Meilleur 3 régime alimentaire jour: comment ça marche pour la perte de poids

Le menu de 3 régime alimentaire jour:

La nourriture que vous mangez pendant ces 3 jours se compose de nourriture qui peut provoquer des brûlures de la graisse dans votre corps et de réduire votre poids. Vous avez également besoin de boire 4 tasses d`eau ou des boissons à faible teneur en calories au cours de ces trois jours.

Ici, vous êtes autorisé à avoir trois repas par jour pendant trois jours, et pas en-cas. Il en résulte sur la perte de masse musculaire maigre et le poids de l`eau du corps. Une moyenne d`environ 700 calories est prise chaque jour. Ce plan de régime est très flexible. Lorsque vous suivez ce régime, vous pouvez remplacer certains aliments avec d`autres aliments que vous préférez. Quelques exemples sont les suivants:

Une tranche de pain de blé entier peut être substitué par:

• Une once de graines de tournesol
• La moitié de la barre de nutrition riche en protéines
• Une demi-tasse de céréales de grains entiers
• Une demi-cuillère à café de graines de lin n = mélangé avec 1/4^e tasse de yogourt à faible teneur en matières grasses
• 5 onces de tremblement qui peut remplacer la farine

Au lieu de 1 banane, vous pouvez prendre:

• 2 kiwis
• 1 tasse de papaye
• 2 abricots

Le beurre d`arachide peut être remplacé par:

• graines de tournesol
• beurre de soja
• le beurre de graine de tournesol

Le thon peut être remplacé par d`autres aliments comme:

• Tofu
• Cottage cheese
• Amandes
• Cacahuètes
• Graines de citrouille
• Les graines de lin

Au lieu de hot-dogs vous pouvez prendre:

• Une demi-tasse de lentilles ou des haricots
• Bratwurst
• chiens Veggie

Apple:

• Les pêches
• les raisins
• Prunes

Egg peut être remplacé par:

• 1 aile de poulet
• 1 tasse de lait
• 2 tranches de bacon
• 1/4^e tasse de noix ou de graines

la crème glacée à la vanille peut être remplacé par:

• jus de pomme
• lait aromatisé à la banane
• Yogourt faible en gras

Au lieu de pois verts, vous pouvez prendre:

• 3 tasses d`épinards crus
• Feuilles de laitue
• Tomate

Video: Perte de poids rapide : programme sur 14 jours

Pour les carottes:

• 1 poivron
• 2 tasses d`épinards frais

Pour le brocoli:

• Asperges
• choufleur
• choux de Bruxelles
• Betteraves

Au lieu de thé ou de café, vous pouvez prendre:

• Le sucre du chocolat chaud dans l`eau chaude chaude

Avantages de régime de 3 jours:

• Il est très utile lorsque vous voulez perdre du poids rapidement, dans quelques jours.
• Le régime est pas cher que les produits alimentaires inclus sont le café, le thon, les légumes et le fromage cottage, qui sont abordables pour tous.
• Vous pouvez suivre ce régime facilement, sans aucune difficulté, car tous les ingrédients sont facilement disponibles sur le marché et ils sont aussi simples à préparer. Vous pouvez les préparer sans aucune difficulté, dans un court laps de temps.
• Perdre du poids est bénéfique pour votre système cardio-vasculaire. Elle réduit également la pression artérielle et abaisse le taux de mauvais cholestérol n votre corps appelé LDL.
• Ce régime ne provoque pas d`effets secondaires comme certains des régimes d`accident. Si vous avez des problèmes de santé, il est nécessaire de consulter votre médecin avant de commencer à suivre ce régime.

Avez-vous besoin à l`exercice au cours de ce plan?

Vous ne devez pas faire de l`exercice lorsque vous suivez ce régime. La principale raison de ne pas faire de l`exercice est que vous ne pouvez pas avoir assez d`énergie pour faire de l`exercice que vous prenez des aliments à faible teneur en calories. La baisse soudaine de calories ne permet pas de faire de l`exercice. Mais si vous avez assez d`énergie, vous pouvez faire un peu d`exercice modéré comme la marche, la course, etc., qui ne provoquent pas de fatigue ou de la fatigue. Vous ne pouvez pas réduire votre poids en faisant, mais il fait baisser exercice-votre appétit et donc vous pouvez facilement suivre ce 3 plan d`alimentation de jour. des exercices d`aérobie supprimer votre appétit de façon plus efficace que des exercices d`aérobie non. Vous pouvez également faire la méditation.

Une fois que vous avez terminé le plan d`alimentation de 3 jours, il est important que vous ne l`exercice quotidien. En effet, une fois que vous avez terminé le régime alimentaire de trois jours, vous commencez à prendre un régime alimentaire normal et cela se traduit par l`augmentation des calories que vous prenez. En conséquence, le poids que vous avez perdu est retrouvé. Donc, vous devez faire de l`exercice et maintenir le poids que vous avez perdu au cours du régime alimentaire de 3 jours.

Voici quelques conseils pour réduire votre appétit:

Lorsque vous suivez un régime alimentaire, il est normal que vous vous sentez affamé. Cela est dû à la restriction sur la prise de certains des produits alimentaires. Donc, vous devez trouver des moyens pour réduire votre appétit. Cela aide à suivre plus efficacement le plan d`alimentation.

Certaines des façons de réduire votre appétit lorsque vous suivez ce régime sont les suivants:

Boire de l`eau:

En buvant beaucoup d`eau tout au long de l`alimentation de 3 jours votre appétit est considérablement réduit. L`eau augmente également la combustion des calories. Au lieu de l`eau claire, vous pouvez boire de l`eau de citron ou de lime, ce qui contribue à la perte de poids très efficace.

Video: régime, jusqu`à 9 kilos en moins en Deux semaines

Dormir assez:

Si vous ne dormez pas assez, vous devenez plus faim et consomment plus de nourriture. Vous avez donc besoin de dormir assez et manger moins.

À la suite de ce régime vous fait perdre du poids ainsi que rester en bonne santé. Vous apprendrez à suivre de saines habitudes alimentaires et manger petite quantité de nourriture à la fois. Cela vous aide à maintenir votre poids, même après les 3 jours sont révolus.