20 Hacks ventre plat pour la cuisine du sud

la nourriture du Sud pourrait aussi bien être appelé nourriture de confort parce qu`il nous rappelle des choses chaudes floue comme la cuisine de grand-mère, les fêtes de quartier de quartier, et les choses plus simples dans la vie.

Et tandis que la nourriture pourrait être une bonne façon de se sentir confortable et satisfait, sans se soucier que bâton de beurre jeté dans une casserole ou que la tuyauterie chaude cuve d`huile peut vouloir dire que vous passerez votre temps à vous soucier boutonner votre pantalon demain, à la place. Est-ce que cela signifie que vous devez renoncer à votre bien-aimé le poisson-chat frit, jambalaya et salade de chou? En aucune façon! Il suffit de suivre ces hacks à "healthify" votre sud faves et battre les ailes de bras veule et gros ventre avant de commencer! Pour plus de petits changements pour faire une grande différence, ne manquez pas ces 50 petites choses vous rend gros et plus gras.

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Poisson-chat frit

Une taille agréable (lire: grand) servant de poisson-chat frit vous coûtera plusieurs centaines de calories. Sans oublier, les versions traditionnelles enrobées de pain de maïs et d`autres frappeurs ajouter un tas de sodium et de gras quand poêlé. La solution? Créer un briquet comme une pâte faite avec un peu de farine, le sel, la poudre à pâte, le lait et l`eau et faire cuire au four. Si vous devez le faire frire, assurez-vous de choisir des huiles qui sont faibles en gras saturés, comme l`huile de canola. (Huile végétale est riche en oméga-6, qui n`est pas une bonne chose.)

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Collard

Collard verts sur leur propre ne sont pas unhealthy- mais beaucoup de recettes appellent à calories supplémentaires, de matières grasses et de sodium sous forme de jarrets de jambon, du bacon et le beurre. Heureusement, les verts bouillis sont toujours délicieux lorsque vous ajoutez un peu de sel au mélange. Vous pouvez également lancer le goût d`un cran en ajoutant les flocons de piment rouge, l`ail et l`oignon. Vous aurez probablement aimer le goût encore plus, mais obtenir beaucoup moins de calories!

3

Porc Barbecue

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porc barbecue, comme le chou vert, est à la fois sain et riche en protéines. Cela dit, les calories et tirer de la teneur en sucre par le toit lorsque vous ajoutez la saveur piquante de la sauce barbecue. Au lieu de cela, renoncer aux versions plus doux de BBQ pour les options faible teneur en sucre, ou faire votre propre sauce BBQ acidulée avec un mélange de pâte de tomate, le vinaigre de cidre de pomme et le sirop d`érable. Ou, renoncer entièrement à une sauce piquante à la place. En savoir plus sur quel autre endroit du sucre se cache et comment réduire avec ces 30 façons simples arrêter de manger de sucre!

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Biscuits et de la sauce

Biscuits et sauce sont la nourriture pour le brunch ultime du sud, mais le plat vous coûtera plus de 500 calories avec 50 grammes de graisse étonnante et qui est juste pour un biscuit! De plus, il est pas vrai biscuits du sud et une sauce sans un côté de la mélasse. Vous assumez probablement qu`il est impossible d`améliorer le profil de santé de cette spécialité du sud gras imbibé, mais heureusement, ce n`est pas! Une recette que nous avons trouvé remplace la graisse dans la sauce de noix de cajou et le lait d`amande et permute la saucisse avec l`assaisonnement de porc. Et comme pour les biscuits? Remplacez la farine blanche de blé entier et juste fossé le sucre, car il est même pas nécessaire.

5

Salade De Chou

Le problème avec la salade de chou est pas le chou râpé et carrots- il est le pansement à base de mayo qui fait l`essentiel des calories 300 ish qui viennent dans une tasse de ce côté classique. Celui-ci est facile à pirater pour garder votre ventre plat et happy- simplement échanger le mayo avec du yogourt grec faible ou sans gras. Vous ne croirez pas comment elle a un goût similaire! Consultez ces 20 Accompagnements qui font un repas instantanément en meilleure santé pour plus savoureux, idées nutritives.

6

Steak de poulet frit

Si la nourriture du Sud avait une mascotte, steak de poulet frit serait elle. Le profond frit et pané morceau de viande est une calorie et la bombe et la graisse ajoutée la sauce sur le dessus ne contribue pas les choses. Pour alléger les choses, coupez la farine blanche avec une version de blé entier et cuire au four au lieu de poêle à frire.

7

Jambalaya

Alors que Jambalaya-a-favori cajun isnt trop terrible pour votre tour de taille à 393 calories par tasse, il peut être piraté un peu pour le rendre encore plus sain. Tout d`abord, échanger le riz blanc pour une teneur en glucides comme le riz brun plus sain. Ensuite, mettez la andouille avec du poulet faible en gras ou des saucisses de dinde. Oh, et ajouter une pincée supplémentaire de poivre de cayenne pour amplifier le goût et votre métabolisme en même temps! Vous allez adorer encore et vous allez adorer ces 20 Recettes épicées qui se déclencheront votre métabolisme, aussi!

8

Poulet frit

Frit steak frites de poulet comme le poulet et le poisson-chat frit-est comme laisser tomber une énorme bombe calorique sur votre tour de taille chaque fois que vous mangez. Mais, comme les autres aliments frits, il est facilement allégé en échangeant une partie de la farine blanche (utilisée pour la pâte) avec de la farine de blé entier. La cuisson s`éclaircissant aussi, mais si vous load-devez frire, utiliser une huile plus saine comme le canola.

9

Gombo

Comme jambalaya, ce favori cajun est en fait assez bonne santé avec sa combinaison de riz, crevettes et saucisses. Mais pour le rendre encore plus facile à plat ventre, échanger la andouille avec des variétés de poulet ou de dinde et passer le riz blanc au brun. (Voyez-vous un modèle encore? Good- cela signifie que vous apprenez!) De plus, ce qui rend le bouillon-roux-brun de rouge un mélange sec ajoutera moins de matières grasses au gombo.

dix

Tomate vertes grillées

Le problème avec les tomates vertes frites n`est pas le c`est le Tomate processus de cuisson. Les goodies verts sont généralement battues, frites dans la graisse de bacon, puis servi avec une sauce de cuisson mayo. Aïe. Au lieu de cela, manteau avec une pâte faite de blancs d`œufs, la farine et le panko, puis sear casserole avec de l`huile d`olive. D`ailleurs, ne vous pas entendu que les aliments frits sont l`un des 23 aliments qui ruinent Date Night?

11

Hush Puppies

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Hush Puppies pourraient être délicieux, mais vous jurer de renoncer à eux pour de bon après avoir lu cela. Pourquoi? Une coupe typique d`une portion des boules de pain de maïs frites pèsent 512 calories et il est facile de manger un tas d`entre eux parce qu`ils sont si petits. La clé de ces-ventre plat convivial est de les cuire au four, bien sûr-, mais la chose la plus importante avec ce sont pour vous permettre seulement un ou deux, en tête.

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Tarte au citron vert

Key Lime Pie est un régal sud délicate car il a un aspect trompeur d`être léger et aéré. En réalité, les œufs, la crème sure et d`autres goodies ajoutés dans la recette poussent à 500 calories par tranche. Allégez la charge calorique sans perdre le goût en échangeant les oeufs pour les blancs d`œufs, le lait condensé pour la version sans gras et la crème sure pour acidulé yaourt grec. Pour être clair, cependant, jaunes d`œuf ne sont pas mauvais pour vous- en fait, la choline peut vous aider à brûler les graisses. Mais en utilisant uniquement les blancs seront en effet plus le nombre de calories.

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Haricots rouges et riz

Les haricots rouges et le riz est un fave sud riche en protéines, mais le nombre élevé de glucides (grâce au riz), il est mauvais pour votre ventre. Au lieu de cela, faire cuire avec du riz brun, puis échanger la andouille avec des saucisses de poulet. Si vous voulez vraiment devenir fou, renoncer aux haricots rouges tout à fait et aller pour les haricots noirs ultra-sains au lieu. Oui, cela change totalement le nom de cet aliment, mais personne ne vous la faute.

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beignets

Beignets sont essentiellement un mot créole fantaisie pour beignets frits nappées de sucre en poudre. Et tandis que, oui, ils sont super délicieux, ils sont aussi remplis de graisse et beaucoup saturé. Qu`est-ce qu`un amant de dessert qui veut un ventre plat à faire? Faites-les cuire sans toute l`huile! Ils ont un goût tout aussi bon, surtout quand vous légèrement les saupoudrer de sucre en poudre pour le goût ajouté. Voir? Vous pouvez avoir votre beignet et le manger aussi!

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Purée de pomme de terre

pommes de terre en purée au beurre baignées et la sauce sont-certainement un tube digestif-buster. Il y a une tonne de matières grasses et de calories dans le beurre et la sauce, mais les pommes de terre blanches sont certainement pas les choses aident. Au lieu de cela, optez pour une teneur en glucides complexes comme les patates douces pour obtenir dans votre bonté purée sans ajouter de calories en excès. Et si vous devez avoir des pommes de terre régulières de purée? Passer le beurre et la sauce (ou seulement ajouter un peu si vous devez l`avoir).

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Thé sucré

Certains sudistes semblent penser que le thé sucré n`est pas le thé vraiment doux à moins que vous pouvez presque mâcher, grâce à tout le sucre. Mais, comme nous le savons, le sucre est mauvais pour nos ventres-et notre santé. Que devriez-vous boire à la place? thé non sucré est une option, mais la santé et antioxydant rempli si vous voulez avoir un peu de douceur ajouter un peu de miel ou de stevia. Thé le genre que vous buvez raide et hors d`une tasse, pas le genre vous videz le sucre en-peut être une aide incroyable de perte de poids. En fait, les experts de test pour le ventre plat 7 jours thé Cleanse ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

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Tarte aux patates douces

Aucun repas sud est complet sans un morceau de tarte aux patates douces. Mais ajouter 350 calories par tranche à un repas déjà lourd ne va pas aider votre ventre obtenir ou rester à plat. Économisez sur quelques calories en le rendant plus comme une tarte à la citrouille en mélangeant la purée de patate douce, le lait de coco, une pincée de stévia et sirop d`érable. Vous aurez tous le goût pour seulement quelques-uns des calories.

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Tarte aux pêches

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Rien ne frappe place mieux sur une douce soirée d`été d`une bonne cuillerée de cordonnier pêche lors d`une visite avec des amis. Les mauvaises nouvelles? Les 500 (ou plus) calories dans une portion sont composées principalement de glucides et de lipides. Voici comment résoudre votre casse-tête de l`été: Swap la panure pour un mélange sucré de flocons d`avoine, la cannelle, l`agave, la farine, et un peu de beurre, il a le même goût et ne ballonnement pas votre ventre. Et puisque nous savons que vous aurez l`avoine dans votre garde-manger, essayez l`un de ces 50 meilleurs Overnight Recettes avoine pendant que vous le pouvez!

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Pouding au pain

Un autre favori sud-cajun, pouding au pain est une bombe et teneur en glucides qui est peu dire. Une portion de pudding au pain traditionnel est presque 60 pour cent de glucides. Aïe! Sans oublier, la garniture gluant, crémeuse ajoute une tonne de plus de sucre et de graisse. Pour réduire l`avenir pudge autour de votre milieu, mais toujours garder le goût-swap sur le pain français avec du blé entier, du lait de coco au lieu du lait évaporé, et la compote de pommes sans sucre pour le sucre. Pour la sauce, mélanger au fouet le lait de coco, poudre de protéine de vanille, et de yaourt grec.

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Fromage au piment

Pimento Le fromage est un fave sud qui en fait pas vous retardera trop mal. Le problème? Fromage, bien sûr, provient du lait et des produits laitiers est présenté à la météorisation le ventre. Au lieu de cela, couper le fromage et considérablement compenser la différence de volume avec (quoi d`autre?) Acidulé yaourt grec. Nous garantissons que vous ne serez pas en mesure de faire la différence. Et pour un moyen instantané de battre ballonnement, savoir Le meilleur des fruits à manger pour battre ballonnement !