Différentes façons de perdre du poids rapidement à la maison

Facile Conseils régime pour perdre du poids rapidement:

Ajustez votre régime en fonction de votre corps et de l`esprit:

Le régime que vous suivez doit être conforme à vos besoins et exigences. Ce qui a fonctionné pour une personne ne peut travailler pour l`autre personne. Donc, vous avez votre propre plan d`alimentation et de le suivre.

Changer la façon dont vous mangez:

• Avoir beaucoup d`eau, cela vous aidera à vous garder plein.
• Avoir des fruits et légumes riches en fibres et en nutriments. Au lieu d`avoir les avoir des collations comme les croustilles et fritures, le soir, quand vous avez faim.
• Le temps que vous avez votre nourriture est tout aussi important que ce que vous mangez. Cela aide à vous maintenir en bonne santé. Demandez à votre dîner au moins 2 heures avant de dormir.
• Au lieu d`avoir un grand repas deux ou trois fois par jour, ont de petits repas 4 ou 5 fois par jour. Cela permettra de réduire votre besoin de nourriture.
• Demandez à votre nourriture sur une petite assiette. Si vous mettez la même nourriture sur une grande assiette, vous pouvez sentir que vous mangez moins. Alors, essayez d`utiliser une petite assiette. Cela fonctionne vraiment.
• Plat Consommer sautés ou une salade sans sauce indésirables ou des pansements.
• Si vous avez quelque chose de sucré après le dîner, vous pouvez avoir des fruits à laquelle on ajoute un peu de miel. C`est en bonne santé.

Video: Comment perdre du poids pour chaque partie du corps

Ne sautez pas de repas:

Sauter un repas n`est pas bon. Il vous fait affamé, et à la fin, vous allez commencer à manger tout ce que vous pouvez obtenir vos mains sur. Cela vous fait gagner du poids plutôt que de perdre du poids. Famine rend également votre corps privé de la nutrition et cela peut causer des problèmes de santé.

Ne pas confondre entre la soif et la faim:

Parfois, quand vous avez soif, vous pouvez penser que vous avez faim. A ces moments-là ont un verre d`eau ou de jus de fruits frais. Si vous n`êtes toujours pas satisfait, alors vous pouvez avoir une collation légère.

Manger à la maison lorsque cela est possible:

La nourriture que nous faisons à la maison est plus sain que nous faisons avec soin il, en ajoutant que des ingrédients sains. Ainsi, au lieu de manger, essayez de faire de la nourriture à la maison autant que possible.

Mangez ce que vous aimez:

Cela ne signifie pas que vous pouvez avoir quoi que ce soit. Sur les aliments sains que vous choisissez, vous pouvez avoir ce que vous aimez manger. Avez-vous des fruits préférés, légumes et ainsi de suite.

Manger ses émotions est pas bon:

Certains mangent plus quand ils sont heureux, triste ou déprimé. Manger ses émotions est pas en bonne santé. Avoir un contrôle sur ce que vous mangez lorsque vous êtes émotif. Cela permettra d`éviter une mauvaise alimentation et vous permet de rester en forme.

Focus sur votre alimentation:

L`alimentation a un rôle important pour vous aider à perdre du poids. 80% de votre condition physique est décidée par votre régime alimentaire et seulement 20% est décidée par l`exercice que vous faites.

Avoir un esprit bien disposé:

Avant de commencer les mesures pour perdre du poids, vous devez faire une note de combien de poids vous voulez perdre. Cela dépend de votre taille, l`âge, la santé et la structure osseuse. Rappelez-vous qu`il est un processus graduel et prendra du temps. Maintenant, faites votre esprit et rester comités pour.

Sachez ce que vous devez manger:

Maintenant que vous avez noté ce que vous mangez, allez dans la liste et voir ce que vous pouvez éviter de perdre du poids et atteindre votre objectif. Voici quelques lignes directrices:

• Évitez les aliments frits et gras.
• Lorsque vous faites un plat sauté, utilisez paneer tofu au lieu de paneer normal.
• Soyez fidèle à vous-même et notez tous les aliments que vous consommez ainsi que la quantité.
• Comprendre comment la nourriture est fait- si elle est grillé, bouilli, sautés, cuits à la vapeur ou tout simplement frit. Si frit, vérifier la quantité d`huile utilisée.
• Le plus important de tous est de coller à votre journal alimentaire. Notez tout ce que vous mangez.

Savoir ce que la nourriture est riche en éléments nutritifs essentiels:

Video: Appliquer cela sur votre peau pendant 10 minutes, et vous ne reviendrez jamais au salon

Vous devez savoir ce que la nourriture est riche en chaque nutriment qui est essentiel pour vous et manger en conséquence.

• Graines de soja, les piments, les épices et les poissons sont bons pour améliorer votre métabolisme.
• Avoine, viande maigre, le riz, les légumes secs, les poissons, les fraises, les bananes, les framboises, les choux, etc sont riches en fibres.
• Les oranges, les poivrons rouges, le brocoli, les raisins, les baies, cerises, etc sont riches en antioxydants.

Notez ce que vous mangez:

Cela peut sembler bizarre, mais ça fonctionne vraiment. Lorsque vous faites une note de ce que vous mangez pendant une semaine, alors vous serez au courant de ce que vous consommez et ce que les aliments que vous devez remplacer pour devenir plus en forme.

Partagez vos portions:

En partageant vos portions, vous avez tendance à manger moins, surtout si on vous offre d`énormes portions.

Prenez des fluides ainsi:

Avoir beaucoup d`eau. Vous pouvez également avoir des smoothies, mais prendre soin de ne pas ad trop de sucre. Évitez les jus de fruits emballés, des boissons froides, l`alcool et ainsi de suite.

Conseils d`exercice pour perdre du poids rapidement:

Exercice régulier:

Il est important que vous exercez tous les jours, ainsi que le régime que vous suivez. Commencez par des exercices simples et vous pouvez continuer à faire les plus difficiles. cordes à sauter, des squats, exercices cardio etc sont bons pour vous. Vous pouvez même mettre une salle de gym à la maison. La marche est aussi bon et vous permet de rester en bonne santé. Toujours rester actif et motivé.

Les habitudes de vie pour perdre du poids:

Rester motivé:

Si vous avez des amis proches qui tentent aussi de perdre du poids, les tirer et aller. Cela vous aidera à vous motiver et vous garder sur la bonne voie.

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Optez pour des récompenses:

Chaque fois que vous atteignez une étape, vous récompense. Cela vous garder motivé.

Soyez sélectif sur les vêtements:

Video: Entraînement des pectoraux

Grâce à distance sur des robes de taille et d`obtenir des vêtements qui mesurent un pouce ou deux moins. Cela vous permet de travailler de manière cohérente pour que vous puissiez entrer dans la robe.

Gardez un oeil sur votre poids par jour:

Vérifiez votre quotidien et voir peser si vous perdez du poids. Cela vous permettra de savoir si vous êtes sur la bonne voie. S`il y a une augmentation soudaine du poids au cours d`une semaine, cela signifie que une correction est nécessaire dans votre alimentation et l`exercice.