Secouez votre graisse du ventre naturellement têtu

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Ce qui est essentiel, qui lutte contre la graisse du ventre est une combinaison de la bonne alimentation, l`exercice percutant, l`hydratation et bon repos au corps. Visitons ces aspects un par un pour savoir ce qui doit être fait pour réduire la graisse du ventre tenace.

Comment réduire la graisse du ventre?

1. Vous êtes ce que vous mangez 

Si vous gaver de petits gâteaux, ils montreront sur votre ventre. Donc, assurez-vous que vous mangez le bon type de nourriture.

• Mangez 5 petits repas par jour au lieu de 3 grands. Le petit déjeuner doit être riche en glucides tandis que le déjeuner doit être un équilibre entre les glucides et les protéines. Mangez un dîner léger comprenant des protéines, des glucides et beaucoup de fibres. Un menu `s de fête typique serait un petit-déjeuner de sandwichs, poha, idlis, oeufs ou upma avec un jus de fruits, le déjeuner comprenant du riz, roti, légumes, viande maigre et dal, le dîner qui est léger et le remplissage, par exemple une soupe et une salade avec un peu de yogourt. Collation entre les repas sur les fruits, les légumes crus ou des noix.

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• Inclure beaucoup de glucides complexes dans votre alimentation comme le son de blé et de l`avoine qui se digère au fil du temps et de fournir le corps de petits coups d`énergie jusqu`à ce que le prochain repas.
• Mangez des fruits riches en fibres et légumes comme des pastèques et des concombres qui sont des aliments riches en calories négatives. Ils vous garder plein sans rien ajouter à votre vrac.
• Restez à l`écart des aliments transformés et de sucre blanc. Chercher des alternatives plus saines depuis les aliments transformés vont directement et résident dans vos cellules graisseuses.

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• Inclure beaucoup de protéines dans votre alimentation. Votre corps dépense beaucoup d`énergie à essayer de digérer les protéines. Ils ont également vous aider à construire la masse musculaire maigre. Par conséquent, inclure les légumineuses, la viande maigre, le soja et le lait dans votre alimentation.
• Réduisez le sel dans votre alimentation. Vous n `voulez que votre corps à être bouffés par la rétention d`eau.
• Buvez beaucoup d`eau et éviter l`alcool. Vous ne voulez pas obtenir un ventre de bière. Prenez à boire thé vert.

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2. Droit d`exercice 

• Assurez-vous que vous obtenez au moins 4-5 jours d`exercice dans une semaine.
• Vous n`avez pas à faire le même ensemble de la journée d`exercices après jour. Mélanger dans votre séance d`entraînement régulier avec une marche rapide, un exercice amusant comme zumba, du yoga et de cardio.
• Soulever des poids. L`entraînement musculaire convertit votre graisse corporelle en masse musculaire et vous donne un maigre, moyenne et regarder tonique. De cette façon, vous gagné le `t finir par maigre, mais sera bien tonique et athlétique.
• Faites-vous plaisir à des exercices qui travaillent votre corps, comme des mouvements brusques et push ups.
• Travailler les muscles de l`abdomen avec des craquements et des relances de la jambe.

3. Repos et Rajeunir 

• Vous gagné le `t perdre du poids si vous vous asseyez et le stress sur votre poids. Démarrer un régime et rester motivé par elle.
• Rappelez-vous d`obtenir un repos suffisant tous les jours puisque vous don `t voulez que vos muscles douloureux pour vous empêcher d`exercer.
• Réchauffez et se livrer à des massages du corps pour soulager vos muscles.
• Obtenir un bon sommeil night`s pour rajeunir votre corps et calmer votre esprit.

`est il. Ceci est tout ce qu`il faut pour commencer sur le chemin de la perte de poids. Bien manger, l`exercice du droit et de donner votre repos du corps à se réparer.