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10 Habitudes alimentaires pour éviter que vous faire déprimé et anxieux

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10 habitudes alimentaires à éviter qui vous font dépressive et anxieuse

Il y a moins de paroles plus vraies dans ce monde que « vous êtes ce que vous mangez ».

Malgré ce que beaucoup de gens croient, la malbouffe n`affecte pas seulement votre santé physique - elle affecte aussi votre santé mentale aussi. Et puisque la santé mentale est un grand sujet de débat en ce moment, il est temps que les gens ont pris en considération le fait que leur régime alimentaire pourrait être derrière leurs humeurs noires.

Comme cet article montre un lien entre la malbouffe et les troubles de santé mentale, y compris la dépression augmente tout le temps. Les scientifiques ont constaté qu`il est pas un hasard que les gens qui maintiennent un vide de l`alimentation des nutriments essentiels sont plus sujettes à des crises d`angoisse et de panique que ceux qui consomment beaucoup et beaucoup de micronutriments.

Heureusement, l`aide est à portée de main. Améliorer votre alimentation pour égayer votre humeur est aussi facile que de faire de meilleurs choix quand vous allez à l`épicerie. Cela signifie également résister à la tentation d`appeler les plats à emporter quatre ou si soirs par semaine.

Si vous craignez que votre dépression et l`anxiété peuvent être liés à vos habitudes alimentaires et alimentaires, voici 10 choses que vous devez cesser de faire.

Sucre

lien assez fort de sucre avec la dépression est l`une des raisons pour lesquelles nous ne sommes pas tout ce qui tient le sucre ici à beauté et conseils. Mais aussi le fait que le sucre peut pourrir vos dents, provoquer l`obésité et le diabète aussi? Eh oui, ce ne sont que quelques raisons pour lesquelles le sucre obtient les gros pouces vers le bas de nous.

Des études ont montré que les femmes post-ménopausées qui consomment trop de sucre sont à un risque élevé de développer une dépression. Dans le passé, les sucres lien apparent à l`instabilité mentale a dérouté les chercheurs, mais il a depuis été révélé que lorsque notre taux de glucose sanguin sont trop élevés, notre croissance des deux synapses et des neurones en chute libre - et cela peut conduire à un cas grave du blues .

Édulcorants artificiels

Ceux qui pensaient que les édulcorants artificiels étaient un bon substitut du sucre? Non seulement le goût-ils plus mal, mais ils sont tout aussi malsain pour vous.

Beaucoup de gens ont l`impression que, parce édulcorant artificiel contient zéro sucre, il est en quelque sorte bon pour vous.

Ce n`est pas. Non seulement peut édulcorant artificiel pourrir vos dents comme votre sucre, mais il peut aussi causer un ralentissement de votre humeur.

Ceci est dû en grande partie à un ingrédient appelé l`aspartame, qui empêche votre corps de produire la sérotonine, un neurotransmetteur qui est essentiel à une bonne humeur.

Caféine

Si vous ne pouvez pas commencer votre journée jusqu`à ce que vous avez eu votre café du matin, vous pourriez avoir une dépendance excessive de la caféine que vous devez repenser.



La caféine est un contributeur bien connu à la dépression, mais ses effets varient d`une personne à l`autre. Cependant, si vous buvez deux ou plusieurs tasses de café par jour et ne peut pas lever votre humeur du moment, vous devez découper Joe et voir ce qui se passe.

De l`alcool

Oui, nous savons tous comment ça se passe. Le week-end approche et vos amis bienveillants - pleinement conscients de ce qu`est une mauvaise semaine que vous avez eu - vous inviter sur la ville ce samedi soir.

"Allons! Ça va vous fera du bien! Vous devez sortir et faire la fête! »

"Oui il volonté être bon, » vous raison de vous. « Un cocktail est tout ce que j`ai besoin. »

Beaucoup d`entre nous ont l`impression que l`alcool fait vraiment bannir le blues. Et il ne - mais seulement temporairement.

L`alcool est par sa nature un dépresseur, et finira par déprimer l`ensemble de votre système nerveux central.

Et votre système nerveux central est un peu important, car il contrôle la façon dont sont traitées vos émotions.

Les aliments transformés

Video: MÉLENCHON - LE GRAND DÉBAT DE LA PRÉSIDENTIELLE

Savez-vous vraiment ce qui est dans les aliments transformés? Croyez-moi. Vous ne faites pas veux connaître.

Les aliments transformés sont d`abord pas naturel. Si ce n`est pas déjà assez alarmante, il y a plus. Les aliments transformés contiennent des produits chimiques et des graisses qui modifient votre humeur pour le pire.

Est-il pas juste mieux coller à des aliments naturels, comme les fruits et légumes? Vous allez faire votre esprit une grande faveur.

Soupe en boite

la soupe en conserve peut-être facile à concoctent, et il peut même bon goût. Mais comme tous les aliments transformés, il doit être évité.

Fast food

Restauration rapide est pratique, pas cher et a un goût incroyable. Lorsque vous êtes affamé après une longue journée de travail, la restauration rapide est toujours la réponse. Droite?

Le problème est que la restauration rapide peut façonner votre condition physique et mentale très bien pour le pire à long terme si vous comptez sur trop.

Selon une étude réalisée en 2012, des gens qui mangent beaucoup de fast food sont plus de 50% plus susceptibles de développer un cas grave du chien noir que ceux qui évitent les choses.

Vous devez penser comme ceci: Les mauvaises graisses d`un hamburger ne vont pas seulement à votre ventre et les cuisses - ils vont aussi à votre cerveau. Une fois ici, ils peuvent affecter votre humeur pour le pire.

Chocolat

Certainement pas tout le chocolat est mauvais pour vous. En petites quantités, le chocolat noir peut même être très bénéfique pour votre santé.

Il est vraiment le chocolat SUPER doux que vous voulez éviter. Surtout lorsqu`ils sont consommés en grandes quantités, chocolat douceâtre peut assombrir votre humeur.

Gluten

Même si vous n`avez pas la maladie cœliaque, le gluten devrait être sur votre liste d`aliments à éviter si votre humeur est temps fort pendant un certain temps.

Selon anxiety.org, le gluten peuvent contribuer à une mauvaise santé mentale. Éviter il peut vous aider à éviter l`anxiété et les crises de panique désagréables.

Video: La dépression, aliments pour lutter contre la dépression, dépression alimentation

Évitez les gras trans

Les acides gras trans est un autre nom pour les graisses insaturées qui est un autre nom pour la mauvaise graisse.

Video: La dépression et les états dépressifs avec Coline d`Aubret (Extrait)

En gros, les gras trans sont mauvaises nouvelles et vous devez commencer à les éviter.

Les gras trans sont encore une chose relativement nouvelle, et ne sont pas introduits aux aliments produits en masse jusqu`aux années 1950 où toutes sortes de produits ont commencé à frapper les étagères, comme la margarine.

Les gras trans sont connus pour boucher vos artères, mais ils peuvent aussi conduire à la dépression et l`anxiété. A partir de maintenant, il est une très bonne idée d`échanger des mauvaises graisses pour les bons, comme l`huile d`olive.

Restez heureux et en bonne santé!

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