Top 15 superaliments pour lutter contre l`anémie

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Contenu

• Les causes de l`anémie
• Video: ce qui arrive à votre corps quand vous consommez de l’huile de noix de coco chaque jour
• Les symptômes de l`anémie
• Pour superaliments lutte contre l`anémie:
• 1.spinach
• 2.beetroot
• 3.red viande
• 4.peanut beurre
• 5.tomatoes
• Video: top 5 des aliments contre le cancer
• 6.eggs
• 7.pomegranates
• 8.soy haricots
• 9.whole pain de grains
• 10.nuts
• 11.seafood
• 12.honey
• 13.peaches, prunes et raisins secs
• 14.add mélasse toyour plats cuits au four
• Dates et 15.apple

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Ceci est l`un des troubles les plus courants de sang. Une personne est dit avoir une anémie lorsque le nombre de globules rouges ou de la concentration d`hémoglobine dans le sang est low.Hemoglobin est une protéine présente dans les cellules rouges du sang et il aide au transport de l`oxygène aux différentes parties du corps. Les femmes sont plus sujettes à l`anémie. Il existe différentes variétés de l`anémie causée par plusieurs raisons, et sont divisés en trois groupes.
- l`anémie de perte de sang
- la destruction des cellules sanguines ou l`anémie hémolyse
- L`anémie de production insuffisante de globules rouges.

Les causes de l`anémie

Certaines des principales causes de l`anémie chez les femmes sont
- La carence en fer
- La carence en vitamine B12
- La carence en acide folique
- Lactation
- la perte de sang excessive

Video: Ce qui arrive à votre corps quand vous consommez de l’huile de noix de coco chaque jour

Les symptômes de l`anémie

Le symptôme le plus fréquent de l`anémie sont donnés ci-dessous
- Léthargie
- Fatigue
- Malaise ou le sentiment que l`on est pas bien
- Essoufflement
- Palpitation
- Sensibilité au froid
Certains des symptômes de l`anémie sont rares
- Gonflement des jambes et des bras
- brûlures d`estomac chroniques
- augmentation de la transpiration
- Vomissement
- Sang dans les selles

Pour superaliments lutte contre l`anémie:

Une alimentation saine est une condition sine qua non pour les patients anémiques. Il est essentiel pour vous d`inclure des aliments qui sont riches en vitamine B12, acide folique et de la vitamine C dans votre régime alimentaire en dehors de fer ingrédient le plus important. Voici les 15 premiers superaliments qui vous aideront à se débarrasser de l`anémie.

1.Spinach

L`épinard est un légume feuillu très populaire qui aident à prévenir l`anémie. Il est une riche source de calcium, des vitamines A, B9, E et C, de fer, de fibres et de bêta-carotène. Il contribuera à améliorer la santé globale de votre corps. On a découvert qu`une demi-tasse d`épinards cuits contient 3,2 mg de fer et cela représente environ 20 pour cent des besoins en fer pour le corps d`une femme. Donc, assurez-vous que vous prenez les épinards dans votre alimentation quotidienne pour augmenter le sang dans votre corps.

Façons de consommer d`épinards

- Vous pouvez augmenter la quantité d`épinards dans votre salade de légumes verts et peut inclure d`autres légumes verts comme le céleri, le brocoli, le chou frisé et le cresson pour combattre l`anémie facilement. Mangez une assiette pleine de salade verte tous les jours pour lutter contre l`anémie.
- Vous pouvez aussi faire bouillir les feuilles d`épinards dans une tasse d`eau et ajouter l`assaisonnement nécessaire pour faire une bonne soupe. Boire de la soupe aux épinards deux fois par jour pour lutter contre l`anémie.

2.Beetroot

Betterave est connu pour être très efficace pour combattre l`anémie. Il est un légume qui est rempli de teneur en fer. Il aidera à réparer et réactivant vos globules rouges. Une fois que les globules rouges sont activés, l`apport d`oxygène à toutes les parties du corps augmente. Ajout de la betterave sous quelque forme que dans votre alimentation quotidienne vous aidera à combattre l`anémie facilement.

Façons d`utiliser Betterave

- Betterave peut être mélangé avec d`autres légumes à feuilles, ainsi que des légumes comme la carotte, le poivron, les tomates et ainsi de suite pour faire une bonne salade. Tous les jours de consommer pour lutter contre l`anémie.
- Vous pouvez également écraser une ou deux betteraves rouges dans un mélangeur pour préparer un presse-agrumes verre de jus de betterave rouge. Avoir ce verre de jus chaque jour le matin et un petit déjeuner améliorera le nombre de globules rouges.

3.Red viande

Il est riche teneur en fer dans l`agneau, le bœuf et autres viandes rouges. Il contient fer hémique qui sera facilement absorbé par le corps. Le cœur, les reins et le foie des viandes rouges sont les parties qui contiennent des quantités élevées de fer. Il est également une excellente source de vitamine B12. On dit que le foie de boeuf a plus de 600 pour cent de vos besoins quotidiens en fer.

La consommation de viande rouge

- Trois onces de boeuf cuit ou de poulet ou de jambon ont environ 1 à 2,5 mg de fer hémique. Assurez-vous que vous consommez de la viande rouge au moins deux à trois fois par semaine pour lutter contre l`anémie.
- Y compris 3 onces de foie de boeuf ou de foie de poulet aidera à augmenter votre nombre de globules rouges, car il contient environ 2,1 mg de fer hémique. Essayez d`inclure ces foies dans votre alimentation quotidienne.

4.Peanut beurre

Le beurre d`arachide est une riche source de fer. Essayez d`inclure le beurre d`arachide dans votre alimentation quotidienne. Si vous ne l`aimez pas le goût du beurre d`arachide, vous pouvez aussi penser à manger une poignée d`arachides grillées ou tous les jours pour lutter contre l`anémie. Deux cuillères à soupe de beurre d`arachide contiennent 0,6 mg de fer.

Façons de consommer le beurre d`arachide

- Le beurre d`arachide peut être utilisé sur votre petit matin du pain. Boire du jus d`orange avec votre pain de propagation de beurre d`arachide contribuera à l`absorption rapide du fer dans votre corps.
- Vous pouvez également prendre deux cuillères à soupe de beurre d`arachide ordinaire tous les jours pour lutter contre l`anémie.
- Ajout du beurre d`arachide pendant la cuisson sera également aider à l`anémie de combat.

5.Tomatoes

La vitamine C est l`ingrédient principal dans les tomates avec le lycopène. La vitamine C dans les tomates contribue à l`absorption du fer facile. Les tomates sont aussi riches en bêta-carotène et de vitamines E et, par conséquent aider dans le conditionnement naturel des cheveux et de la peau.

Utilisation de tomates

- Vous pouvez manger une ou deux tomates crues tous les jours pour augmenter la vitamine C dans votre corps et pour favoriser l`absorption du fer rapide.
- Vous pouvez aussi boire un verre de jus de tomate crue tous les jours pour lutter contre l`anémie.

Video: Top 5 des aliments contre le cancer

6.Eggs

Les œufs sont une riche source de protéines et contiennent beaucoup d`antioxydants qui aideront à approvisionner les vitamines dans le corps lorsque vous souffrez d`anémie. Un gros œuf est dit contenir 1 mg de fer et par conséquent la consommation d`un quotidien d`œufs aidera dans l`anémie de combat.

Préparation d`oeufs:

- Un œuf est une façon d`ajouter des œufs à votre alimentation quotidienne. Prenez un œuf tous les jours avec votre petit-déjeuner tous les jours pour augmenter les vitamines dans votre corps.
- Vous pouvez consommer un œuf poché ou un demi-œuf ou plein œuf à la coque ou scrambler oeuf avec votre petit-déjeuner tous les jours pour améliorer les articulations osseuses.

7.Pomegranates

L`un des fruits populaires qui contiennent une riche source de fer et de la vitamine C est grenadiers. Il contribue à améliorer la circulation sanguine dans votre corps et est également très efficace dans le traitement des symptômes anémiques comme la faiblesse, des étourdissements, la fatigue et même la perte de l`ouïe.
- Faire un point de manger une pomme-grenade complète tous les jours pour réduire les symptômes anémiques.
- Vous pouvez également préparer un jus fort sur les graines de grenade et de consommer un verre de tous les jours avec votre petit-déjeuner.

8.Soy haricots

Les haricots sont une grande source de fer et de vitamines. Graines de soja sont considérés comme les haricots qui contiennent haute teneur en fer. Il contient de l`acide phytique qui empêche l`absorption du fer. Le soja est une faible teneur en gras et aliments riches en protéines qui combat anemia.It est important pour vous de préparer le soja correctement afin d`obtenir un maximum de bienfaits pour la santé.

Préparation:

- Vous avez besoin de faire tremper les haricots de soja dans la nuit de l`eau chaude pour réduire l`acide phytique dans les haricots.
- Vous pouvez utiliser une demi-tasse de soja bouilli dans votre nourriture ou de manger avec un peu d`assaisonnement pour profiter la moitié de la consommation quotidienne recommandée de fer.

9.Whole Pain de grains

Une tranche de pain de blé entier est dit contenir environ six pour cent du fer par jour requis pour le corps. Il est une très bonne source de fer non-hémique et aider le corps à lutter contre la carence en fer efficace. Les grains entiers dans le pain contiennent de l`acide phytique qui a le potentiel d`inhiber le fer dans le corps. Mais, depuis le pain de grains entiers est préparé par le processus de fermentation, les inhibiteurs de l`acide phytique dans les grains sont considérablement réduits.
- Remplacez votre pain blanc avec du pain de grains entiers pour le petit déjeuner.
- Prendre deux à trois tranches de pain de grains entiers chaque jour pour augmenter les niveaux de fer dans le corps.

10.Nuts

Les noix sont une grande source de fer et de vous aider à stimuler facilement les niveaux de fer dans votre corps. Il vous aide énormément à gagner des niveaux de fer dans votre corps, même lorsque vous êtes en déplacement.
- pistaches sont la meilleure source de fer car il contient 15 mg de fer par 100 grammes de noix.
- Prenez une poignée de pistaches et de noix d`abricot tous les jours comme une collation en milieu de petit-déjeuner ou l`après-midi tous les jours mi collation pour augmenter les niveaux de fer dans le corps.

11.Seafood

Le poisson sera également aider à prévenir l`anémie car il contient du fer. Certains des poissons gras comme le saumon populaires, le thon ainsi que les fruits de mer comme les moules et les huîtres sont riches en fer. Il est dit que huîtres creuses contiennent 7,2 mg de fer par 100 portions grammes.
- Prenez l`habitude d`inclure les poissons gras ou des fruits de mer au moins trois fois par semaine pour aider à prévenir l`anémie.
- Vous pouvez prendre le saumon grillé ou cuit au four une fois en deux jours pour augmenter les niveaux de fer dans votre corps.

12.Honey

Le miel est très bon pour le corps entier. Il contient une bonne quantité de fer. Vous obtiendrez environ 0,42 mg de fer dans 100 grammes de miel. De plus, le miel contient aussi du cuivre et de magnésium qui aidera à augmenter l`hémoglobine dans votre corps.
- Ajout d`une cuillère à soupe de miel à un verre de jus de citron frais tôt le matin sur un estomac vide tous les jours aidera à combattre l`anémie efficacement.

13.Peaches, Prunes et Raisins secs

- Les pêches, les raisins secs et les pruneaux sont révélés être une riche source de fer. En fait, les pêches séchées contiennent 6 mg de fer par 100 grammes.
- Vous devez prendre un demi-bol de mélange de pêches, pruneaux et raisins secs ainsi que votre petit-déjeuner ou un problème de santé en milieu de journée collation tous les jours pour améliorer le fer dans votre corps.

14.Add Mélasse toyour Plats cuits au four

- Une cuillère à soupe de mélasse est dit contenir 3,2 mg de fer.
- Assurez-vous que vous ajoutez à votre mélasse cuisson afin d`augmenter l`apport en fer et de profiter des aliments savoureux.

Dates et 15.Apple

Apple et les dates sont également connus pour aider à augmenter les niveaux de fer dans le corps.
- La vitamine C dans la pomme aide le corps à absorber non fer hémique.
- Apple contient 0,12 mg de fer par 100 grammes.
- Dates contiennent également de grandes quantités de fer et sont très utiles pour lutter contre l`anémie.
- Manger une pomme par jour et environ 10 dates seront tous les jours aider à lutter contre l`anémie.

Si vous sentez que votre corps est fatigué et si vous êtes léthargique, elle peut être due à l`anémie anemia.Long terme peut conduire à la dépression et vous rendre vulnérable aux infections. L`anémie peut aussi entraîner des lésions nerveuses. Souffrez-vous des symptômes de l`anémie? Vous cherchez la méthode naturelle pour lutter contre le problème? Essayez les aliments et mener une vie saine super données ci-dessus.