Régime alimentaire Ada pour le diabète: les avantages à l`exemple

Qu`est-ce que l`ADA Diet Plan?

régime de l`ADA est introduit spécifiquement pour les patients diabétiques et vise à faire baisser le taux de glucose dans le sang. Ce plan de régime est facile à suivre et ne pas de règles strictes. Tout ce que vous avez à faire est de limiter la quantité de calories que vous prenez et éviter de consommer certains produits alimentaires comme la malbouffe, les aliments frits et les alcools.

Ce régime vous permet de prendre en quantités réglementées de glucides, les graisses et les aliments riches en sucres transformés. Vous pouvez avoir environ 1600 à 2800 calories par jour et pas plus que cela. Les femelles peuvent consommer plage inférieure à calories alors que les hommes de milieu de gamme sont proposés à consommer milieu de gamme de calories.

Le plan de repas régime ADA pour les patients diabétiques:

régime alimentaire ADA guide les patients diabétiques en leur faisant comprendre la qualité et la quantité des aliments qu`ils devraient avoir. Ce plan de régime alimentaire comprend la planification des repas, qui vous fournit des informations telles que le comptage des glucides et l`indice glycémique. En suivant le plan de repas droit, vous serez en mesure d`abaisser le taux de cholestérol et de glucose, ainsi que de maintenir votre tension artérielle. Il vous aide également à maintenir un poids corporel parfait. Les patients diabétiques doivent prendre soin de maintenir un équilibre parfait entre la nourriture et les médicaments d`insuline. Faire de l`exercice régulièrement aide à maintenir votre glycémie sous contrôle.

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Le régime alimentaire varie d`une personne à l`autre, mais vous devez vous assurer qu`il est une alimentation saine et appropriée pour les patients diabétiques. Les aliments riches en protéines, minéraux et fibres sont considérés comme bons pour les patients diabétiques. Une alimentation saine peut inclure les aliments suivants:

• Fruits et légumes
• grains entiers
• produits laitiers non gras
• Poisson
• Viande maigre
• poulet

1. Les patients diabétiques peuvent avoir presque la même nourriture que les autres membres de la famille ont. Mais une planification est nécessaire, afin que vous puissiez maintenir les niveaux de pression artérielle, ainsi que les taux de cholestérol et de glucose dans le corps. Vous devez ajouter au moins 3 à 5 portions de légumes riches en fibres comme les épinards, le chou frisé, les tomates et le chou par jour. Une portion de légumes pour les patients diabétiques doit être constitué de 30 g de légumes crus et 90 g de légumes cuits. Essayez de ne pas inclure les féculents.
2. Les fruits doivent être consommés en quantité modérée que même si vous savez que les fruits sont riches en teneur en fibres. Ceci est parce que les fruits contiennent des glucides en eux, ce qui peut avoir une incidence sur les niveaux de glucose dans le corps. Ainsi, il est important que vous gardiez un contrôle sur la quantité de glucides que vous consommez. Vous pouvez limiter la consommation de fruits à 2 à 4 portions par jour. Une portion peut inclure une orange, pomme, banane ou une tasse de fraises ou de mûres.
3. produits laitiers à faible teneur en matières grasses ou de produits laitiers sont inclus dans le régime alimentaire de l`ADA. Vous pouvez avoir 2 ou 3 portions de ce jour. Un moyen de portion 1 tasse de lait ou le yaourt. Vous pouvez inclure le fromage dans la partie protéique de l`alimentation ADZ.
4. Vous devez limiter les substituts de viande et de 4 à 6 portions par jour. En prenant une portion de protéines, vous pouvez avoir 1 oeuf, 1 once de poulet ou de poisson, 1 cuillère à soupe de beurre d`arachide ou ½ tasse de tofu.
5. Lorsque vous suivez régime de l`ADA, vous devez essayer d`éviter les boissons alcoolisées, les biscuits, les bonbons et les aliments frits. Restreindre ces aliments à des portions individuelles et assurez-vous que vous ne prenez pas plus de 2 ou 3 portions par semaine.
6. Il important que vous gardiez une montre de combien de calories que vous prenez en par jour lorsque vous suivez ce régime. En fait, un régime d`ADA typique signifie alimentation 2000 calories ADA ou 1800 calories régime de l`ADA. Si vous prévoyez de perdre du poids, puis peut suivre 1500 ou 1200 régime de l`ADA, qui est un régime à teneur réduite en calories.
7. Vous devez également faire attention à la quantité de glucides que vous prenez lorsque vous êtes sur le régime alimentaire de l`ADA. Ainsi, le calcul des glucides est un must quand vous êtes sur ce régime. Le calcul des glucides est la quantité de glucides en grammes que vous consommez dans chacun de vos collations et des repas. Ce terme est utilisé est en particulier sur les patients qui sont sur l`insuline.
8. Un autre terme utilisé dans le régime d`ADA est l`échange diabétique. Elle est définie comme la quantité spécifique de la teneur en glucides d`un aliment qui est équivalent à 15 g d`hydrates de carbone. La plupart du régime de l`ADA se compose de 3 à 5 échanges diabétiques par repas.

Avantages de l`ADA régime:

L`un des avantages les plus importants du régime de l`ADA est qu`il rend les patients diabétiques plus conscients sur les détails de leur maladie et leur permet de comprendre leurs besoins alimentaires. Cela leur permet de réduire ou d`éviter complètement les aliments qui ne sont pas bons pour eux et consomment des aliments sains qui les maintiennent en forme et en bon état. Il leur est conseillé de consommer les bons aliments et en quantités spécifiques, qui contient des vitamines, des minéraux, des glucides et de calories dans les bonnes proportions.

régime de l`ADA en fait d`interagir avec leurs médecins et diététiciens plus confortablement et de décider quel modèle régime alimentaire à suivre pour une vie saine. En conséquence, il y a une amélioration globale de leur santé et cela empêche encore d`autres complications comme les maladies cardiaques ou les cancers.

Un exemple de l`ADA Diet Plan de repas:

Déjeuner: Une once omelette blanc d`oeuf, 45 g de substitut de viande ou de la viande, 2 tranches de pain de blé avec de la margarine sans matière grasse et une tasse de lait écrémé ou 6 onces de yogourt à faible teneur en matières grasses.

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Le déjeuner: Sandwich grillé fait avec du pain de blé entier et le fromage, ½ tasse de salade de poulet avec des tranches de tomates et d`autres légumes ou 1 ¼ tasse de cubes de melon d`eau avec un verre de lait écrémé, et une petite pomme de taille.

snacks: Vous pouvez avoir 3 carrés de biscuits Graham avec une cuillère à café de beurre d`arachide ou ½ tasse de fromage cottage avec ½ tasse de pêches en conserve dans leur propre jus.

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Dîner: Vous pouvez avoir 2/3^e tasse de riz sauvage au saumon cuit au four, une tasse de pois verts qui est cuit à la vapeur, une tasse de lait écrémé et ½ tasse de sauce aux pommes sans sucre.