Comment obtenir un ventre mince?

(A) Manger droit d`obtenir un ventre mince

1.) Ne sautez pas de repas pour obtenir un ventre mince

C`est l`endroit de la grande majorité tomber à plat comme dans l`opposition à la pensée dominante, de sauter des repas ne seront pas vous aider à rester en bonne santé et tonique. À vrai dire, cela signifie que votre corps sera de passage pour les suppléments que vous garder solide une grande opportunité. De même le petit déjeuner manquant crée un faible niveau de concentration, le danger élargi de la maladie coronaire et un poids supplémentaire sera plus difficile à perdre. Mangez la plus grande partie de votre repas, en particulier le petit déjeuner, car il prend en charge votre métabolisme pour ce qui reste de la journée, et sans elle, votre métabolisme sera juste au-dessous et vous allez brûler moins de gras lorsque vous ne mangez.

2.) manger moins de nourriture plus régulièrement pour obtenir un ventre mince

Plutôt que de sauter des repas, réduire seulement la nourriture totale amountof vous consommez en une seule fois et de le briser tout au long de la durée de la journée. Par exemple, un petit-déjeuner décent mesuré, puis une petite collation à midi et peut-être un petit souper salade à environ 15 heures, puis le souper. Manger moins de nourriture sans perdre un instant, mais manger plus régulièrement vous réduire vos désirs fous, et de garder la vitalité de votre corps vers le haut.

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3.) Mangez des aliments qui vous Remplit obtenir un ventre mince

Lorsque vous mangez, plutôt que de manger des charges de nourriture, manger deux ou trois choses que vous remplissez vraiment à la hauteur. Les aliments qui sont extrêmement remplissageLes incorporer porridge / céréales, de la soupe, pommes de terre, les œufs, les pâtes, les oranges, les haricots, les verts, les avocats, les fruits, les noix (arachides et amandes) et les bananes. Manger les remplira votre corps rapidement avec l`objectif que vous dévorez moins de calories.

4.) Couper vers le bas aliments malsains pour obtenir un ventre mince

Réduisez les ordures que vous mangez. Que l`on sache, nous sommes tous paresseux de nos jours, et saisirait bien plutôt une barre de muesli au chocolat de l`organisateur de couper des fruits. Là encore, passer plus de temps faire des aliments sains vous épargner un si grand nombre de calories! Dans le cas où il est moins exigeant pour vous, réduire radicalement les fruits et légumes la veille école / travail, puis les garder dans la poitrine de la glace dans des supports Tupperware ou emballages en plastique afin qu`ils sont faciles à saisir quand vous êtes vorace. Lorsque vous avez besoin d`une collation, toujours atteindre de nouveaux fruits ou légumes (bâtonnets de carotte, tout le monde ?!) Les abricots secs sont super aussi, car ils se sentent scandaleusement pour leur petite taille.

5.) Mangez des repas sains pour obtenir un ventre mince

Video: Comment faire un enveloppement pour avoir le ventre plat

Pour le déjeuner, vous remplir avec des légumes croquants (pas de ce genre de choses de cantine lisse)! Au lieu d`avoir un hamburger, essayez le poulet grillé à la flamme dans une tortilla de blé entier! Wraps sont super pour le déjeuner, car ils sont faciles et rapide à faire. Pour doux, au lieu d`avoir dessert fudge au chocolat pressé en calories, essayez un choix plus sain, par exemple, yogourt à la vanille.

6.) Arrêtez de manger pour obtenir un ventre mince

Arrêtez de manger quand vous êtes plein! Ne vous contraindre à compléter votre souper. Il suffit de l`envelopper et de le jeter dans la poitrine de la glace (ou prendre la maison dans un sac de chien au cas où vous êtes dans un restaurant). Ne pas le loup vers le bas de vos repas - donner à votre corps le temps de traiter les aliments et vous vous rendez compte que vous êtes laissé plein.

7.) Mangez sainement pour obtenir un ventre mince

Combiner une alimentation saine avec être en bonne santé. C`est vrai, qui implique l`exercice. Mais il ne devrait pas être une course, rendez-vous sur vous-même facile. Au lieu de faire l`exercice une course, juste rejoindre dans votre mode de vie. détails facilement négligés faire une distinction! Cas d`espèce, lorsque vous êtes assis devant la télévision, au lieu de patauger sur le siège d`amour, reste en place. Même dans le cas où vous êtes encore debout, vous allez brûler plus de calories de cette façon. Au milieu de vos voyages d`affaires, faire des sit-ups ou de marcher autour de votre salon.

(B) devenir plus actifs et mode de vie actif pour obtenir un ventre mince

1.) Splendid Start et tôt pour obtenir un ventre mince

Avant de faire quoi que ce soit le matin (à l`exception du réveil de, bien sûr), faire rapidement 50 redressements assis tout en somnolents et en canapé. Le coussin de couchage sera moins désagréable sur le dos, et drainée vous fera moins au courant du supplice. Développer ce à 100. Cela suscite votre métabolisme avant même d`avoir rien mangé.

2.) Exercice pour obtenir un ventre mince

Au hasard que vous vivez l`école à proximité / école / travail puis à pied ou à vélo. Ne pas utiliser les automobiles ou les transports dans le cas où vous n`avez pas. Lors de la marche, marcher rapidement. Cette vitesses de votre métabolisme, et tout de suite, vous donner plus de temps.

3.) Levez-vous pour obtenir un ventre mince

Levez-vous tous si souvent à étendre. Dans le cas où vous avez un emploi de bureau, faire une pause cohérente ou quelque part dans les environs, se lever et marcher autour de votre cabine pour un moment ou deux. Au milieu de votre pause déjeuner, s`efforcer pour une promenade autour de la pièce. Au hasard que les gens apportent à votre apparence irrégulière, les ignorer ou dites que vous allez obtenir un espresso.

4.) Faites l`activité pour obtenir un ventre mince

Essayez et prendre une activité pour obtenir un ventre mince. Cela ne signifie pas que vous avez à se joindre au centre d`exercice, à moins que vous devez. Au lieu de cela, prendre mouvement, exercice à impact élevé, ou une activité de groupe. Ils sont plus de plaisir, et brûler plus de calories que façon de danser sur les dans un costume de lycra souffle coupé. De plus, ils vont vous donner l`occasion de rencontrer des gens et faire des compagnons. De plus, pour un ventre tonique, visitez la piscine. De plus vraiment nager quelques longueurs pendant que vous êtes là.

5.) Run, Forrest, Run pour obtenir un ventre mince

La course est un excellent moyen de brûler des calories et vous garder en forme comme un violon. Vous pouvez aller tout seul avec votre iPod, ou prenez quelques compagnons et commencer un club de course. Course à pied peut être amusant, et ça va vous aider à obtenir le corps du rivage que vous aviez toujours voulu.

6.) Garez votre voiture loin pour obtenir un ventre mince

Garez votre voiture loin de votre lieu de travail ou à l`école. Cela vous conduira à intégrer beaucoup de marche dans l`activité de votre journée. Là encore, au lieu d`utiliser votre voiture, vous pouvez marcher ou faire du vélo pour travailler.

(C) Rester en bonne santé pour obtenir un ventre mince

1.) sommeil pour obtenir un ventre mince

Slumber est la clé pour le rajeunissement de votre corps. Obtenez un repos suffisant, pour vous assurer sentir bien. Il vous fera plus vif le matin en tout cas, et vous serez plus prêt à exercer. Il est recommandé que vous obtenez 7-10 heures de sommeil une nuit au moins, si vous définissez une heure du coucher, même dans le cas où vous êtes un adulte. 60 minutes avant d`aller mettre, calme votre corps au lit en lisant un livre, boire un thé naturel, ou écouter de la musique se détendre. De cette façon, ce sera moins exigeant pour somnoler une fois que votre tête sur le pavé.

2.) retenue pour obtenir un ventre mince

Faites tout avec une certaine retenue. Ne pas devenir fou et ne jamais manger à nouveau chocolat, et après cette course pendant quatre heures tous les jours. Faire des choses avec une certaine retenue. Mangez du chocolat chaque autre jour, ou une fois par semaine. 60 minutes pour courir tous les jours.

Autres conseils utiles pour obtenir un ventre mince:

• Vous sevrer de la pop et de passer à l`eau.
• Déplacez-vous d`une manière extravagante avec les jeunes filles. Déplacement brûle une mesure étonnante de calories, et il vous fera sourire.
• Lessen consommation d`aliments rapides et réduire la consommation de sucre et de sel, qui tend à ajouter pouces à votre tour de taille.
• Dans le cas où vous avez dans Xbox Kinect, puis jouer divertissements amusants et vous ne vous sentirez qu`il stress de travailler dehors.
• Vous pouvez boire un verre d`eau avant et après vos repas pour vous rendre plus complet, ce qui porte de manger moins.
• Abstenez-vous de la pose sans rien faire. La fatigue est généralement le résultat de trop manger. Donc, essayez de mener une vie active et vous aurez très probablement moins de temps à envisager de manger.
• Au lieu d`utiliser l`ascenseur, les escaliers.
• Marcher plutôt que de prendre un taxi.