Qu`est-ce que 8 experts de l`alimentation dans les restaurants chinois ordre

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Keep it steamed
Double down sur veggies
Tenez-vous à l`essentiel
Pratique de contrôle des portions

Il y a des éléments de menu innombrables qui obtiennent un traitement poêler avant ils sont en train aspergé de grandes quantités de sauce mystère qui peut être emballé avec le sucre et la fécule de maïs. Heureusement, votre quartier restaurant chinois ne doit pas être hors limites! Il est un peu plus compliqué à naviguer que le fast-food où le nombre de calories sont faciles à trouver, mais le menu de même votre place locale a quelques gemmes cachées, salubres. Nous avons demandé à 8 experts de régime comment ils naviguer dans les menus chinois qu`ils aiment pour se sentir satisfait sans ruiner la valeur des coupures de calories d`une semaine. Ici, les choses préférées à l`ordre et des suggestions pour faire de votre week-end de travail de mets à emporter pour votre alimentation:

Keep It Steamed

"Je mange cuit à la vapeur boulettes de légumes sans sauce. Je les appairer souvent avec soit le poulet et le brocoli dans une sauce brune (je demande un peu de sauce faite sans sucre) ou boulettes de crevettes cuites à la vapeur. La chose la plus importante en ce qui concerne la nourriture chinoise est de regarder la taille des portions. Je coller à un petit bol et ont, par exemple, une tasse de crevettes et le brocoli avec un côté de quatre boulettes de légumes. Si je veux un régal, je vais commander un rouleau de printemps de crevettes avec pas plus de 4-5 des dumplings- de légumes parce que ma partie est petite, je ne me sens pas mal pour avoir quelque chose frit surtout que je ne fais pas il souvent. De plus, le rouleau de printemps a une tonne de légumes dedans!" - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, Diététiste Nutritionniste et auteur de Jeune semaine prochaine

Double Down sur Veggies

« Pour commencer, je vais pour une soupe chaude et aigre ou wonton. Il est d`environ 100 calories ou moins, et les recherches, en commençant par une soupe à base de bouillon nous aide à manger moins tout au long du repas sans effort! En général, je vais frais à la place de frites. J`essaie de sauter les nems frits et riz frit et aller pour nems de légumes, boulettes de légumes cuits à la vapeur, ou riz brun cuit à la vapeur. pour entrees en bonne santé, je vais pour un poisson ou de poulet avec des légumes ou pan-un moo goo gai plat savoureux avec poulet, champignons et beaucoup d`autres légumes « . - Patricia Bannan, MS, RDN, auteur de Eat Right Lorsque le temps est serré

Tenez-vous à l`essentiel

"Quand je dîne, je cherche le plat qui me donne un éventail de légumes colorés et une bonne source de protéines. Une bonne règle générale dans les restaurants chinois est de ne pas manger plus d`une poignée de riz et, si possible, optez pour le riz brun pour la fibre ajoutée. Un plat de légumes est un bon choix s`il s `cuit à la vapeur et ne comprend pas gras ou sucrés SAUCE soupe chaude et aigre ne se réchauffe pas seulement, mais aussi faible en calories sans être à court de saveur. Pour plats principaux, chercher des options avec beaucoup de légumes et une protéine qui panés ou frits n `. Essayez le boeuf et le brocoli, les haricots verts avec du poulet, ou pan moo goo gai." - Sarah Koszyk, MA, RDN, fondateur de la famille. Aliments. Fiesta.