Plan de régime végétarien indien pour la perte de poids

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Votre régime alimentaire dépend de tant de facteurs tels que l`âge, le sexe, style de vie, etc. et quand vous êtes végétarien alors le régime alimentaire est très différent de quelqu`un qui est un non végétarien. Donc, si vous envisagez de créer un plan de régime végétarien indien nous le dire que vous laissez everyone`s besoin de corps est différent selon leur mode de vie et le sexe comme nous l`avons dit. Le régime alimentaire idéal pour perdre du poids devrait inclure la nourriture qui a faible teneur en calories mais riches en fibres ainsi de cette façon vous n`êtes pas vous-même mourir de faim, mais juste en réduisant l`apport calorique quotidien. Les produits alimentaires de haute fibreuses vous fait sentir rassasié et vous mangez trop gagné le `t. En même temps, ces aliments fibreux gardera votre tube digestif propre. Savez-vous que la force de l`immunité dépend de l`état de votre système digestif. Oui, il n`a donc, vous allez obtenir 3 avantages, première grande peau et les cheveux, puis la grande santé et, enfin, mais non le moindre, la perte de poids.

Ici, nous avons partagé un plan de régime général pour végétarien que vous pouvez suivre:

Végétarien Diet Plan indien pour perdre du poids

1. Régime alimentaire Matin plan

Commencez votre journée en buvant un verre d`eau tiède avec un jus de citron pressé en elle. Cela aide à réduire la graisse et nettoie le côlon.

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Pour les boissons, soit prendre le thé vert ou café noir.

Déjeuner

Un verre de jus de légumes. Tout légume comme le chou, la carotte, le concombre, etc.

Une tasse de riz brun avec une tasse de légumes cuits.

Ou vous pouvez avoir un bol de flocons d`avoine et un bol de riz brun avec le jus de légumes.

collations en milieu de matinée

Pour cela, vous pouvez avoir les choux ou poignée d`amandes, ou même poignée d`arachides.

2. Déjeuner plan de régime

Pour l`heure du déjeuner, vous pouvez prendre 1 petit bol de riz brun + 2 chapatis avec 1 petit bol de dal (lentilles) + ½ tasse d`autres légumes + 1 tasse de salade et une tasse de Raita.

Si vous êtes déjà plein alors que bien. Vous pouvez diminuer la quantité de riz ou roti le lendemain, mais les autres choses comme dal, Raita et salades devraient être consommés complètement ou si vous vous sentez encore faim même après avoir mangé que vous pouvez avoir une soupe de légumes.

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casse-croûte du soir

Pour les collations en soirée, vous pouvez avoir soit un petit bol de soupe, lassi ou même des noix comme amandes, arachides, etc.

3. Plan de régime Dîner

Pour le dîner, on peut avoir 2 chapatis, 1 bol de légumes, 1 bol de dal, des salades et une soupe au départ. Le riz brun peut être là quand vous souhaitez réduire rotis.

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Juste un petit conseil pour les rotis, vous pouvez utiliser la farine de blé mélangée à d`autres farines de grains entiers comme ragi, Bajra etc. Ce sera très bénéfique pour réduire le cholestérol et pour la perte de poids.