Le lait d`amande contre le lait normal: ce qui est en meilleure santé?

Qu`est-ce que le lait d`amande?

Ceci est essentiellement une combinaison d`amandes finement broyées avec de l`eau après avoir drainé hors des particules résiduelles d`amandes. Ce mélange est une grande source de nutriments tout en servant une alternative efficace au lait cow`s surtout pour ceux qui sont allergiques à la caséine ou souffrent d`intolérance au lactose.

La valeur nutritionnelle

• Lait normal: le lait ordinaire est riche en protéines, avec une coupe contenant au moins 8 grammes de protéines. La consommation de même un demi-litre de lait entier cow`s peut répondre à l`exigence de calcium de et fournit également corps de l` dose quotidienne de vitamine A et D. D`un autre côté, le lait ordinaire est riche en graisses saturées. Une portion de lait ordinaire signifie consommer 146 calories et de cholestérol 24 mg.
• Lait d`amande: Tout comme son ingrédient de base, le lait d`amande est chargé de nutriments et se révèle être un des substituts les plus bénéfiques pour le lait ordinaire. La consommation quotidienne de lait d`amande alimente le corps avec des nutriments tels que la vitamine E, le zinc, la fibre, le manganèse, le calcium, le potassium, le magnésium, le fer, le phosphore et le sélénium. Alors que `s grevées de charges de vitamines essentielles et minéraux, le lait d`amande est frugal sur les calories et la graisse. Une portion de lait d`amande signifie un apport de 40 calories, ce qui est en contraste frappant avec énorme de 146 calories du lait ordinaire.

Comparaison

Video: Pour ou contre le lait d`amandes?

Bien que les valeurs nutritives du lait d`amande et le lait ordinaire semblent aux antipodes, un regard plus attentif révèle que certaines similitudes entre les deux. Une verité sur ces similitudes et les différences aide à mieux comprendre les raisons pour lesquelles on est une alternative plus saine à l`autre.

• Similitudes: Bien que la source et des composants de base d`amande et de lait ordinaire ont rien en commun, les deux quelque ressemblance en termes de leurs électeurs. Les deux laits réguliers et d`amande sont exempts de tout gras trans et contiennent une quantité comparable de vitamine A (10%) et de la vitamine D (25%). Les autres nutriments présents dans les deux boissons sont mutuellement exclusives.
• Différences: La différence fondamentale et la plus frappante entre les deux est la teneur en matières grasses et en calories. Lorsqu`ils sont consommés en portions égales, le lait ordinaire fournit 100 calories de plus que le lait d`amande. En outre, le lait ordinaire est élevée sur teneur en matières grasses, mais est en retard en termes de gras mono-insaturés en bonne santé par au moins un gramme par portion. Il manque aussi par rapport au lait d`amande vis-à-vis de la concentration de minéraux de telle sodium et de potassium. Le lait ordinaire, cependant, fournit plus de glucides et de protéines pour le corps.

Lait d`amande, un choix plus sain

Video: Les bienfaits du lait fermenté

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lait ordinaire semble en retard en termes de valeur nutritionnelle par rapport au lait d`amande. La consommation régulière de l`approvisionnement en lait d`amande vitamines et minéraux essentiels à l`organisme, aidant son meilleur fonctionnement. Le lait d`amande est riche en antioxydants qui efface les impuretés provenant de divers systèmes du corps et réduit le risque de maladies mortelles comme le cancer. Les antioxydants sont également connus pour ralentir le processus du vieillissement et de rendre votre peau radieuse et jeune. lait ordinaire répond seulement aux besoins nutritionnels limités en fournissant du calcium, des protéines et de la vitamine A et D. Le lait d`amande, d`autre part, prévoit un plus large éventail de nutriments.

Le lait d`amande est la plus saine alternative au lait ordinaire, et est facile à adapter à donné son feu, saveur douce et de noisette. Il ressemble au lait ordinaire en termes de texture et l`apparence, et fonctionne à merveille avec votre dose de café le matin et des céréales.

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