Top 10 des exercices de respiration pour se débarrasser de la graisse du ventre têtu

Une forte, ventre plat est toujours attrayante. Cela signifie non seulement moins de problèmes de santé, mais nous fait aussi regarder très sexy. Cependant, se débarrasser de cette graisse du ventre têtu et maintenir un ventre tonique et bien défini est une vraie affaire pour chaque personne. Il a besoin de beaucoup de travail acharné, le dévouement et bien sûr, le temps.

Faisons le processus un peu plus facile pour vous. exercices de respiration pratique et jeter hors l`excès de livres accumulés à votre région abdominale efficacement. Voici les 10 choix le plus avantageux pour vous:

1. Exercice profonde respiration

Augmenter l`apport d`oxygène frais à votre corps et brûler une énorme quantité de calories juste en pratiquant cet exercice simple que pendant 15 à 20 minutes par jour. respirations profondes vous vous sentirez détendu en réduisant la sécrétion de cortisol, l`hormone provoquant stress. Par conséquent, vos envies de nourriture vont baisser et vous finirez par perdre avec succès la graisse du ventre.

2. Diaphragme Exercice de respiration

Ceci est une version modifiée de la respiration profonde dans laquelle le diaphragme est engagé pour augmenter la capacité des poumons et rend les muscles abdominaux flexibles. Il a un impact positif sur notre digestion, ce qui contribue à éliminer l`excès de graisse du ventre.

3. Exercice de respiration du ventre

Ceci est une autre forme de respiration profonde qui tourne autour du mouvement du diaphragme ainsi que les muscles présents au-dessus. Il est très utile pour les personnes avec trop de graisse du ventre, car il donne la procédure de digestion un coup de pouce et brûle une énorme quantité de calories à chaque fois.

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4. Exercices de respiration abdominale profonde

Comme son nom l`indique, cette forme d`exercice de respiration profonde se concentre sur l`abdomen, accélérant ainsi considérablement le processus d`élimination de la graisse du ventre. Si vous pratiquez d`une manière régulière, vos excès de calories seront brûlées à un rythme rapide.

5. Exercice de respiration bouche

L`objectif de cet exercice est d`utiliser la bouche pour respirer au lieu du nez. Comme l`inhalation et l`exhalation sont effectuées par la bouche, les muscles abdominaux se sous pression, ce qui réduit éventuellement l`excès de graisse du ventre.

6. Stimuler l`exercice de respiration

Cet exercice de respiration comprend des mouvements courts et rapides (rythmiques) du diaphragme, tout comme le « bellows`, ce qui améliore notre force, l`énergie et la pleine conscience. Comme il confère une force excessive sur les muscles abdominaux, vous pouvez vous débarrasser de la graisse autour de votre estomac trop.

7. Pleins respiration Crâne

Crâne brillant exercice ou kapalbhati implique exhalation force du bas-ventre en se tenant les muscles abdominaux bien. Il tonifie les muscles en versant l`excès de graisse et donc, vous allez un peu plus loin dans votre objectif.

8. estomac vol exercice de verrouillage

C`est l`un des plus difficiles, ainsi que la plupart des exercices bénéfiques pour les personnes qui veulent réduire la graisse abdominale excessive. Ceci est une méthode avancée de paranayama, qui est alternativement appelé « uddiyana bandha` et joue un rôle clé dans l`accélération de notre métabolisme corporel.

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9. l`estomac exercice vide

La pratique régulière de cet exercice vous aidera à faire ressortir votre estomac réel enfoui sous les couches de graisse tenaces. Il vous a besoin de respirer de vos poumons complètement et sucer votre ventre au maximum, qui servent votre objectif à merveille.

10. Tummy Tonique exercice

Le nom de cet exercice est assez pour vous dire au sujet de son intention et les avantages. Tout en suivant la posture, vous devez respirer profondément afin que vos muscles abdominaux et vous obtenir souligné tirer le meilleur parti de vos efforts.