35 Recettes de mijoteuse pour la perte de poids

<p>

Sur la quête pour créer des repas sains, savoureux, souvent un obstacle s `sérieux: le temps. Mais si vous voulez un repas que vous pouvez laisser seul faire cuire lentement pendant la journée ou pendant que vous courez des courses, pot`s crock vous avez été couvert. De plus, il économise de l`énergie et réduit le risque de brûler de la nourriture ... alors même le pas si béni culinaire peut participer.

Des soupes et des plats de viande à la farine d`avoine et le cidre, ces recettes mijoteuse santé auront vos repas sur la table et une plus petite taille dans l`intervalle. Vous cherchez des moyens encore plus faciles à réduire votre ventre? Consultez ces 50 façons de perdre 10 livres-rapide!

Soupes et ragoûts

1
Mijoteuse 3 BEAN
POTIRON AU CHILI

Serves: 6
Nutrition par 1,3 portion d`une tasse: 507 calories, 7 g de graisse (1 g saturé), 220 mg de sodium, de 87 g de glucides, 23 g de fibres, 10 g de sucres, 28,3 g de protéines

Bien que la chute peut être derrière nous, que doesn`t signifie notre obsession de la citrouille est. Riche en fibres, faible en calories et plein de vitamine A (cette recette offre plus d`une valeur `s de fête) -pumpkins méritent leurs louanges. Et en les combinant avec le piment fait que cet aliment de base d`hiver beaucoup plus attrayante. citrouille fou encore? Consultez ces 20 Recettes santé citrouille pour perdre du poids.

Obtenez la recette Au sein de la nutrition commencer.

2
UN POT DE POULET
BACON ORZO SOUPE

Serves: 6
Nutrition par 1,7 portion d`une tasse: 263 calories, 8,2 g de matières grasses (2,3 g saturé), 285 mg de sodium, de 16,8 g de glucides, 1,8 g de fibres, de 3 g de sucres, 28,2 g de protéines (calculée sans sel)

cal faible, faible teneur en glucides et riche en protéines, ce bol est une arme sérieuse pour la perte de poids. Il contient le céleri dépuratif, la vitamine A, les carottes et l`oignon vantant, promouvoir l`endurance. De plus, contrairement à la plupart des soupes, il s `comte sel à travers le toit n`. Cela particulièrement important lorsque vous `re essayant de perdre quelques car provoque la rétention d`eau sodium. Vous voulez plus de conseils minceur soupe? Consultez ces 7 façons rapides pour faire de la soupe un brûleur de graisse.

Obtenez la recette Simple sarriette.

3
5 INGREDIENT
PATATE DOUCE
BLACK BEAN PIMENT

Serves: 6
Nutrition par 1,5 tasse portion: 228 calories, < 1 g de matière grasse (0 g saturé), 577 mg de sodium, 51,7 g de glucides, 15,8 g de fibres, 10 g de sucres, 6,2 g de protéines (calculée avec le bas du bouillon de sodium et une faible salsa de sodium)

It `s difficile de croire que seulement cinq ingrédients, une recette facile, et un autocuiseur peut créer une telle perfection de la soupe. Débordant de saveur et de nutriments, ce pot`s agrafes, les patates douces et les haricots noirs, sont deux des meilleurs aliments pour un ventre plat. Et avec moins d`un gramme de matières grasses par portion et 16 grammes de fibres rassasiant, vous remplissez `ll sans vous remplir.

Obtenez la recette Minimaliste Baker.

4
CARAÏBES
RAGOÛT DE BŒUF

Serves: 6
Nutrition par 1,5 tasse portion: 262 calories, 8,5 g de matières grasses (3,4 g saturé). 682 mg de sodium, 37,4 g de glucides, 5,8 g de fibres, 6,6 g de sucre, 10,8 g de protéines

Rien ne dit l`hiver comme un bon bol de ragoût de boeuf avec des légumes-racines saines. Un des plats de bol jusqu`à deux jours d`une valeur de vitamine A, 6 grammes de fibres rassasiant et 11 grammes de protéines de renforcement musculaire. Pour plus de soupes de remplissage qui ruine votre gagné `six-pack, consultez ces 26 meilleures soupes riches en protéines pour Abs.
Obtenez la recette Real Food par papa.

5
CRÉMEUX
SOUPE DE POMME DE TERRE

Serves: 8
Nutrition par 1,6 tasse portion: 240 calories, 9,2 g de matières grasses (4,6 g saturé), 508 mg de sodium, de glucides 27,9 g, 1,4 g de fibres, < 1 g de sucres, 7,8 g de protéine (calculé avec le fromage à la crème et le yaourt grec bas bouillon de sodium)

Cette prise maigre sur les soupes crémeuses traditionnelles coupe calories, sodium et gras sans compromettre la saveur. Vous n`avez pas à nix toutes les choses que vous aimez la graisse du ventre perdre. Assurez-vous d`opter pour un bouillon de poulet à faible teneur en sodium et réduit le fromage à la crème de yaourt gras ou grec.

Obtenez la recette La fille qui a mangé tout.

6
MIJOTEUSE
POULET PARMESAN SOUPE

Serves: 6
Nutrition par 1,3 portion d`une tasse: 247 calories, 7,3 g de matières grasses (3,5 g saturé), 378 mg de sodium, de 23 g de glucides, 4,8 g de fibres, 5,1 g de sucres, 22,5 g de protéines (calculée avec le bas du bouillon entier et de sodium penne organique grain)

Bien que ce concept peut être un nouveau, nous aimons cette version spoonable de parm de poulet. It `s faible en calories, glucides, et le sucre, mais les paquets dans près de 26 grammes de protéines par portion. Mais quand il vient le choix de nouilles, optez pour les trucs brun. Selon diététicienne Isabel Smith, « il s` mieux choisir de grains entiers ou moins le plus souvent raffiné, car il contient plus de fibres, de vitamines, de minéraux et de protéines comme l`enveloppe du grain est laissé sur, ce qui rend ce grain entier. « »

Obtenez la recette Renards amour citrons.

7
MIJOTEUSE
VÉGÉ SOUPE TORTILLA

Serves: 6
Nutrition par portion 1,4 tasse: 289 calories, 3,6 g de matières grasses (< 1 g saturé), 316 mg de sodium, de glucides 53,7 g, 11 g de fibres, sucres 4,7 g, 13,8 g de protéines (calculée avec des bandes de tortilla et pas de sel)

Non seulement cette soupe remplie de légumes nourrissants, mais il s `a une arme de perte de poids mortelle - la fève noire. It `s riche en fibres, l`aide de la teneur en protéines élevée pour vous garder rassasié plus longtemps sans beaucoup de coût calorique et sans graisses saturées. Sans aucun doute, ce petit haricot contribue à ce recipes` 11 grammes de fibres rassasiant et 14 grammes de protéines de renforcement musculaire. Et avons-nous mentionné ils sont en train l`un des 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids?

Obtenez la recette Oh My Veggies.

AVOINE

8
APPLE CANNELLE
AVOINE AVEC FOUETTÉE
Crème à l`érable

Serves: 6
Nutrition par portion: 213 calories, 9,8 g de matières grasses (7,5 g saturé), 138 mg de sodium, de glucides 28,5 g, 3,5 g de fibres, 16,3 g de sucres, 2,5 g de protéines (calculée avec du lait de noix de coco d`amandes sans sucre)

En dépit d`être un dessert-y peu peu, ce bol sain est juste un peu plus de 200 calories. De plus, il contient des matières grasses de la noix de coco magique, qui est métabolisé différemment que les autres graisses, grâce leur riche teneur en acide laurique. ce puissant perte de poids la nourriture faim réprime, fournit le corps avec l`énergie rapide et aide à réduire la graisse abdominale. En fait, dans une étude dans la revue Pharmacology a révélé que ceux qui ont consommé 2 cuillères à soupe d`huile de noix de coco par jour se est contractée de leur taille par une moyenne de 1,1 pouces en un mois!

Obtenez la recette Mange How Sweet.

9
CHOCOLAT
CHERRY AVOINE

Serves: 4
Nutrition par 1,6 tasse portion: 335 calories, 8 g de matières grasses (4,2 g saturé), de sodium 68 mg, 60,9 g de glucides, 10 g de fibres, 32 g de sucres, 9 g de protéines

cerises au chocolat et tarte aux riches sombres créent une recette savoureuse qui est à la fois aigre et doux, et regorgeant d`éléments nutritifs. Les cerises sont riches en vitamine A, ce qui est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire, la croissance et la réparation tissulaire et la solidité des os. Et non seulement le chocolat noir offrir une bonne dose d`antioxydants, mais il peut réellement vous aider à perdre du poids! Consultez ces 5 façons chocolat peut vous aider à perdre du poids.

Obtenez la recette Courir à la cuisine.

dix
MAPLE CANNELLE
AVOINE

Serves: 8
Nutrition par portion d`une tasse .9: 115 calories, 3,6 g de graisse (0 g saturé), de sodium 168 mg, 18,6 g de glucides, 2,4 g de fibres, les sucres 5,9 g, 3 g de protéines

Avec six ingrédients simples, ce souffle d`érable cannelle Avoine variétés emballées hors de l`eau. Juste sous une portion de tasse contient 115 calories et 3,6 grammes de gras il gagné le `t casser votre banque alimentaire. Bonus: La cannelle est l`un des 5 Healthiest épices sur la planète, peut stimuler votre métabolisme et aider à la glycémie modérée.

Obtenez la recette Fit Foodie Trouve.

CÔTÉS

11
ROMARIN
AIL MASH

Serves: 8
Nutrition par portion de 1 tasse: 254 calories, 7,9 g de matières grasses (4,8 g saturé), 82 mg de sodium, de 43,3 g de glucides, 3,5 g de fibres, de 2,7 g de sucres, 6,1 g de protéines (calculée avec la moitié de 1/2 tasse et demie et NF yogourt grec au lieu de sour crème)

Pas de gommage, hacher ou ébullition en cause ici. Il suffit de combiner des ingrédients, laissez-les bouillir pour aller de 3-8 heures (selon la préférence), purée et servir. Et vantant quantités de potassium et de glycogène restaurer l`amidon, ce plat parfait pour accompagner tout protéines maigres pour un dîner post-entraînement.

Obtenez la recette Oh My Veggies.

12
QUINOA BLACK BEAN
POIVRONS FARCIS

Serves: 6
Nutrition par le poivre: 434 calories, 12,9 g de matières grasses (6,6 g saturé), 318 mg de sodium, de 59,5 g de glucides, 14,4 g de fibres, de 6,2 g de sucres, 22,7 g de protéines

Qui doesn `comme une bonne recette farcie au poivre - surtout quand il implique le quinoa et un autocuiseur? Quinoa est le seul grain qui contient tous les neuf acides aminés essentiels, ce qui en fait une protéine complète. De plus il s `a obtenu une bonne quantité de fibres de faim squashing. Naturellement, ces poivrons débordent de protéines et de fibres. En bonus: il frappe sur deux dollars de demandes `s de fête quotidienne de vitamine C (262%) de. Vous voulez plus la taille diminue les recettes de quinoa? Consultez ces 7 brûler les graisses façons de cuisiner avec Quinoa.

Obtenez la recette Pincée de Yum.

13
MIJOTEUSE ORGE
Et les pois chiches RISOTTO

Serves: 8
Nutrition par tasse ¾ portion: 266 calories, 4,7 g de matières grasses (< 1 g saturé), 303 mg de sodium, 45,9 g de glucides, 12 g de fibres, 6,4 g de sucres, 12,1 g de protéines

aides à la digestion, l`orge diminue l`inflammation, stabilise le taux de sucre dans le sang et supprime l`appétit, ce qui en fait l`un des meilleurs glucides pour perdre du poids. Sub dans les plats de riz traditionnels comme celui-ci Risotto d`orge et de pois chiches pour un coup de poing nutritionnel grave.

Obtenez la recette Renards amour citrons.

14
MIJOTEUSE
PURÉE DE PATATE DOUCE

Serves: 6
Nutrition par portion: 260 calories, 8,1 g de graisse (5 g saturé), 279 mg de sodium, de glucides 44,4 g, 6,6 g de fibres, sucres 2,4 g, 3,6 g de protéines (calculée avec le sel de ½)

A l`heure actuelle vous que ces ignames orange sont une perte de poids super chargé avec de la fibre à digestion lente, un profil de vitamine (y compris A, C et B6) et les caroténoïdes, un antioxydant qui empêche calories d`être converti en graisse. La meilleure partie? Ils sont en train incroyablement polyvalent. Pour plus de plats à base de patates douces à brûler les graisses, consultez ces Recettes de patates douces pour la perte de poids.

Obtenez la recette Crème de la Crumb.

VIANDES

15
PORC TIRÉ
SLIDERS

Serves: 12 curseurs, environ 6 portions
Nutrition par curseur: 320 calories, 8,5 g de matières grasses (2,1 g saturé), 329 mg de sodium, de 25,7 g de glucides, 2 g de fibres, sucres 9,9 g, 35 g de protéines (calculée avec des petits pains de curseur de blé entier)

En général, un ennemi dieter`s, ces Sliders de porc effiloché sont seulement 320 calories et 35 grammes se vanter d`une somme exorbitante de protéines d`une pièce. Mais alors qu`ils peuvent être mini et moins dense seul calorifiques, ils sont en train pas si innocent après deux ou trois. Pour un coup de pouce de la nutrition ajoutée, le fossé des petits pains curseur blanc et sous dans le blé entier. Pour plus d`alimentation sympathiques petits pâtés, consultez ces Les meilleurs hamburgers pour perdre du poids.

Obtenez la recette Gaby What`s la cuisine.

16
POULET
FAJITAS

Serves: 9
Nutrition par portion d`une tasse .8: 224 calories, 7,8 g de matières grasses (2 g saturé), de sodium 280 mg, 7,5 g de glucides, 1,2 g de fibres, les sucres 3 g, 30,1 g de protéines (calculée sans sel)

Comme si fajitas weren`t assez rapide et simple, cette version mijoteuse vient de faire les choses encore plus facile. Faible en calories et riche en protéines, ce plat mexicain grésiller plus que vos papilles gustatives. Vous cherchez une option à faible teneur en glucides? Fossé de la tortilla et associez ce plat avec un côté de légumes à la place. Consultez ces 6 meilleurs pour perdre du poids Veggies.