tout en tuant les bactéries intestinales nuisibles. Couplé avec les effets ventre plat de gingembre, ce smoothie spiruline aider à se débarrasser de ballonnement et de gaz afin de vous sentir mince et maigre.

Obtenez la recette Dans Sonnet`s cuisine.

32

Clémentine soleil

Serves: 1
Nutrition: 150 calories, 0,1 g de graisse (0 g saturé), 274 mg de sodium, de glucides 33,6 g, 2,3 g de fibres, les sucres 30,3 g, 6,8 g de protéines (calculée sans compléments supplémentaires)

Cette secousse inspiré creamsicle-est le soleil dans un verre. Même avec seulement quatre ingrédients (clémentines, de la glace, le lait d`amande et le sel), cette boisson offre encore environ 240% de la valeur quotidienne de vitamine C et n`a presque pas de graisse.

Obtenez la recette Cookie et Kate.

33

Key Lime Pie Petit déjeuner

Serves: 2
Nutrition: 166 calories, graisse de 2,1 g (0 g saturé), 127 mg de sodium, de 31,7 g de glucides, 3,3 g de fibres, 20,8 g de sucres, 8,4 g de protéines (calculée avec NF Key Lime grec grec yogourt et sans suppléments)

Ce traitement à faible cal est l`ajout parfait à votre routine matinale. Ajout d`une mangue exacerbe cette shake`s saveur tropicale et de douceur pour compléter parfaitement la chaux tarte. Au lieu de la crème fouettée, ce haut avec un peu de zeste de citron vert - la peau des citrons verts est riche en D-limonène, un composé qui a été montré pour soulager les brûlures d`estomac et le reflux acide.

Obtenez la recette Tablier Messy Chelsea.

34

Matcha Mint Chip

Serves: 2
Nutrition: 288 calories, 18,8 g de matières grasses (2 g saturé), 152 mg de sodium, de glucides 31,3 g, 9 g de fibres, 11 g de sucres, 5,2 g de protéines

Ce délice vert gagne sa couleur vive de feuilles de menthe et de la poudre matcha, un thé avec des antioxydants qui éclate anti-vieillissement et puissants composés stimulant le métabolisme. Contrairement à la saveur de crème glacée - qui utilise le sucre et le lait - ce tremblement est adouci par des bananes mûres et fait crémeuse à l`avocat et le lait d`amande. Couronner le tout avec graines de cacao comme un sous-sans sucre pour les pépites de chocolat, et cette boisson apaisera vos envies de chocolat et vous laisser sous tension.

Obtenez la recette Vegu Kate.

35

Santé Peanut Butter Cup

Serves: 2
Nutrition: 250 calories, 11,9 g de matières grasses (2 g saturé), 237 mg de sodium, de 35,8 g de glucides, 7,1 g de fibres, les sucres 15,7 g, 8 g de protéines (calculée avec du beurre d`arachide organique)

Quelque chose avec "en bonne santé" et "tasse de beurre d`arachide" en son nom sonne comme un truc, mais c`est en fait un régal étonnamment minceur! Avec 46% de vos besoins quotidiens en calcium et 8 grammes de protéines, cela peut aussi servir le petit déjeuner ou un dessert. Vous cherchez à augmenter la teneur en protéines pour une collation post-séance d`entraînement? En utilisant la farine d`arachide au lieu de beurre d`arachide et également de réduire la `ll teneur en matières grasses dans la moitié.

Obtenez la recette Fit Foodie Trouve.

36

Kale Ginger Detox

Serves: 1
Nutrition: 308 calories, 4,3 g de matières grasses (0,5 g saturé), 241 mg de sodium, de 67,8 g de glucides, 8,4 g de fibres, les sucres 33,3 g, 7,2 g de protéines (calculée avec 2 c de miel brut)

Video: Q&A Partie 1 | La perte de poids, les fruits, les sucres, les calories, végéta*ienne ?...

Si votre saison de vacances a été rempli de plats chargés de beurre et des friandises sucrées (dont hasn`t?), Heureux pour vous, c`est le moyen idéal pour réinitialiser votre système après des semaines d`abus de graisse et de sucre. Avec des nutriments comme la cannelle stimuler le système immunitaire, le gingembre ballonnement-bannissant, les graines de chia saines pour le cœur, les bananes à brûler les graisses et les bleuets riches en fibres, c`est un équilibre parfait des saveurs chaudes et fraîches qui vous sentirez revigoré, propre et satisfait.

Obtenez la recette Oh My Veggies.

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37

Blueberry Coconut Lime

Serves: 2
Nutrition: 209 calories, 6,4 g de matières grasses (1,8 g saturé), 120 mg de sodium, de glucides 31,9 g, 5,2 g de fibres, les sucres 19,4 g, 11 g de protéines (calculée avec du lait d`amande vanille sans sucre)

Cette recette stimule votre métabolisme, car il est chargé avec des protéines (yaourt grec) pour brûler des calories quand il est associé à l`exercice, les fibres (amandes) qui élève votre taux métabolique, car il rend votre travail de corps plus difficile à digérer, et les bleuets qui sont chargés avec le métabolisme -boosting anthocyanine antioxydant, selon une étude publiée dans l`American Journal of Clinical nutrition.

Obtenez la recette Tablier Messy Chelsea.

38

Matcha Secouer

Serves: 1
Nutrition: 340 calories, 5,8 g de matières grasses (0,8 g saturé), 209 mg de sodium, de 67 g de glucides, 9 g de fibres, les sucres 39 g, 11,1 g de protéines (calculée avec les graines de chia)

Pour un début incroyable à votre matin, cette boisson est lisse et crémeuse du lait de soja et de la banane, et égayé par la pastèque. Ajout de graines de chia ajoute une bonne dose d`oméga-3. Pour tirer le meilleur pour votre argent nutritionnel, sirotez cela avant une séance d`entraînement matcha contient des composés appelés catéchines qui peuvent aider à déclencher la libération de la graisse de vos cellules et accélérer corps de l` la capacité liver`s de transformer les graisses stockées en énergie.

Obtenez la recette Saine vie heureuse.

39

Lavande carotte poire

Serves: 2
Nutrition: 256 calories, 2,2 g de graisse (0 g saturé), 125 mg de sodium, de glucides 62,9 g, 11,2 g de fibres, 42,2 g de sucres, 1,7 g de protéines (calculée avec du lait de noix de cajou)

Aimant les combinaisons Nous `re saveur improbable de ce blogueur. Elle mêle les fruits (poire) et de légumes (carottes) d`une manière attrayante et rafraîchissante. Cette recette fera de votre corps et esprit heureux: les carottes agissent pour vous satisfaire grâce à leur forte teneur en eau, des antioxydants et des vitamines, tandis que la lavande vous aidera à améliorer votre humeur et réduit la fatigue.

Obtenez la recette Passionnément Raw.

40

Green Apple Pie

Serves: 1
Nutrition: 371 calories, 9,8 g de matières grasses (1,2 g saturé), 45 mg de sodium, 56,4 g de glucides, 7 g de fibres, 40 g de sucres, 17,8 g de protéines

Ce smoothie soyeux goûte comme la tarte aux pommes dans un verre. Plutôt que d`avoir recours à des laits ou des bananes sucrées, s `est faite par crémeuse tofu de soie et des packs dans 18 grammes de protéines sans la poudre de protéine ajoutée.

Obtenez la recette Oh My Veggies.

Serves: 2
Nutrition: 197 calories, 2,5 g de matières grasses (1,2 g saturé), 191 mg de sodium, de glucides 32,6 g, 9,2 g de fibres, 18 g de sucres, 6 g de protéines (calculée avec du lait de noix de coco non sucré)

Nous ai traditionnellement penché superaliments comme le chou frisé, les épinards, les bananes et dans nos boissons santé. , Cette recette utilise plutôt une nourriture saine plus sous-estimés: les radis. Bien que les radis sont des ingrédients non traditionnels, cette boisson à faible cal moissonne les avantages des deux radis et les feuilles, notamment être en mesure de réduire le taux de mauvais cholestérol et de l`insuline et augmenter le bon cholestérol LDL, selon une étude japonaise.

Obtenez la recette Passionnément Raw.

42

Basil Kiwi

Serves: 1
Nutrition: 365 calories, 1,8 g de graisse (0 g saturé), 23 mg de sodium, de 91 g de glucides, 12 g de fibres, les sucres 46,8 g, 5,2 g de protéines

Faites un pas hors de votre zone de confort avec ce combo incroyablement bizarre. Cette gorgée crémeuse est adouci par le basilic et la banane, mais acidulé du pamplemousse et kiwi. Certainement satisfaire votre dent sucrée avec 46 grammes de sucre, la douceur naturelle ne ballonnements votre ventre. Le fruit de kiwi tropical est la raison pour laquelle cette recette a la vitamine C, qui aide le corps oxydent graisses pendant l`exercice d`intensité modérée, selon une étude publiée dans le Journal de l`American College of Nutrition.

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43

Noix de coco framboise

Serves: 2
Nutrition: 316 calories, 12,7 g de matières grasses (6,7 g saturé), 34 mg de sodium, de 48,8 g de glucides, 17,2 g de fibres, 20,5 g de sucres, 6,3 g de protéines

Besoin de se rafraîchir après une chaude journée à la séance d`entraînement de plage ou tueur? Laper cette rafraîchissante boisson d`inspiration tropicale. La meilleure partie? Les framboises ont utilisé le lui donnent sa saveur de signature sont emballés avec des polyphénols, de puissants produits chimiques naturels que l`aide perte de poids rapide et même arrêter la graisse de se former!

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44

date de vanille

Serves: 1
Nutrition: 443 calories, 5 g de matières grasses, 1,4 g de gras saturé ,, 240 mg de sodium, de 74 g de glucides, 8 g de fibres, 48 ​​g de sucre, 28 g de protéines (calculée sans deuxième banane facultatif et deux dates)

Pas le temps de vous asseoir pour manger après votre séance de sueur? Concocter cette boisson comme un délicieux indulgente dégustation repas post-entraînement. Après une séance d`entraînement, le corps a besoin d`une combinaison de glucides à action rapide et de protéines pour relancer le processus de récupération, et cela fournit seulement ces nutriments très. Bien que le nombre de sucre semble élevé, tous les trucs doux provient du fruit, aussi longtemps que vous ne possédez pas une condition de santé comme le diabète, il s `pas besoin de transpirer!

Et pour augmenter les effets de votre séance d`entraînement plus loin, consultez ces 20 Secrets de poids perte de Folie Entraîneur Shaun T!

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45

Spiced Butternut d`Apple

Serves: 2
Nutrition: 188 calories, 1,6 g de graisse (0 g saturée), 36 mg de sodium, de 45 g de glucides, 6,5 g de fibres, les sucres 25 g, 4 g de protéines (calculée avec du miel brut de 1/2)

Merci à la courge, bananes et de pomme mélangé dans cette coupe inspirée automne, cette boisson fournit un grand succès de nutriments, y compris les vitamines A, B6 et C, qui a été montré pour combattre le cortisol, une hormone qui provoque gros ventre.

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46

Épinards au beurre d`amande

rendement: Une grosse portion
Nutrition: 254 calories, 12 g de matières grasses (<1 g saturé), 229 mg de sodium, 34,3 g de glucides, 6 g de fibres, 22,4 g de sucres, 7,6 g de protéines. (Calculé sans le lin ou les graines de chia en option)

épinards renforcement Biceps et le beurre d`amande (un des videurs-graisse du ventre les plus puissants du monde alimentaire) rend cette secousse douce et crémeuse une centrale électrique alimentaire. Et grâce à l`ajout d`ananas, vous goûter les légumes verts gagné le `t feuilles dans votre tasse dans le moindre.

Pour d`autres façons de réduire votre tube digestif, consultez ces 25 Perte de poids Conseils De Fittest Les hommes du monde.

Obtenez la recette de Quoi de Gaby Cooking ?.

47

Puissance superaliments

Serves: 2
Nutrition: 220 calories, 4 g de graisse (0 g saturée), 68 mg de sodium, de 47,2 g de glucides, 9 g de fibres, les sucres 25,4 g, 4,4 g de protéines (calculée avec les graines de lin en option et du lait d`amande non sucré)

Rempli d`une pléthore de superfoods, et l`éclatement d`une lumière, arôme rafraîchissant, ce sans produits laitiers, un smoothie riche en fibres est loin d`être ordinaire. En plus de son double-decker, l`apparence digne Instagram, cette gorgée appelle à deux de nos Les meilleurs fruits pour la perte de graisse: Les pommes et les fraises, il n `t obtenir beaucoup mieux que ça!

Obtenez la recette de cuisson Addiction de Sally.

Serves: 2
Nutrition: 320 calories, 11,5 g de matières grasses (6,4 g saturé), 172 mg de sodium, de 43,8 g de glucides, 6 g de fibres, 28 g de sucres, 13 g de protéines (calculée avec le lait de soja non sucré)

Une tranche de gâteau au fromage typique de la framboise d`un restaurant peut avoir un plus de 930 calories en plus large à la taille, la majorité de ceux qui viennent de sucre et de graisse, pas ce que vous voulez être manger si vous `re essayant de travailler à l`extérieur les poignées d`amour. La prochaine fois que survient une soif de dessert, font de ce lieu. Il ne peut pas le goût exactement les mêmes, mais il s `assez proches pour satisfaire vos papilles gustatives.

Obtenez la recette de Lemon Tree Appartement.

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rendement: Une grosse portion
Nutrition: 406 calories, 1,7 g de matières grasses (<1 g saturé), 121 mg de sodium, 84,7 g de glucides, 8,2 g de fibres, 55 g de sucres, 20 g de protéine (calculé avec de la poudre de cacao)

Pour la hache du sucre de cette recette, remplacez le yogourt suggéré Chobani Black Cherry pour une variété grecque simple et utiliser de la poudre de cacao au lieu de sirop de chocolat. Ensuite, pour amplifier la saveur de cerise, ajouter une poignée supplémentaire de ces cerises, minceur sain pour le cœur.

Obtenez la recette de cuisson Addiction.

rendement: Une grosse portion
Nutrition: 405 calories, 8,4 g de matières grasses (<1 g saturé), 147 mg de sodium, 64,2 g de glucides, 13 g de fibres, 29,4 g de sucres, 24,1 g de protéines

Coup d`envoi des vacances à droite, avec ce riche en fibres, gorgée riche en protéines, inspiré par la saveur de la signature de la saison: pain d`épices! sucres libres de l`excès de graisse et ajoutés généralement trouvés dans des friandises en pain d`épice, ce chai-infusé, la vitamine concoction fera droit emballé C par votre corps.

Et en parlant de thé, rester et chaud TRIM-pour l`hiver avec l`aide de ces puissants et délicieux thés de perte de poids.

Obtenez la recette de In It 4 The Long Run.

Serves: 2
Nutrition: 219 calories, 2,7 g de graisse (0 g saturée), 96 mg de sodium, de 41,9 g de glucides, 4 g de fibres, les sucres 21,3 g, 8,2 g de protéines.

Il s `ne peut nier qu`un rouleau de cannelle fait pour un petit déjeuner savoureux, mais il s` pas un repas qui vous tiendra repu ou alimenter vos efforts ventre plat. Lorsque vous fouette cette jusqu`à obtenir le doux `ll, la saveur légèrement brûlée que vous aimez, sans faire dérailler votre alimentation. That`s ce que nous appelons un gagnant-gagnant!

Vous cherchez des recettes supplémentaires pour le coup d`envoi à droite du matin? Jetez un oeil à ces 45 Best-jamais Chia Seed Recettes Pudding pour perdre du poids!
Obtenez la recette de la famille des repas frais.

52

Coriandre d`Apple après l`entraînement Smoothie

Serves: 2
Nutrition: 237 calories, 12,9 g de matières grasses (<1 g saturée), 48 mg de sodium, 27,7 g de glucides, 6,2 g de fibres, 19 g de sucres, 8 g de protéines

Coriandre donne ce post-entraînement sirotez une touche de saveur inattendue sûr de vous c`est en revenir pour plus.

Obtenez la recette de Twins Purement.

53

Maple cannelle Blueberry

Serves:
Nutrition: 253 calories, 4,2 g de matières grasses (<1 g saturé), 111 mg de sodium, 50,4 g de glucides, 7,4 g de fibres, 35,6 g de sucres, 8,1 g de protéines

Inspiré par les saveurs d`une cabine Backwood et des crêpes aux bleuets, blogueur alimentaire Brianne a créé ce régal pour vos papilles gustatives sippable. La recette pour une alternative de yogourt sans lait, qui peut facilement être substitué par un yaourt à base de lait pour amplifier le nombre de calcium. les fans de Chobani simplement Nous `re 100 Blueberry yogourt grec, si bien enfait, que nous l`avons appelé l`un de nos 25 Les meilleurs Yaourts pour perdre du poids.

Obtenez la recette de cupcakes et Croustilles de chou frisé.

54

eggnog Smoothie

Serves: 2
Nutrition: 175 calories, 1,6 g de graisse (0 g saturé), 91 mg de sodium, de glucides 38 g, 3,8 g de fibres, les sucres 15,9 g, 4,4 g de protéines

Si vous voulez accélérer votre gain de poids de vacances dans l`esprit de Père Noël, un lait de poule classique est sûr de faire l`affaire. Avec des ingrédients tels que le sucre, les œufs, la crème à fouetter, et le bourbon, Nog est la pire chose qui puisse arriver aux œufs depuis Humpty Dumpty. Une tasse peut facilement dépasser 350 calories et 10 grammes de gras saturés. Notre suggestion? Célébrez la saison avec cette friandise de Noël d`inspiration à la place. Non seulement faire couper votre apport calorique de moitié et de garder près de 9 grammes de graisse obstruent les artères de votre corps, il sera aussi un quart du calcium de `s de fête et un alphabet de vitamines nécessaires pour vous garder en bonne santé grâce à la hiver froid.

Obtenez la recette du bien plaqué.

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55

Hawaïenne Piña Colada

rendement: Une grosse portion
Nutrition: 215 calories, 0,5 g de matières grasses (<1 g saturée), 65 mg de sodium, de glucides 65 g, 5,8 g de fibres, 33,2 g de sucres, 6 g de protéines

Chaque après-midi devrait être célébrée avec une boisson ou non si `re Basking parapluie coloré sous les tropiques. Prenez des vacances mentale avec ce piña colada création de saveur, avec une cerise joyeuse sur le dessus.

Obtenez la recette de cuisson Addiction de Sally.

56

Blackberry cannelle

Serves: 2
Nutrition: 220 calories, 3,3 g de graisse (0 g saturé), 111 mg de sodium, de 43,2 g de glucides, 10,5 g de fibres, les sucres 26,7 g, 9 g de protéines (calculée avec du yogourt Geek brut écrémé)

Emballé avec fibre de remplissage ventre et le manganèse, un minéral essentiel pour la production c`est en énergie, cette recette est sûr de satisfaire votre désir pour un dessert décadent tout en gardant en même temps ces amuse-gueules avant-midi à la baie.

Vous cherchez des options de petit déjeuner plus sain? Consultez ces 50 meilleurs Overnight Recettes avoine!

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