Qu`est-ce que le régime du sud de plage - phases - les prestations en perte de poids

Ce régime a été conçu par Arthur Agatston, un cardiologue, et Marie Almon, une diététicienne. Ce régime est une autre version du régime Atkins, mais il est plus sain. En suivant ce régime alimentaire, vous serez en mesure de perdre du poids rapidement. régime de plage sud limite la consommation d`hydrates de carbone. Ce régime encourage une personne à consommer des aliments sains et d`éviter les aliments malsains. Le but de ce régime est d`aider une personne à perdre du poids efficacement et en même temps, maintenir un style de vie sain.

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Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles ce régime est mieux pour vous que tous les autres plans de régime. Certains d`entre eux sont:

• Vous pouvez profiter des aliments délicieux que vous aimez avoir lorsque vous suivez ce régime. Donc, pas besoin de sacrifier la nourriture que vous aimez perdre du poids.
• Si vous envisagez de changer vos habitudes alimentaires, mais vous n`êtes pas sûr que le prochain régime serait approprié pour vous, le régime South Beach est la meilleure option.
• Si vous voulez suivre un plan de régime qui est en bonne santé, mais en même temps libéral, puis régime South Beach est un bon choix.
• Si vous êtes à la recherche d`un plan de régime qui contribue à limiter la consommation de glucides en excès et de graisses, de sorte que vous pouvez perdre quelques livres, vous pouvez choisir l`alimentation de South Beach.

South Beach Diet vous encourage ne pas exercer en tant que partie de ce plan de régime. Des exercices réguliers, comme vous le savez, garder votre corps en forme et en bonne santé. En effectuant des exercices, vous pouvez augmenter le métabolisme de votre corps et aussi maintenir votre poids corporel dans la plage normale.

South Beach Diet Plan - Différentes phases:

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Ce plan de régime alimentaire se compose de trois phases, qui sont les suivantes:

• La première phase plan de repas: c`est la première phase de ce plan d`alimentation. Au cours de cette phase, il faut se concentrer davantage sur couper les envies de nourriture, ce qui signifie que vous devez garder un contrôle sur votre appétit. Au cours des deux premières semaines de cette phase, vous devez réduire la consommation de presque tous les types de glucides. Assurez-vous que les aliments que vous consommez contiennent des protéines maigres en quantités élevées et de faibles quantités de glucides. Avoir des produits laitiers faibles en gras et légumes avec des quantités élevées de fibres en eux. Vous pouvez également avoir des aliments à forte teneur en acides gras insaturés. Vous pouvez prendre dans les aliments comme les avocats, les produits à base de soja, fruits de mer, les noix et les graines, qui sont en bonne santé pour le corps.

Cette phase comprend des collations et des desserts aussi bien. La phase 1 dure environ 2 semaines. Vous devez prendre trois repas équilibrés par jour, ainsi que des collations. Pour cette phase avec succès pour vous, vous devez manger des collations, même si vous n`êtes pas faim. Ceci est souligné parce que si vous êtes plus satisfait, vous ne serez pas trop faim et il y a des chances que vous aurez moins de nourriture au cours du prochain repas.

Certains des aliments que vous devez éviter dans cette phase sont le riz, le pain, les pâtes, bonbons, crème glacée, les produits de boulangerie, les pommes de terre, fruits, gâteaux, biscuits, le sucre et les boissons alcoolisées.

• La deuxième phase plan de repas: Ceci est une longue phase et il est dans cette phase que vous travaillez pour perdre du poids. Au cours de cette phase, vous êtes autorisé à ajouter quelques-uns des aliments restreints de la première phase, mais prenez garde que vous les ajouter graduellement. Tenez-vous au plan d`alimentation jusqu`à ce que vous avez réussi à atteindre votre objectif et réussir à perdre du poids ciblé. Vous pouvez consommer des aliments comme les fruits, passé de blé entier et le riz brun dans cette phase. Ajoutez également plus de légumes dans votre alimentation.

Ajouter un glucide à la fois, avec un repas par jour, pendant une semaine. Voir si elle fonctionne bien pour vous. Ensuite, vous pouvez ajouter le deuxième teneur en glucides et attendre une semaine. De cette façon, vous pouvez avoir deux ou trois portions des bons glucides chaque jour.

Cette phase peut durer aussi longtemps que vous avez réussi à atteindre votre objectif. Il n`y a pas de limite de temps à cette phase. Si, après avoir ajouté des glucides à votre alimentation, vous vous sentez que les choses sont hors de contrôle, alors vous pouvez revenir à la phase 1 pendant quelques jours, jusqu`à ce que vous êtes en contrôle. Ensuite, vous pouvez revenir à la phase 2.

• La troisième phase plan de repas: Une fois que vous avez réussi à atteindre le poids que vous avez voulu, vous entrerez dans la troisième phase de ce plan de régime. Cette phase est également connu comme la phase d`entretien. Vous devez en tenir à cette phase pour le reste de votre vie si vous voulez maintenir le poids du corps que vous avez accompli et d`avoir un mode de vie plus sain. Au cours de cette phase, vous devez sentir que vous entrez dans une phase nouvelle et saine de style de vie, plutôt que de suivre un régime alimentaire. Parfois, vous pouvez briser la routine, mais pas le faire trop souvent. Vous pouvez consommer tous les aliments que vous voulez dans cette phase.

Avantages de la South Beach Diet:

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plan de régime South Beach vous offre beaucoup d`avantages pour la santé, en plus de perdre du poids. Certains des avantages de ce régime sont les suivants:

• En suivant ce régime, les chances sont là que vous serez en mesure de maintenir un poids corporel idéal pour un long terme.
• Vos chances de développer le diabète sera abaissé.
• La graisse du sang dans votre corps sera maintenu à des niveaux normaux.
• Vous pouvez garder votre taux de cholestérol à des niveaux normaux.
• Vous serez moins à risque de souffrir d`hypertension.
• Vous ne devez rester faim
• Vous apprécierez une meilleure santé.