Régime alimentaire pour les patients diabétiques

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Régime alimentaire pour les patients diabétiques

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Ce que vous devriez manger

Video: Équilibre alimentaire et diabète

Video: diabétiques : vous devez boire ce jus carotte/gingembre

Video: les meilleurs plans de régime pour le diabète

Ce que vous devriez éviter

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thérapie nutritionnelle médicale (TMN) est un régime alimentaire sain qui favorise la consommation d`aliments nutritifs et à la tenue régulière des repas afin de mieux gérer le diabète. Il n`est pas un régime restrictif. Au contraire, une alimentation saine pour les patients diabétiques comprend des aliments qui sont faibles en gras et en calories mais riches en nutrition. Il met l`accent sur beaucoup de fruits et légumes et grains entiers sains. À bien des égards, cette thérapie nutritionnelle médicale est bon pour tout le monde.

Régime alimentaire pour les patients diabétiques

Le diabète a été à la hausse depuis des décennies en grande partie en raison de l`obésité et des modes de vie pauvres, mais la plupart des cas peuvent être évités grâce à des changements sains. La prévention et le contrôle du diabète ne signifie pas la privation et restriction. Bien qu`il est important de garder une alimentation saine, vous n`avez pas d`éviter des bonbons complètement ou vous limiter à une vie de manger de la nourriture fade, sans saveur.

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Il y a quelques recommandations spécifiques pour le régime TMN que vous pouvez discuter avec votre médecin ou un diététicien enregistré. Ces recommandations peuvent vous aider à former un plan d`alimentation pour vous obtenir en bonne santé et de limiter l`impact du diabète sur votre corps, et peut même vous aider à inverser la maladie.

Ce que vous devriez manger

Les aliments riches en fibres: Les fibres alimentaires dans les aliments à base de plantes peut aider à réduire l`instance de maladie cardiaque et de contrôler votre taux de sucre dans le sang. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les noix, les légumineuses, les légumes, le son de blé et la farine de blé entier.

glucides sains: Sucres et des amidons sont décomposés par le corps en glucose dans le sang pendant la digestion. Les sucres simples sont décomposées plus rapidement et peuvent avoir un effet négatif sur le corps. Vous devez vous concentrer sur les glucides lents combustion tels que les fruits, les légumes, les noix, les légumineuses, les grains entiers et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

graisses saines: Certaines graisses sont mauvais pour vous, mais les aliments contenant des gras mono-insaturés et poly-insaturés sont en bonne santé et peuvent aider les niveaux de cholestérol. Les graisses saines comprennent les olives, les noix et les avocatiers, leurs huiles, ainsi que l`huile de canola. Cependant, vous devez limiter ces aliments car ils peuvent être riches en calories.

poissons Coeur en santé: Vous devez inclure les poissons de cœur en bonne santé au moins deux fois par semaine dans votre alimentation car ils sont une bonne alternative à la viande qui peut être riche en matières grasses. Le poisson contient des acides gras oméga-3 qui réduisent le mauvais cholestérol dans le sang, la promotion d`un cœur en bonne santé. De bons choix de poissons sont le saumon, le maquereau, le thon et les sardines.

Les aliments recommandés	Comment ils aident
légumes non féculents	Ces légumes non féculents ne provoquent pas un pic de sucre dans le sang. Ils sont riches en fibres pour vous sentir satisfait, et sont riches en nutrition et pauvre en calories. Les légumes non féculents comprennent les asperges, le brocoli, le céleri, les poivrons et les artichauts.
lait non gras et de yogourt	lait non gras et le yogourt sont faibles en gras et en sucre, ne serait donc pas provoquer un pic de sucre dans le sang. Ils sont également riches en vitamine D et de calcium qui sont tous deux essentiels à un corps sain et les os.
Tomates	Les tomates garder le sucre dans le sang et sont emballés avec le lycopène. Lycopène peut réduire le risque de cancer, la dégénérescence maculaire (maladie des yeux), et les maladies cardiaques.
Video: Équilibre alimentaire et diabète Video: Diabétiques : VOUS DEVEZ BOIRE ce jus CAROTTE/GINGEMBRE baies	Bleuets, framboises et autres baies sont chargés avec des antioxydants puissants qui peuvent réduire le risque de maladies cardiaques et le cancer. Les baies sont également faibles en sucre et riche en fibres.
Les agrumes	Video: Les meilleurs plans de régime pour le diabète Les oranges et autres agrumes sont chargés avec de la vitamine C et de fibres en bonne santé. Assurez-vous de manger le fruit et ne pas choisir juste le jus. Les jus de fruits peuvent contenir des sucres ajoutés.
Orge, lentilles, et entier céréales	Fournissent le fer des lentilles, protéines, complexe de la vitamine B et des glucides complexes qui ralentissent l`augmentation du sucre dans le sang. L`orge peut abaisser le cholestérol et maintenir stable le taux de sucre dans le sang. Les grains entiers contiennent des fibres et des antioxydants.

Ce que vous devriez éviter

le diabète ayant peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et d`AVC en menant au développement de bouchés et le durcissement des artères. Une alimentation saine pour les patients diabétiques peuvent réduire ce risque. Les aliments à éviter ou limiter les suivants:

Sodium: Trop de sodium peut augmenter la tension artérielle, le stress de mettre sur les artères et le cœur. Vous devriez viser pas plus de 2.300 mg par jour.

Cholestérol: De petites quantités de cholestérol sont nécessaires pour les fonctions du corps en bonne santé, mais vous devriez obtenir plus de 300 mg par jour. Limitez votre consommation de produits laitiers riches en matières grasses, les crustacés, le foie, les jaunes d`œufs et autres abats.

Graisses saturées: Pas plus de 7% de votre apport calorique quotidien devrait provenir d`aliments riches en graisses saturées. Cela inclut les produits animaux transformés tels que le bacon, les saucisses et les hot-dogs, ainsi que les produits laitiers riches en matières grasses.

Gras trans: Les gras trans ont aucune valeur nutritive et devraient être complètement évités. Cela comprend toutes les grignotines et produits de boulangerie ainsi que le raccourcissement et la margarine.

Les aliments à éviter	Les méfaits qu`ils peuvent apporter
Bonbons	Aliments riches en sucre peuvent causer un grand pic dans les niveaux de glucose dans le sang et ont aucune valeur nutritive. Cela peut entraîner un gain de poids et une aggravation du diabète.
Jus de fruit	Alors que les fruits entiers sont emballés avec la nutrition et de la fibre, le jus peut être chargé de calories et de sucres ajoutés qui peuvent causer la glycémie à monter en flèche, ce qui aggrave le diabète.
Raisins secs	Alors que les raisins secs et autres fruits secs peuvent offrir une alternative plus saine aux bonbons et autres mauvais casse-croûte, ils sont encore chargés de sucre qui peut augmenter le taux de glucose. concentrés de fruits séchage de leur teneur en sucre.
Crêpes et sirop	Les crêpes sont très riches en glucides et pauvre en fibres. Ce ainsi que la forte teneur en sucre du sirop provoque des pics élevés et dangereux de la glycémie. Si vous ajoutez le beurre, vous ajoutez les graisses saturées, ce qui est bon pour la santé cardiaque.
Le lait entier	Le lait entier est riche en graisses saturées qui est mauvais pour la santé cardiaque. Il peut également aggraver la résistance à l`insuline, ce qui est préjudiciable à la santé avec le diabète.
Bacon	Bacon, comme la plupart des coupes gras de viande, est riche en graisses saturées qui peuvent conduire à une inflammation dans le corps et avoir des effets néfastes sur la santé cardiaque. Le diabète vous met déjà à un plus grand risque de maladie cardiaque et l`ajout de graisses saturées rend les choses bien pires.

A Exemple de menu

Une alimentation saine pour les patients diabétiques devraient prendre votre taille et le niveau d`activité quotidienne en considération. Votre apport calorique quotidien devrait pas être supérieur à 1 200 à 1 600 calories par jour. Le but est de manger des aliments nutritifs, soit pour perdre du poids ou maintenir un poids santé. Un échantillon menu du jour devrait ressembler un peu comme ceci:

Déjeuner: crêpes de blé entier, six onces de yogourt à la vanille, non grasse, et un morceau de fruit ou de ¾ de tasse de baies.
Le déjeuner: Essayez un légume et pita fromage à faible teneur en matières grasses (blé entier) et les tranches de pomme avec deux cuillères à soupe de beurre d`amande.
Dîner: Boeuf stroganoff fait avec des nouilles de blé entier et de la viande maigre, ½ tasse de carottes et une salade avec 1 ½ tasse épinards, la moitié d`une tomate, ¼ tasse de poivron haché, et un pansement de 1 ½ cuillères à café de vinaigre de vin rouge et 2 cuillères à café d`huile d`olive.
snacks: Deux gâteaux de riz (non salées) arrivent en tête avec une once de fromage à tartiner à faible teneur en matières grasses ou une orange avec une demi-tasse de fromage cottage faible en gras.