HemWomenThat.com

Comment faire un bol d`açai en 3 étapes faciles

<figure>

Nommé par les Brésiliens comme le "Beauté Berry", "Baie d`Açaï" est un fruit de raisin comme la récolte de l`arbre de palmier açai.

Prononcés comme "AH-sigh-EE", Ce natif superaliment en Amérique du Sud goûte comme un mélange de baies et de chocolat (1).

Il est l`un des fruits les plus délicieux et riches en nutriments que vous pouvez manger sur la planète!

Ils sont faibles en sucre, mais riche en fer, de calcium, de fibres et de la vitamine A (2).

Il est pas étonnant que les baies d`açai sont plus en plus populaires et les plus reconnues dans le monde occidental comme "super fruitrdquo-.

Mais ce n`est pas tout. Acai est plein d`antioxydants.

ACAI baies contiennent plus d`antioxydants que tout autre fruits et légumes sur la planète (3).

Ils sont plus élevés à l`échelle ORAC (l`échelle qui mesure le niveau d`activité des antioxydants) que la plupart des fruits et légumes.

Il est a 10 fois plus d`antioxydants que les raisins rouges et les canneberges.

Il est encore plus élevé que la poudre de cacao, les baies de goji et les bleuets.

Compte tenu des avantages des antioxydants, il est un grand coup de pouce pour votre santé.

Alors "Qu`est-ce que les antioxydants font"?

Les antioxydants sont des substances qui peuvent protéger le corps contre les effets des radicaux libres (4).

Video: Recette facile Tarte au Citron Meringuée (nouvelle version 2017)



En d`autres termes, il prévient les maladies, renforce le système immunitaire et améliore la santé globale.

Acai Berry est également plein d`autres nutriments.

Acai est une riche source d`anthocyanines. Il est un type d`antioxydants qui peuvent aider à repousser les principaux problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques, l`hypertension artérielle et le cancer selon la recherche.

Video: Bol d`énergie CHIA pour le petit déj (energy breakfast bowl)

Les baies d`açai faire votre bon corps de l`intérieur. C`est évident.

Avec tous ses nutriments, ces baies brésiliennes apportent des avantages pour la santé tels que les niveaux d`énergie accrue, un système immunitaire renforcé, la fonction métabolique améliorée et une meilleure peau et des cheveux.

Il peut même aider à réaliser une valeur de dayrsquo-s de la vitamine C, ce qui donne à vos cheveux et de la peau au bénéfice (5, 6).

Alors que la plupart superaliments ne sont pas nécessairement les aliments plus savoureux, les baies d`açai savent vraiment comment faire plaisir à votre palette de goût.

Non seulement cela est incroyablement bon superaliments pour vous, mais Itrsquo-est aussi délicieux. Il goûte même comme le chocolat noir. Sans blague de côté.

Et l`un des moyens les plus populaires pour manger ces super baies de puissance est un bol Acai.

Il est un plat simple bol avec purée de baies d`açai nappées de garnitures saines telles que des tranches de bananes, de noix de coco, flocons fraises, bleuets, pollen d`abeille, miel et granola.

Video: Recette Tenders Poulet ZERO matière grasse + sauce miel moutarde

Parce que les baies d`açai sont cultivées principalement en Amérique centrale et du Sud sont très périssables, les baies d`açai frais ne sont pas facilement disponibles aux États-Unis dans

Mais heureusement, ce qui est disponible est dépulpées et baies flash-congelés, qui sont parfaits pour créer votre bol Acai.

Ils sont largement disponibles dans la section des aliments surgelés de votre épicerie.

Sambazon est l`une des grandes marques de Acai, et celui que j`ai utilisé pour mon bol smoothie.

Ici, à Hawaï, bols Acai sont l`un des plats les plus populaires parmi les habitants et les touristes, et j`ai trouvé des bols Acai pour être le petit-déjeuner sain parfait ou un repas d`après-midi.

Alors Irsquo séro- pris un peu d`inspiration de certains de mes lieux d`aliments naturels préférés ici sur l`île pour créer cette "bol acai reciperdquo-. Sentez-vous libre de sous l`une des garnitures.

Recette Acai Bowl

Ingrédients:

  • 1 ACAI pack mélange original
  • 1/2 des tranches de banane congelée
  • 1/2 tasse de petits fruits congelés
  • 1/4 tasse de granola
  • 2 cuillères à soupe de copeaux de noix de coco
  • 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à café de poudre de curcuma
  • 1/4 tasse de limonade ou de jus de pomme

: Toppings

  • 1/2 petite banane, tranches
  • 2 cuillères à soupe de copeaux de noix de coco
  • 1/4 bleuets frais
  • 1/4 tasse de fraises, tranchées
  • 1/4 tasse d`ananas pelé et haché
  • granola 1/4 tasse
  • Filet de miel brut, en option

Commençons!

instructions

1. Dans un mélangeur, ajoutez 1/2 banane congelée, paquet de purée d`açai (assurez-vous de briser votre sac Acai), mélange de baies, muesli et jus de pomme. Astuce: Ajouter au mélangeur dans cet ordre. Ajout d`ingrédients doux d`abord, il est plus facile sur vos lames de mixeur.

2. Mélanger à faible jusqu`à ce que de plus gros morceaux sont ventilés. Augmentez progressivement la vitesse, en ajoutant un peu de jus de pomme à la fois, continuer à mélanger une consistance épaisse. Lorsque les ingrédients sont venus la plupart du temps ensemble et tous jus de pomme / limonade a été ajouté, mélanger à haute température pendant 15 à 20 secondes.

3. Servir dans un bol et ajoutez vos garnitures. Arrosez le miel sur le dessus. Prendre plaisir!

Voilà!

recette de bol acai que chacun peut faire à la maison. La baie d`açai est l`un des fruits les plus denses en nutriments que vous pouvez manger et l`ajouter à votre régime alimentaire peut vous bénéficier d`une manière sans fin.

Essayez la recette et me laisser un commentaire pour me faire savoir comment le vôtre est sorti.

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes