Comment perdre 50 livres ou plus

Mais don `t nous qui dissuadent ou vous intimider. Tout ce que vous devez faire est de mettre un pied devant l`autre et faire de petits pas. Il y a un certain nombre de simples mais extrêmement efficaces de choses que vous pouvez faire pour soulager dans le processus de perte de poids. Et quand vous voyez ces premiers livres commencent à s`envoler, lié à motivation vous `re pour vous pousser plus loin.

Ici, les experts de perte de poids présentent les meilleures façons de commencer à perdre du poids lorsque vous voulez perdre 50 livres ou plus. Et pour maintenir votre perte de poids, sauter graisse rapide avec l`aide de Folie formateur Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi et plus l`utilisation de ces GRATUIT 50 Poids meilleur jamais Secrets de perte De maigres gens!

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Avoir plus
Sommeil

Quand vous imaginez votre voyage de perte de poids, dormir probablement la première n `chose qui vient à l`esprit. Mais se roupillon chaque nuit adéquate (environ 7 ou 8 heures) est l`un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour faire démarrer un plan de perte de poids, dit Dyan Tsiumis, fondateur de Programmes de formation Fierce à New York. Tsiumis, qui a perdu plus de 70 livres avant de devenir un entraîneur personnel, dit que « lorsque le corps est privé de sommeil, il libère des hormones qui augmentent la faim et la rendre plus difficile à reconnaître quand repu` re. » Lésiner sur le sommeil augmente aussi les niveaux d`hormones de stress qui causent le stockage des graisses et interfèrent avec la récupération d`entraînement. Une fois que vous`ai ajusté à un horaire de sommeil régulier, vous pouvez passer à attaquer une pointe de perte de poids supplémentaire dans la liste ci-dessous.

Manger ce! Pointe

Une heure avant le coucher, éteignez vos appareils électroniques. Baignant dans leur lueur bleue peut le rendre difficile de se endormir.

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Hydrater

You`ve entendu probable que vous devriez boire huit tasses d`eau par jour, ce qui est un énorme demi-gallon. Mais Chris Powell, l`entraîneur qui a aidé des centaines de personnes en surpoids à perdre du poids important sur la série réalité ABC`s Perte de poids extrême, dit les participants à l`émission vers le bas au moins un gallon chaque jour. Mais c`est en pas tout: les jours où ils ont frappé la salle de gym, ils consomment un 32 onces pour toutes les heures supplémentaires qu`ils exercent. « Non seulement cela augmente légèrement leur métabolisme, mais il garde aussi pleins entre les repas et les quartiers hors des épisodes de trop manger. Cette stratégie joue un rôle clé dans leur réussite extraordinaire! » il explique.

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Quand un gallon de Downing est l`objectif H20, s `peu de temps à consommer d`autres boissons. Mais nous l`obtenons, coller à l`eau tout le temps peut fatiguer vos papilles. Si cela se produit, sauter le soda, jus et fantaisie boissons au café et concocter un lanceur de eau Detox ou du thé vert à la place. Assurez-vous d`atteindre pour le thé vert sur noir, comme ce breuvage contient des composés à brûler les graisses du ventre catéchines. Chez Mange ceci, pas cela! l`amour du thé tellement, nous l`avons fait partie de notre plan nouveau régime best-seller, Le 7 jours plat ventre thé Cleanse! panélistes d`essai ont perdu 10 livres en une semaine!

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Sauter
Le gymnase

Si vous travaillez dans un gymnase ou devant d`autres vous rend anxieux-n `le faire. La meilleure séance d`entraînement est celui que vous allez tenir. Si vous tenez à votre vie privée, commencez à faire une vidéo d`exercice à faible impact à la maison ou se promener dans votre quartier. Si vous ne disposez pas beaucoup de temps libre pour l`activité physique, à pied une partie du chemin pour aller au travail ou pendant votre pause déjeuner-tout peu de mouvement vous aide à se rapprocher de votre objectif.

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Rappelez-vous: votre routine d`entraînement ne doit pas être extrême pour être efficace.
Si vous `re nouvelle de remise en forme, commencer en travaillant seulement 10 minutes trois ou quatre fois par semaine. Chaque semaine après cela, augmenter la durée de trois minutes. Avant de vous le savez, pour se déplacer `ll être une demi-heure ou plus.

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Nettoyer
votre cuisine

« Si vous avez dix livres à perdre ou 100, la première chose que vous devez faire est de créer un environnement pour le succès », dit Powell. Ramassez tous les biscuits, pépites surgelés, des gâteaux et des frites et en faire don à une banque alimentaire locale. Lorsque la malbouffe dans votre maison n `,` re moins enclins à manger régulièrement, ce qui peut accélérer votre perte de poids. Après`ai maison nettoyée, il s `temps de frapper l`épicerie. Powell suggère reconstitution des stocks de votre cuisine avec des aliments entiers naturels comme les fruits et légumes frais, amandes crues et des protéines maigres comme la dinde, le poulet, le poisson et les œufs.

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Video: Comment perdre 50 Kilos en 7 minutes ?

Juste parce que vous ballottés la malbouffe ne signifie pas que vous devez enlever complètement votre dent sucrée. Si vous voulez livrer à la crème glacée ou un cookie sortir une fois par semaine pour un plaisir et savourer. Après`ai fini de manger, quitter le restaurant. Plus vous vous attardez, plus la chance pour aller `ll secondes.

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Rompre
Avec Happy Hour

Comme la soude et les boissons sucrées, l`alcool est emballé avec des centaines de calories vides - mais c`est en pas la seule raison, il peut ralentir vos progrès de perte de poids, dit Diététiste Nutritionniste Jennifer Neily. « L`alcool diminue les inhibitions et augmente l`appétit, ce qui provoque les gens à manger beaucoup plus que ce qu`ils ne le feraient autrement », dit-elle. En fait, une étude récente néerlandaise a constaté que la consommation de seulement une demi-boisson a donné lieu à des participants à l`étude qui consomment 20 pour cent de plus que leurs homologues sobres. Aïe!

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La prochaine fois que vous sortez, offre d`être le DD afin que `re pas tenté de boire. Tout en restant sobre peut-être pas aussi amusant, ce sera bien la peine une fois que ces livres commencent à voler au large!

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Jeter
votre échelle

Perdre du poids est un processus lent et regarder le nombre sur une échelle peut être déprimant. Top UK formateur Dan Roberts suggère amerrissage l`échelle en mettant l`accent tout à fait sur votre voyage de perte de poids au lieu. « L`industrie de conditionnement physique et de l`alimentation nous bombarde avec avant et après les transformations qui se seraient du jour au lendemain. Cependant, ces types de résultats` t typique. La plupart du temps de grands changements prennent du temps, donc soyez patient avec vous-même et de se concentrer sur l`adhésion à votre routine d`alimentation et de remise en forme et l`amélioration de votre santé en général. au fil du temps, le poids viendra naturellement hors inquiétude n `à ce que l`échelle dit « .

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Si une personne de `re numéros et que vous souhaitez suivre vos progrès, vous concentrer sur votre le rapport taille-hanches. Cette mesure, qui est calculé en prenant la circonférence autour des hanches en pouces et en le divisant par la circonférence de la taille, est un indicateur important de la santé, car elle permet de préciser des graisse du ventre. Ce type de graisse a un impact négatif bien-être plus de graisse logés partout c`est en autre sur le corps. Vérifiez votre mensuel ratio pour nous assurer que vous êtes toujours sur la bonne voie vers votre objectif.

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Prendre du temps
refléter

Perdre du poids peut être tout aussi difficile à la fois physiquement et émotionnellement. Se souvenir de la raison pour laquelle vous avez commencé votre voyage de perte de poids peut aider à lever vos esprits quand vous êtes vers le bas et vous motiver à rester avec elle quand vous voulez jeter l`éponge. « Prenez un moment chaque matin de se rappeler ce que vous travaillez pour, que ce soit l`énergie améliorée afin que vous puissiez jouer avec vos enfants ou une vie plus heureuse, dit Tsiumis. » Quand vous vous concentrez sur tout le bien qui viendra de tous votre travail, il est plus facile de rester sur la bonne voie », ajoute-elle.

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Tsiumis propose de fixer une alarme sur votre téléphone portable comme un « rappel de motivation. » «J`ai une alarme qui se déclenche trois fois par jour pour me rappeler ce que je travaille et j`ai perdu lucratif mon poids il y a plus de dix ans! Il garde mon esprit concentré sur être mon mieux », explique Tsiumis.

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