Conseils simples pour perdre du poids dans une (1) semaine

Vérifiez votre poids Vous pouvez également:

Tous les deux jours, vérifiez votre poids et garder une trace de celui-ci. Obtenez une bonne balance à cet effet.

Consommez des protéines aliments riches:

Les aliments riches en protéines aident à construire nos muscles. Les graisses sont convertis aux muscles pendant les aboutissants de travail. Cela aide beaucoup dans le contrôle de vos graisses du corps et la réduction du poids. , Ajoutez donc beaucoup d`aliments riches en protéines dans votre alimentation.

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Consommez beaucoup d`eau:

L`eau est un must dans notre alimentation perte de poids regime.It est très important pour la réduction du poids. Buvez beaucoup d`eau pour faire sentir l`estomac plein tout le temps. Cela limite votre faim et les envies. Vous devez boire autour de 4 ou 5 litres d`eau sur une base quotidienne. Ceci est la pointe la plus importante pour le contrôle du poids.

Buvez de l`eau avant chaque repas:

Avant votre repas, boire 2 verres d`eau. Il contrôle votre appétit et vous fait manger en quantités moindres.

Exercice:

Vous devez bien exercer pour garder votre corps en forme et le poids sous contrôle. Lorsque vous exercez, vous brûler beaucoup de calories. Essayez de travailler à deux fois par jour pour brûler des calories beaucoup plus. Il ne faut pas aller à la salle de gym pour cela. Vous pouvez travailler dans le confort de votre maison, avec quelques bonnes vidéos maison ou le yoga.

Manger après l`exercice:

Demandez à vos repas après votre travail session. Dans le cas où vous faites votre exercice le matin, votre petit déjeuner après avoir terminé le match avec le travail sur.

Soupe de légumes frais:

Lorsque vous ajoutez des soupes de légumes frais à votre régime alimentaire, l`apport calorique est réduite. Cela aide à réduire votre poids. De plus, ils sont aussi très nutritifs et geeat pour votre santé. , Ajoutez donc beaucoup de soupes de légumes dans votre alimentation quotidienne.

Fruits et légumes:

Restez à l`écart de tous les types d`aliments transformés, les aliments frits et des collations. Au lieu de cela, inclure beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation. Ils contiennent beaucoup de fibres alimentaires et la teneur en eau. Alors, ils vous sentir rassasié. De plus, ils sont riches en toutes sortes de nutriments, vitamines et minéraux, qui sont essentiels pour votre corps. Cela garantit un bon métabolisme.

Avoir quantité moindre à chaque repas:

Ne pas manger jusqu`à ce que votre estomac devient totalement plein. Gardez votre quantité de nourriture sous contrôle et manger suffisamment pour satisfaire votre faim, et non un peu plus.

Gardez une trace de votre apport calorique:

Assurez-vous de garder un compte sur votre apport calorique quotidien. Une idée de Dieu est de tenir un journal. Cela vous permet de suivre vos calories et de les garder sous contrôle.

Ne jamais sauter un repas:

Video: Maigrir des cuisses en 1 semaine

Sauter un repas est la pire erreur que l`on pourrait faire. Vous ne serez jamais perdre du poids en sautant un repas. Si vous sautez un repas, vous restez faim tout au long de la journée. Cela vous fera avez beaucoup pour votre prochain repas. Vous finissez par manger plus que d`habitude.

: Les aliments gras

les aliments gras contiennent beaucoup de calories. Alors, restez loin des aliments gras pour contrôler vos calories.

Pomme de terre:

Les pommes de terre contiennent beaucoup de glucides et de calories. Donc, quand vous êtes sur un régime de perte de poids, rester à l`écart de pommes de terre.

Plate Taille:

Utilisez des assiettes plus petites quand vous mangez. Vous avez tendance à manger en plus petites quantités, et qui réduit votre poids. plaques plus grandes peuvent vous faire manger plus.

Réduire les calories:

La meilleure façon de réduire le poids en 1 semaine est de réduire vos calories. Réduisez votre consommation de calories par la moitié ou les trois quarts de voir les chiffres en baisse.

Réduire les glucides et augmenter les fibres dans votre alimentation:

Inclure beaucoup de fibres dans votre alimentation. Le processus de digestion est renforcée avec des fibres suffisamment. De plus, ils aident aussi à débusquer toutes les toxines de votre corps. En tant que tel, il aide beaucoup à réduire votre poids. Réduire la quantité de glucides dans votre alimentation, pour contrôler l`accumulation de graisses.

Dites NON à la ghee, le fromage et le beurre:

Ghee, du fromage, du beurre et contiennent beaucoup de graisses. Donc, vous devez rester loin d`eux si vous voulez perdre du poids t. Le yaourt est bon, car il contient une bonne quantité de protéines. Ainsi, vous pouvez ajouter du yogourt à votre alimentation.

Éloignez-vous des boissons gazeuses:

Les boissons gazeuses contribuent beaucoup à votre poids. Alors, restez loin d`eux pour garder votre poids sous contrôle. Soda et d`autres boissons gazeuses augmentent votre poids.

Dormez bien:

Vous avez besoin d`un sommeil profond pendant la nuit pour votre corps à réguler son métabolisme et d`autres fonctionnement. Un minimum de 8 heures de sommeil est nécessaire par jour. Lorsque votre métabolisme est régularisé, il vous aide à contrôler votre poids ainsi. Un bon métabolisme entraîne une baisse de poids.

Repas: petits

Passer la norme habituelle de 3 repas lourds par jour, et le bâton à 5 ou 6 petites portions. Cela aide à réduire le poids. Il suffit de garder à l`esprit que d`avoir moins de calories chaque fois que vous avez un petit repas.

Restez à l`écart du Snacking:

affres de la faim et les fringales pourraient poser un problème dans votre régime de perte de poids. Incapable de résister à ces envies, beaucoup de gens optent pour la malbouffe. Malbouffe cause de votre poids pour augmenter, et sont en mauvaise santé aussi bien. Ainsi, le contrôle de vos envies pour contrôler votre poids.

Restez fidèle à votre plan de régime:

Faire un plan d`alimentation et de s`y tenir. Ne pas écarter. Après une semaine, vous verrez sûrement des résultats étonnants.

Fruits entiers:

Il est préférable d`avoir des fruits dans son ensemble et non dans leur forme de jus. Une fois pris dans son ensemble, les fruits contiennent plus de nutriments et de fibres. Lorsque vous faites le jus, les meilleurs ingrédients du fruit sont tués, et que le sucre reste derrière.

Gardez ces conseils à l`esprit, et ont un programme de perte de poids efficace. Tout le meilleur pour votre régime!