Quels sont les meilleurs aliments pour lutter contre le cancer

L`une des principales causes du cancer sont les mauvaises habitudes alimentaires que nous avons. Nous consommons trop d`aliments transformés qui est riche en composants artificiels, la graisse et le sucre. Les aliments qui sont un manque de minéraux, de vitamines, de fibres et autres nutriments qui sont essentiels pour un bon fonctionnement du corps et éviter les radicaux libres. Simplement, les aliments qui causent le cancer.

Par conséquent, la première étape dans la prévention du cancer est de changer vos habitudes alimentaires. Vous devriez manger des aliments réels et non ceux fabriqués en usine. Les aliments qui sont riches en nutriments - et le manque de composants malsains - fournir tout votre corps a besoin pour se maintenir en bonne santé. Stimuler votre système immunitaire pour être assez fort pour lutter contre les tumeurs.

En règle générale, les meilleurs aliments pour lutter contre le cancer sont les divers légumes et fruits. Ils sont riches en fibres, des antioxydants tels que la vitamine C, E et A. Vous devez les avoir au moins trois fois par jour.

Avez-vous déjà entendu parler phytochimiques?

Ce sont des composés chimiques qui peuvent être trouvés dans presque toutes les plantes et qui sont responsables de la couleur et même l`odeur des plantes. Et le plus important phytochimiques sont efficaces contre les cellules cancéreuses.

légumes à feuilles vert foncé tels que la laitue, les épinards, le chou frisé, le chou - mais on peut citer tous les autres légumes verts - sont particulièrement riches en composés phytochimiques.

Let`s récapituler quels sont les meilleurs aliments qui lutte contre le cancer. Ceux qui riche en vitamines et substances phytochimiques (antioxydants) et de fibres. Voici quelques exemples.

Tomates

L`un des légumes de lutte contre le cancer le plus puissant est la tomate. Les tomates sont riches en lycopene- qui se trouve dans les fruits et les légumes rouges. Il est un puissant antioxydant qui aide à la prévention des maladies cardiaques, ainsi que les cancers.

En outre, les tomates sont riches en vitamine C, A et E, chacun d`eux est un antioxydant.

Le mieux est qu`il ya tant de façons que vous pouvez ajouter les tomates à votre régime alimentaire. Mettez plus dans vos sandwichs, salades ou au-dessus de vos pizzas maison.

Pastèque

Melon d`eau contient à peu près les mêmes antioxydants que les tomates, mais ils sont très haut dans l`eau aussi bien.

Il est un fait que la plupart des gens ne pas avoir assez d`eau par jour. La déshydratation peut provoquer plusieurs troubles. Sans assez d`eau, votre corps ne peut pas se débarrasser des toxines.

Si vous mangez un gros morceau de pastèque, vous pouvez prendre une bonne quantité d`eau, ainsi que les autres goodies votre corps a besoin.

Chou et autres de la famille du chou

Le chou est emballé avec beaucoup de fibres, de la vitamine C, et d`autres minéraux. Manger du chou conserve souvent votre système de digestion propre, ce qui réduit le risque de cancer du rectum et du côlon. De plus, ils sont faibles en calories afin que vous puissiez faire des repas qui prennent en charge la perte de poids.

D`autres légumes de la famille des choux comme le brocoli et le chou-fleur, ont les mêmes caractéristiques saines.

Il y a tellement de façons dont vous pouvez les utiliser. Vous pouvez faire des salades, des soupes ou même jus de celui-ci.

Carottes

Il n`y a pas de doute que la carotte est la meilleure source de bêta-carotène qui est un puissant antioxydant. Il contient également beaucoup de fibres.

J`ai l`habitude comme collation ou croque un ou deux - au lieu de jetons - alors que je regarde la télévision.

Des haricots autres légumineuses

La plupart des légumineuses, des haricots particuliers sont riches en protéines, ils sont une bonne alternative à la viande. Cependant, ils détiennent également une quantité importante de fibres, de minéraux et de vitamines, et pas de matières grasses.

Il y a beaucoup de plats à base de légumineuses, vous pouvez là ajouter à votre alimentation.

baies

Peu importe si vous avez des mûres, fraises, framboises ou d`autres baies, vous prenez en une bonne quantité de composants de lutte contre le cancer. Chacun d`eux est riche en vitamines et en fibres.

Vous pouvez les avoir comme collation, les ajouter à votre céréales à grains entiers ou même faire des desserts sains.

Huiles santé

Tout en consommant de mauvaises graisses augmentent le risque de cancer, ayant les biens de faire exactement le contraire. Les acides gras sains tels que l`aide oméga-3 votre corps pour se débarrasser du cholestérol.

Les meilleures sources de graisses bénéfiques sont des poissons, l`huile d`olive et les noix.

Le thé vert et d`autres boissons

Diverses études ont prouvé que le thé vert est parmi les plus saines boissons dans le monde. Il contient des polyphénols qui contribuent à l`activité anti-cancer.

Mais vous pouvez aussi faire des jus sains et smoothies à la maison de fruits et légumes bio.

Grains entiers

Les grains entiers sont aussi des aliments en train de tuer le cancer, car ils détiennent beaucoup de fibres et de minéraux. Malheureusement, la plupart d`entre nous mangent les grains raffinés qui sont insalubres.

Plus d`aliments qui aident à prévenir le cancer

Quelle est la prochaine?

Maintenant, vous savez beaucoup d`aliments qui combattent les cellules cancéreuses, l`étape suivante consiste à les ajouter à votre alimentation quotidienne.

L`infographique suivante peut vous aider à démarrer et à mettre en place votre alimentation pour prévenir le cancer.

Source: mdanderson.org

FAQ

Que faire si je suppléments à la place de ces aliments?

Je crois, la meilleure façon de prendre les nutriments est d`avoir la vraie nourriture. Cependant, il n`est pas facile cuire des repas sains chaque jour. Essayez d`avoir autant que possible la vraie nourriture, et d`utiliser des suppléments si vous avez pas d`autres options.

Comment faire cuire les aliments qui aident à combattre le cancer?

Si vous recherchez des recettes, vous pouvez trouver beaucoup de ligne. Cependant, je recommande le livre de cuisine de Rebecca Katz où vous pouvez trouver 150 recettes appétissantes et une tonne d`informations utiles sur la nutrition saine.

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