Comment soulager rapidement et naturellement la constipation?

(A) remèdes maison pour soulager la constipation rapidement et naturellement

1.) L`huile de ricin pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Prendre une cuillerée d`huile de ricin. L`huile de ricin est un liquide épais, jaunâtre qui a été utilisé pour soulager la constipation pour un grand nombre de cuillerées de years.a aide les intestins commencent à se déplacer rapidement, et il est bon pour une utilisation par les adultes et les jeunes aussi longtemps que la posologie recommandée est pas dépassé. Prenez après les roulements sur le flacon ou parler avec votre médecin au sujet de la bonne dose pour vous.

Il est judicieux de ne pas prendre l`huile de ricin juste avant lit, car il est vraiment agir rapidement. Prenez-le le matin de sorte que vous aurez beaucoup de temps pour effacer vos entrailles.

L`huile de ricin peut être refroidi et mélangé avec du jus pour le rendre plus attrayant.

2.) Le sel d`Epsom pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Boire une mesure de sel d`Epsom. Le complément fondamental de sel d`Epsom est le sulfate de magnésium, qui est un diurétique. Il aide à puiser de l`eau dans l`intestin et ramollir les selles afin qu`il puisse se déplacer à travers vos intestins. Recherchez la poudre de sel d`Epsom, qui peut être mélangé avec de l`eau et facilement désintégré.

Video: remede contre la constipation que faire pour combattre et soigner la constipation chronique

Discutez avec votre médecin avant de prendre du sel d`Epsom dans le cas où vous êtes sur une sorte de drogue, car il avec certaines prescriptions contre-indication.

Au hasard que les raisons de sel d`Epsom, de maladie ou crachant, arrêtez l`utiliser et de parler à votre médecin au sujet de différentes alternatives.

3.) pissenlit thé pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Faire une tasse de thé de pissenlit. La racine de pissenlit qui a été séché et transformé en thé a été une solution de Home Grown pour la constipation pendant assez longtemps. Il n`y a pas d`études concluantes qui démontrent qu`il est efficace, mais nombreux ont découvert le soulagement de la constipation légère quand ils boivent des tasses de thé de pissenlit constamment. Étant donné que le pissenlit est une plante protégée et bénéfique, de boire ce thé calmant peut-être la peine d`essayer.

Recherchez un thé de pissenlit naturel qui a été pré-emballés, et boire 2 tasses pour chaque jour.

Là encore, vous pouvez acheter la racine de pissenlit sec détaché et faire votre thé. Mettez une cuillère à soupe de la racine dans une tasse et verser une tasse d`eau bouillante dessus. Donnez-lui une chance de tremper pendant 5 minutes, puis filtrer et de plaisir. Ajoutez un peu de nectar pour vérifier la saveur de verdure dans le cas où vous souhaitez.

4.) fenugrec en poudre pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Le fenugrec est une graine qui manifestations comme purgatif à la lumière du fait qu`elle est riche en fibres. Quand il est mélangé avec de l`eau, il étend l`expansion du volume dans l`intestin et fortifiant les intestins de contracter et de transmettre le matériel. Aucune étude n`a été réalisé pour donner une confirmation concluante que le fenugrec répond aux attentes.

Discutez avec votre médecin au sujet de dosage. Les mesures normales est de 10 à 30 grammes trois fois par jour, mais il repose sur la gravité de la constipation, votre tri corps, et les différents éléments.

Les effets secondaires peuvent inclure des gaz, des ballonnements et des selles molles.

5.) Orge eau pour soulager la constipation rapidement et naturellement

L`orge est riche en fibres, et vous pouvez faire une boisson appelée Apaisant eau d`orge pour soulager la constipation. l`eau d`orge est particulièrement utile lorsque vous êtes si encombraient vous ne vous sentez pas envie de prendre de la nourriture.

• Placer 1/2 tasse d`orge naturel dans une casserole.
• L`orge Étaler à l`eau froide.
• Porter à ébullition et laisser bouillir pendant 2 minutes, en mélangeant toujours.
• Ajouter 2 tasses de nouvelle eau bouillie dans le pot.
• Retirer la casserole de haute température et la pression sur l`orge, laissant derrière lui l`eau.
• jus Addlemon et le sucre au goût.

6.) Senna comprimés pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Senna est un stimulant naturel qui anime les muscles de l`intestin à se déplacer pour vous permettre d`avoir un mouvement de l`intestin. Il est indiqué pour les cas de constipation prolongée, lors de l`utilisation des méthodes plus douces ne semblent pas fonctionner. D`autre part, les comprimés de séné peuvent entraîner des effets secondaires qui devraient vous empêcher de prendre le hasard que vous avez certaines conditions précédentes.

Prenez près de la dose recommandée sur le faisceau. Sur les tablettes séné surdosage peut entraîner des problèmes de foie et différents de véritables effets secondaires.

Discutez avec votre médecin avant d`utiliser des comprimés de séné dans le cas où vous avez eu à partir de la fin de la chirurgie, vous de prendre maintenant des médicaments intestinaux régulièrement, ou vous avez des conditions préalables, y compris votre système digestif.

(b) les aliments pour soulager la constipation rapidement et naturellement

7.) Les graines de lin pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Mangez les graines de lin sur une base régulière. Une étude menée sur la viabilité des graines de lin comme traitement pour la constipation a démontré que les personnes qui ont consommé quotidiennement les graines de lin accompli un changement dans leurs manifestations. En effet, les graines de lin a été démontré significativement plus efficace que le psyllium, une substance répandue autre pour la constipation apaiser. La graine de lin a d`autres bénéfices sains, ainsi, comme l`augmentation des taux de cholestérol maladie et peut-être en fait prévenir. Commencez à manger 2 cuillères à soupe pour tous les jours pour voir se réalise dans quelques jours.

Les graines de lin soulage la constipation au motif qu`il contient teneur élevée en fibres, ce qui contribue finalement dans le mouvement facile des selles à travers le corps.

Graines de lin moulues est plus simple à traiter que les graines entières. Ses suppléments saveur de noisette, de nombreux plats distinctifs. Essayez d`ajouter à l`avoine, répandant sur des sandwiches, ou la cuisson dans des biscuits.

8.) Fibre pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Mangez des fruits, des légumes et d`autres aliments riches en fibres pour élargir votre apport en fibres. Optez pour pas moins de 24 à 38 grammes de fibres par jour. La constipation peut survenir en raison de l`utilisation excessive de graisses, le sucre raffiné et les produits laitiers en matière d`examen à la fibre de grains entiers, le blé, les fruits et les légumes. Les fibres alimentaires ne peut être traitée par des composés dans le corps humain, il est donc pas retenu dans le système circulatoire. Il reste dans le côlon, où il assimile l`eau et adoucit les selles, fournissant pour votre soulagement de la constipation.

• fruits riches en fibres comprennent les framboises, les poires et les fruits.
• grains riches en fibres comprennent des pâtes de grains entier, l`orge et le blé.
• légumes riches en fibres comprennent les pois, les haricots noirs partie, et les lentilles.
• légumes riches en fibres comprennent les pois, le brocoli, les artichauts et les feuilles vertes.

9.) Café pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Pensez à boire du café pour la constipation légère. De nombreuses personnes considèrent une solution de café rapide pour la constipation. C`est en raison du stimulant dans le café peut habiliter les muscles de votre système digestif à se contracter, entraînant un mouvement de l`intestin. Là encore, le café est aussi un diurétique, ce qui implique qu`il draine l`humidité de selles, ce qui les rend plus difficiles à passer. Dans l`ensemble, le café peut être très bien pour une solution Snappy, mais pour la constipation à long terme, ne cherchez pas à requinquer comme votre réponse.

10.) Prune pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Mangez des pruneaux et boire du jus de pruneau. Ils ne vraiment vous aider à rester régulier. Pruneaux sont particulièrement riches en fibres et contiennent du sorbitol, un sucre tabouret relaxant qui aide à soulager la constipation caractéristique.

Sorbitol est un stimulant léger qui aide colique réduire le temps de Voyage des selles et la supprimer le danger de la constipation.

Dans le cas où vous n`aimez pas la composition ridée ou le goût particulier de pruneaux, jus de pruneau peut être une option plus acceptable. Il devrait commencer à travailler à l`intérieur de quelques heures, il est donc primordial de laisser un verre passer à travers vos intestins avant de chercher à boire un autre, ou bien vous hasarder entrailles lâches.

Video: Comment soulager la constipation rapidement et naturellement!

Notez que les pruneaux ont 14.7g de sous-titre pour chaque 100 g, bien que le jus de pruneau a 6.1g pour chaque 100 g. Vous aurez besoin de boire plus de jus de pruneau pour accomplir les mêmes bénéfices sains à la lumière du fait que les pruneaux sont manipulés, et vous aurez besoin de prendre en sucres supplémentaires.

11.) yogourt pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Mangez du yogourt pour le petit déjeuner pour soulager la constipation. Il contient les sociétés bactériennes vivantes qui rendent l`environnement pour votre système digestif pour rester en bonne santé et fonctionner selon un horaire régulier. Il faut plus d`études pour fournir des informations précieuses qu`il répond aux attentes, mais les sociétés dans le yogourt sont considérés pour régler la microflore dans l`intestin et de réduire la mesure du temps nécessaire pour que votre nourriture à traiter et se déplacer à travers votre system.Try ajouter une tasse de yogourt à votre méthode quotidienne de manger.

Vérifiez le nom de votre yogourt pour vérifier qu`il contient les micro-organismes bénéfiques. Pas tout le yogourt économique créé a.

D`autres aliments raffinés arrivés à maturité et, par exemple, Kombucha, kimchi et Choucroute contiennent en outre des microbes bénéfiques qui peuvent soutenir l`assimilation et à soulager la constipation.

12.) Omega-3 huile pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Huile oméga-Consommez des 3 pour obtenir le soulagement de la constipation. L`huile aide à la graisse vos intestins, ce qui rend vos selles passer d`autant plus facilement. Manger beaucoup de poissons d`eau givrée, par exemple, le saumon, le maquereau, le flétan, le poisson et le hareng sont une approche extraordinaire pour dévorer assez d`huile de poisson. Les suppléments d`huile de poisson, qui viennent la manifestation des conteneurs chargés de l`huile, sont une bonne approche alternative pour vérifier que vous obtenez assez d`huile oméga-3.

Lamentablement, certains poissons qui contiennent des huiles bénéfiques contiennent également des niveaux élevés de mercure. Le saumon et le poisson doit être consommé avec une certaine retenue donc.

Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des suppléments d`huile de poisson hasard que vous avez des conditions liées au sang sous-jacentes ou vous êtes sur la solution de sang diminue.

(C) Changement de mode de vie pour soulager la constipation rapidement et naturellement

13.) Buvez l`eau supplémentaire pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Buvez deux à quatre verres supplémentaires d`eau chaude par jour. Au hasard que vous avez eu la constipation pendant quelques jours, boire 10-20 onces d`eau pure, la première chose chacun matin. L`eau potable est l`une des approches les plus idéales pour chasser les déchets de notre corps.

Différentes boissons, par exemple, du jus et de la soude, ne peuvent pas se lever en comparaison faisant peu à la façon dont ils sont en bonne santé ou régulière, à cause de ils ont tendance à contenir du sucre intempérant qui pourrait vraiment alimenter la constipation.

Ajout d`un écrasement de citron à votre eau du matin peut aider à soulager la constipation.

14.) Moments Bowl pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Fixer un calendrier pour vos mouvements intestinaux. Au milieu de ce moment, vous devriez vous permettre de vous détendre, videz votre cerveau de différents endroits que vous devez être, et laissez votre corps suffisamment d`énergie pour passer vos selles. Faire cela à la lettre même temps sera toujours aider votre corps à se sentir prêt à avoir un mouvement de l`intestin d`autant plus régulièrement.

Vérifiez que vous avez la protection dont vous avez besoin. Obtenez bon matériel lisant attentivement le hasard que vous souhaitez. Faites ce que vous devez faire pour un environnement de déroulage, car étant trop tendues lorsque vous essayez d`avoir un mouvement de l`intestin est contre-productif.

15.) Utilisez salle de bains à temps pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Ne tenez pas à aller quand vous vous sentez l`envie. Dans le cas où votre emploi du temps est mouvementé au point que vous ne fournissez pas pour vous-même le temps d`utiliser la salle de bains quand vous avez besoin, l`envie peut aller pour qui sait dans quelle mesure. Lorsque vous le sentez, courir avec lui, ou vous devrez peut-être tenir un long temps avant que vous êtes prêt à obtenir un soulagement. Ne pas contraindre votre corps à retenir, au motif que cela conduit à la constipation prolongée.

16.) Modification de la position pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Changez de position à un squat. De nombreuses personnes qui ont une constipation en changeant soulagement découvert leur position assise à un squat. Accroupie est dit à réduire la fatigue au milieu d`un mouvement de l`intestin, et il est à tracer votre corps avec l`objectif que les selles sont plus simples à passer. Dans le cas où vous avez besoin d`essayer accroupi, obtenir l`escabeau d`un enfant ou d`une pile de répertoires téléphoniques et soutenir votre nourriture pendant que vous êtes Perchée sur les toilettes.

17.) l`exercice pour soulager la constipation rapidement et naturellement

L`exercice régulièrement pour soulager la constipation. Activité physique modérée à complète est favorisée, mais, en fait une promenade de 30 moment de détente aidera votre corps à la publicité selles en bonne santé. Cela a été indiqué pour aider à la constipation modérée, mais il ne le fera pas essentiellement le piège de la constipation extrême.

18.) Yoga pour soulager la constipation rapidement et naturellement

Essayez des postures de yoga-diminuant la constipation. Il y a certaines positions que vous pouvez essayer d`aider à fortifier vos muscles intestinaux et obtenir votre corps dans une position agréable d`avoir un bon mouvement de l`intestin.

Baddha Konasana: Dans une position située, courbe vos genoux et amenez vos pieds ensemble pour que les semelles se touchent, et gérer vos orteils avec vos mains. Ripple vos jambes rapidement, puis inclinent vers l`avant afin que votre temple touche le sol. Répétez cette procédure en tenant votre respiration pendant 5-10 secondes.

Pavanamuktasana: Dans une position adossa, étendre vos jambes devant vous. Apportez un genou à votre section médiane, et maintenez-le avec nos mains. Tirez votre genou contre votre abdomen et fléchir vos orteils. Maintenez la position pendant 5 à 10 respirations, puis ressasser avec l`autre jambe.

Uttanasana: A partir d`une position debout, gardez vos jambes droites et courbes à la taille. Appuyez sur le tapis avec vos mains ou manipuler à nouveau de vos jambes. Maintenez cette position pendant quelques secondes.

Autres conseils utiles pour soulager la constipation rapidement et naturellement

• Le temps entre boire le dernier verre et qui ont besoin d`utiliser la salle de bain se déplacera. Soyez patient et prendre après les signes de votre corps.
• boissons Jeux peuvent vous réhydrater au cas où vous Desséchées mais il a sucre et « x » mesure de choses différentes que vous ne devez pas prendre la peine avec, et ne peut pas aider. Tenez-vous à l`eau de votre compagnon. Il n`y a pas de véritables moyens de rechange à une bonne santé.
• Appliquer Hotness à l`avant du territoire du bassin.
• Au hasard que ballonnements est une conséquence de la constipation, maintenir une distance stratégique de édulcorants de sodium et de contrefaçon.
• Au hasard que vous n`avez pas des dangers pour la santé liés aux sels de sodium ou différents, vous pouvez remplacer l`eau pour le fluide avec des électrolytes ajoutés, par exemple, une boisson physique.
• Un complément alimentaire chaque jour concevable.
• Frottez vers le bas sur votre bas-ventre.
• Disposition peut influencer la constipation. La dépression ou l`anxiété peuvent avoir un impact sur la constipation convaincante. Essayez de soulager votre anxiété ou alléger votre dépression par toutes les méthodes de travail pour vous. Réflexion, yoga, biofeedback, et / ou des stratégies de déroulement peuvent tous être réducteurs d`anxiété efficaces. Acupression, shiatsu, dos frotter ou frotter le ventre peut aider à guérir plus la constipation créée par la dépression ou l`anxiété.
• Consommer des produits en grain entier. Entiers pains Consommez des céréales, des céréales et des féculents. Tous ces produits contiennent une grande quantité de fibres en eux. La fibre aide à adoucir le fumier et le rend simple à passer à travers l`intestin.
• Mélanger une cuillère à café de bicarbonate de soude dans ¼ tasse d`eau bouillante et boire ce mélange. Il semble guérir quelques enchevêtrements d`estomac comme la constipation et blaze cardiaque.

Mises en garde / Précautions:

• Ne pas utiliser cette méthode comme une partie d`une conjonction avec purgatives- essayer un ou l`autre, mais pas les deux dans l`intervalle.
• Ne jamais forcer ou déplacer de façon persuasive intestins pour une raison quelconque! Cela peut insérer des exemples d`anxiété dans votre plancher pelvien, qui peut apparaître des indications inexpliquées, et peut prendre des années à but. Il peut également conduire à des hémorroïdes.
• Vous pouvez avoir un besoin soudain d`uriner tous maintenant et encore, en raison de la prise d`eau élargie. Ne pas utiliser cette méthode sur la chance que vous avez besoin de conduire ou ne sont généralement pas une salle de bains à proximité, des bureaux pour en tout état de cause quelques heures.
• Faites attention au sujet du bicarbonate de soude potable mélangée avec de l`eau pour soulager la constipation. Bien que ce soit un remède maison typique, il a eu des effets périlleux pour certaines personnes.