Mangue

Mango est un délice d`été qui est consommé dans le monde entier. Ils sont juteux, doux et agir comme réfrigérant naturel qui est très efficace pour battre la chaleur estivale. De nombreuses variétés de mangue sont disponibles sur le marché qui ont un goût différent et flavors.They sont généralement consommés crus et sont dégustés dans les salades fraîches et juices.Mango shakes, les cornichons, les sauces, les crèmes glacées et les smoothies sont préparés à partir manguiers qui fournissent différents mélange de saveur à eux. Trouvons les avantages nutritionnels et de santé de la mangue.

Avantages pour la santé de Mango

Les bienfaits nutritionnels de mangue

Mango fournit environ 60 calories pour 100 grammes de sa portion. Il contient beaucoup de nutriments et phytochimiques et est une source riche en glucides et en fibres. Les antioxydants et des vitamines comme la vitamine A, B, C, E et K sont présents en elle. Mango est également une bonne source de divers minéraux comme le calcium, le zinc, potassium, fer, magnésium et potassium.

Services de santé de la mangue - Prévient Cancer

Mangues sont riches en antioxydants qui limitent l`oxydation des cellules dans le corps. Ces antioxydants sont la quercétine, isoquercitrine, astragaline, fisétine, l`acide gallique et methylgallat. Même la vitamine A et des flavonoïdes comme bêta-carotène, alpha-carotène, et présente bêta-cryptoxanthine dans la mangue prévient le cancer du poumon et par voie orale. Les antioxydants aident à la protection contre les radicaux libres nocifs et suppriment l`oxydation process.Mango est une riche source de fibres alimentaires et contient de la pectine qui limite l`action d`une protéine appelée galectine 9, connu pour déclencher la croissance des cellules cancéreuses. Cela aide à réduire l`apparition du cancer du côlon. Lupéol est également présent dans la mangue qui travaille contre le cancer de la prostate.

Avantages Mango - Aides Digestion

Mangues sont une riche source de fibres alimentaires qui contribue à une bonne digestion. Les fibres aident avec le mouvement de transit intestinal et de garder le tube digestif propre. Mangues sont alcalins dans la nature à réduire ainsi l`acidité dans l`estomac. Divers composés bio-actifs tels que les esters, les terpènes et les mangues Aldéhydes font encore plus puissant contre l`indigestion.

Services de santé de Mango - Aide en hypocholestérolémiants

Mangues sont riches en fibres qui réduisent le mauvais cholestérol dans le sang. Il contribue à limiter les activités d`une hormone appelée leptine qui produit les cellules adipeuses. La vitamine C et la pectine contribue également à réduire le taux de cholestérol LDL dans le corps. La vitamine B6 présentes dans la mangue contrôle le niveau de homocystiene. Homocystiene est connu pour être nocif pour vaisseaux sanguins et peut déclencher des accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Mangues se trouvent être riches en antioxydants polyphénoliques qui empêchent l`augmentation de l`accumulation de graisse dans les artères. La formation de plaque et de blocage de l`artère est réduit de sa consommation. Mangiférine est un composé dans la mangue qui diminue le cholestérol, les triglycérides et le cholestérol des lipoprotéines de basse densité et augmente le bon cholestérol HDL.

mangues Nourrit Peau

Mango est bénéfique pour la santé de la peau. Il est une source d`antioxydants qui retarde l`apparition du vieillissement et de la pigmentation cutanée. La vitamine C dans la mangue aide à guérir les boutons et l`acné. Il peut être appliqué directement sur la peau car elle fluidifie et agit comme un hydratant naturel. Les antioxydants sont responsables de protéger contre les radicaux libres nocifs qui peuvent causer la peau carotène cancer.Vitamin-A et bêta aide à rajeunir la peau et apporte éclat à la peau.

Avantages pour la santé de Mango - Bon pour Diabète

Mangues sont utiles pour réguler le taux de sucre sanguin. Mangiférine est un antioxydant présent dans les mangues, ce qui réduit l`absorption du glucose dans le corps et limite les enzymes qui améliore la digestion des glucides. Polyphénols en elle ont été trouvées pour réduire le taux de sucre dans le corps. Mango a un faible indice glycémique et peut donc être consommée sans perturber le niveau de sucre.

Mango améliore la santé du cerveau et Mémoire

Video: Comment découper une mangue ?

La vitamine B6 se trouve en abondance dans la mangue qui contribue à améliorer le fonctionnement du cerveau. Il aide à maintenir un système nerveux efficace. Il est une vitamine humeur et améliore le stress de l`humeur et des contrôles. Il est connu comme le constructeur de l`énergie et contribue à la construction de la communication entre les cellules nerveuses. l`acide glutamine est présente dans la mangue qui améliore le pouvoir de concentration et de la mémoire. Pyridoxine aide à la production de l`hormone GABA dans le cerveau qui est un neurotransmetteur et aide dans le développement du cerveau. Le tonus musculaire est réglée en sa présence.

Mango pour Perte de poids

Mango est une faible consommation de fruits en calories. Il est rempli de charges de nutriments sous forme concentrée. Il peut être un substitut bon et sain pour une collation en soirée. teneur élevée en fibres contribue à une bonne digestion et le métabolisme des aliments qui aide à maintenir un poids adéquat. Mango ne contient aucune trace de sodium et de la graisse. La consommation de mangue peut rassasier le consommateur et peut faire l`estomac plein pendant longtemps.

Autres avantages pour la santé de Mango

• Mango est Riche en fer: Mango est une riche source de fer et peut prévenir l`anémie. Mangues aider à augmenter les globules rouges dans le corps et est recommandé pour les femmes enceintes.
• Mango améliore Immunité: Mangues contribuer à accroître l`immunité du corps. Il est riche en antioxydants et divers minéraux qui aident à limiter les attaques microbiennes et les dommages cellulaires.
• Mango est bénéfique pour les yeux: La vitamine A dans la mangue aide la promotion de la santé des yeux. La cécité nocturne et sécheresse oculaire peut être évitée par son apport.
• Mango comme liquide de refroidissement: Jus de mangue est souvent pris en été pour éviter un coup de chaleur. mangue brute agit comme liquide de refroidissement et fournit des nutriments et minéraux essentiels à l`organisme.

Recette Mango

Récoltez les nombreux bienfaits pour la santé de la mangue avec cette étonnante encore recette simple gâteau de mangue

Video: faire pousser son pied de mangue

Gâteau de mangue fraîche