11 Secrets pour rester mince

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Comment rester mince? 10 conseils simples

Bien sûr, vos habitudes de vie et les habitudes alimentaires jouent un grand rôle dans la façon dont vous regardez.

En poste d`aujourd`hui nous voulons partager avec vous 11 secrets simples qui peuvent vous aider à rester mince.

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1) Créer un rituel spécial quand vous mangez: décorer magnifiquement la table, créer une atmosphère agréable par la foudre quelques bougies et mettre de la musique de fond calme et apaisant. Faites votre temps de manger agréable, profiter des odeurs merveilleuses et beaucoup de goût, autrement dit de manger avec attention, notez tout ce que vous mangez et profiter. (Et le plus important, ne jamais manger devant une télévision ou un ordinateur.)

2) Don`t manger tout en écoutant de la musique rythmée et fort, cela peut stimuler trop manger.

3) Mange de plaques plus petites. La taille de votre partie peut faire une grande différence dans la façon dont vous regardez le temps. Parce que notre vie est faite d`habitudes - créer des bons en ce moment!

4) Mange pas moins de 3 fois par jour. Mieux encore, si vous avez une possibilité, diviser vos 3 repas habituels sur 6 petits et pendant la journée - manger plus souvent mais de plus petites portions. Il va stimuler votre métabolisme, vous avez faim et gagné le `t vous facilement rester mince.

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5) Apprenez quelques recettes de salades de fruits et les manger au lieu de dessert. Ils sont très savoureux, ainsi que la santé!

6) Buvez de l`eau régulièrement - l`eau pure ou mieux encore, de l`eau avec des cubes de citron et de glace. It `s bonne à boire environ 8 verres par jour.

7) vous écrire une note de motivation et le coller sur votre réfrigérateur. Par exemple: «J`aime manger sain et j`aime être dans une grande forme! »

8) Le soir, don `t manger 3 heures avant d`aller se coucher.

9) Trouvez en image d`Internet d`une personne avec la figure de vos rêves et coller cette image sur votre réfrigérateur pour votre motivation. Cela vous aidera à définir objectif visible et vous serez étonné de la facilité avec laquelle vous allez y arriver.

10) Ne jamais manger tout pressé ou en cours d`exécution, ce qui vous aide à rester mince gagné le `t.

11) Commencez chaque repas avec une salade ou un fruit. De cette façon, vous mangerez moins d`aliments riches en calories.

Quels sont vos secrets et astuces pour rester mince?

Reste beau!