8 Façons de perdre du poids pendant que vous dormez

Le gymnase! dire que les entraîneurs personnels musclés, levant la main (mais pas vraiment obtenir loin parce que leurs deltoïdes prendre le chemin).

La piste (Huff!) (Feuilletée!) dire les coureurs de distance, les cyclistes, les triathlètes et d`autres types de camionnage ainsi que la sueur dans les yeux et les numéros coincés sur leur poitrine.

La cuisine! dire que les nutritionnistes, diététiciens, fournisseurs de produits biologiques, et les chefs échouées élingage des plans de régime faux aux masses.

Mais ils sont en train tout faux. Parce que réelle, avec succès, la perte de poids durable vient d`atteindre l`excellence dans un domaine tout à fait inattendu: la chambre à coucher.

Non, tu ne peux pas lovemake votre chemin à se pencher. Mais vous pouvez absolument dormir votre chemin à élancées. En fait, peu importe combien de livres vous appuyez sur, combien de miles vous vous connectez, combien vous croquez-rave, il vous obtenez gagné le `t à proximité de votre poids objectifs de perte à moins obtenir un sommeil aussi `re de qualité suffisante. Une étude récente, découvert dans le best-seller du New York Times Régime zéro ventre, trouvé le sommeil sous-par pourrait nuire à la perte de poids de près de 55 pour cent! Les bonnes nouvelles sont que quelques tweaks simples à votre p.m. routine peut signifier la perte de poids grave succès.

moutons comte don`t, manger de l`agneau! (Ou mieux encore, un peu de dinde.) Tryptophane, un acide aminé présent dans la plupart des viandes, a démontré de puissants effets induisant le sommeil. Une étude récente entre insomniaques a révélé que seulement 1/4 gramme-sur ce que dans un vous trouverez toujours pilons de poulet sans peau ou trois onces de dinde maigre viande suffisait d`augmenter considérablement les heures de sommeil profond. Et cela peut se traduire peut mincir facilement. Des chercheurs de l`Université du Colorado ont constaté que 6 pour cent personnes à la diète ont consommé moins de calories quand ils ont obtenu suffisamment de sommeil. Pour quelqu`un sur un régime de 2.000 calories,`est 120 calories par jour, ce qui pourrait équivaloir à près d`une perte de poids d`une livre dans un mois! La National Sleep Foundation propose sept à huit heures de sommeil pour la plupart des adultes. Alors ajoutez ces viandes à votre liste de les aliments qui vous aideront à perdre du poids.

Jeûne-AKA Nighttime la fermeture de la cuisine précoce peut vous aider à perdre plus de poids, même si vous mangez plus de nourriture tout au long de la journée, selon une étude publiée dans la revue Cell Metabolism. Les chercheurs ont mis des groupes de souris sur une haute teneur en gras, régime riche en calories pour 100 jours. La moitié d`entre eux ont été autorisés à grignoter tout au long de la nuit et jour sur une alimentation saine et contrôlée, tandis que les autres avaient seulement accès à la nourriture pendant huit heures, mais pouvait manger tout ce qu`ils voulaient. Le résultat de l`interdiction alimentaire de 16 heures? Les souris à jeun sont restés maigres, alors que les souris qui noshed « autour de l`horloge sont devenus obèses, même si les deux groupes ont consommé la même quantité de calories! Repousser le petit déjeuner jusqu`à 10 heures pour mincir et réinitialiser votre corps avec notre Ultime Detox d`un jour.

Avoir une poignée de protéines avant de frapper le sac peut stimuler votre métabolisme, selon une étude de l`Université Florida State. Les chercheurs ont constaté que les hommes qui consommaient bonnes collations dans la soirée qui comprenait 30 grammes de lactosérum ou soit la protéine de caséine ont un taux métabolique plus élevé de repos le lendemain matin que quand rien manger. La protéine est plus thermogénique que les glucides ou les graisses, ce qui signifie que votre corps brûle plus de calories digérer. Trouver des recettes de protéines végétalien fantastiques dans Régime zéro ventre. Il est l`un des essentiels 14 façons de vous réveiller avec zéro ventre.

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Une frappe nouvelle étude publiée dans la revue Diabète suggère que le simple fait de dynamitage le climatiseur ou baisser le chauffage en hiver peut nous aider à attaquer la graisse du ventre pendant notre sommeil. Des températures plus froides augmentent subtilement l`efficacité de nos réserves de graisse-graisse brune vous permet de rester au chaud en vous aidant à brûler à travers la graisse stockée dans votre ventre. Les participants ont passé quelques semaines à dormir dans les chambres avec des températures différentes: un 75 degrés neutre, un 66 degrés frais et un 81 degrés embaumés. Après quatre semaines de sommeil à 66 degrés, les sujets avaient presque doublé leurs volumes de graisse brune. (Et oui, cela signifie qu`ils ont perdu la graisse du ventre.)

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Certains parfums peuvent rendre votre eau à la bouche, et d`autres peuvent effectivement supprimer votre appétit. Une étude publiée dans le Journal de neurologie et de médecine orthopédique constaté que les gens qui reniflé la menthe poivrée toutes les deux heures ont perdu une moyenne de 5 livres par mois! Banane, pomme verte et la vanille avaient des effets similaires. Pensez à brûler une bougie jusqu`à ce que vous Minty la tête au lit pour remplir la salle avec les odeurs minceur. Si vous n `voulez embêter avec soufflant des bougies avant de mettre bas les couvertures, essayez d`ajouter quelques gouttes d`huile de menthe poivrée à votre oreiller.

L`exposition à la lumière la nuit n`interrompt pas seulement vos chances d`un grand sommeil de nuit, il peut aussi entraîner un gain de poids selon une nouvelle étude publiée dans le American Journal of Epidemiology. Les sujets d`étude qui dormaient dans les chambres les plus sombres étaient 21 pour cent moins susceptibles d`être obèses que ceux qui dorment dans les chambres les plus légers.

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S `une raison pour laquelle McDonald`s, Burger King et Wendy`s ont tous les mêmes couleurs à thème rouge et jaune. Ces tons nous envoient soi-disant messages subliminaux qui aident à nous faire faim. Est-ce que le même travail de truc à la maison? Une expérience publiée dans le magazine de design d`intérieur Contrat fêtards présentés avec trois lieux identiques peintes de différentes couleurs: rouge, jaune et bleu. Les participants ont signalé les chambres rouges et jaunes pour être tout aussi appétissant (et mangé le plus dans la chambre jaune), mais a trouvé la nourriture dans la chambre bleue seulement la moitié aussi attrayante.

La recherche en Régime zéro ventre suggère que plus l`électronique que nous apportons dans la chambre, le plus gras nous recevons surtout chez les enfants. Une étude dans la obésité pédiatrique Journal a constaté que les enfants qui se prélasser dans la lueur de la nuit d`un téléviseur ou d`un ordinateur ne reçoivent pas suffisamment de repos et souffrent de mauvaises habitudes de vie. Les chercheurs ont constaté que les étudiants ont accès à un dispositif électronique étaient 1,47 fois plus susceptibles d`être en surpoids que les enfants avec aucun équipement dans la chambre. Cela a augmenté à 2,57 fois pour les enfants avec trois appareils. Laissez votre iPad dans le salon.

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