Chris powell révèle derrière les coulisses des conseils de perte de poids de perte de poids extrême

Très probablement, accablé. Mais pour Chris Powell, l`entraîneur qui a aidé des centaines de personnes obèses à perdre jusqu`à la moitié de leur poids corporel sur la série réalité ABC`s Perte de poids extrême, c`est un défi et tous les jours une à laquelle il excelle. Merci à son vaste arsenal de trucs intelligents de perte de poids, Powell a aidé les 15 participants qui ont complété la dernière émission de season`s a versé un total de 2.476 livres.

Bien que tout le monde peut syntoniser le spectacle et enlever quelques-uns des conseils Powell`s minces vers le bas, pas tous les aspects du processus de transformation est montré à la télévision. Cela signifie que certaines de ses meilleures tactiques ne sont connues que par quelques-jusqu`à maintenant. Nous sommes arrivés à Powell et lui a demandé de renverser quelques secrets mincir derrière la scène qui ont aidé les participants à perdre des centaines de livres - et comment le reste d`entre nous peut les utiliser à la maison. Lisez la suite pour voir comment incorporer quelques conseils Powell`s dans vos propres efforts et vérifier 42 façons de perdre 5 pouces de la graisse du ventre!

Ils engloutissent l`eau par les Gallon

You`ve entendu probable que vous devriez boire huit tasses d`eau par jour, ce qui est un énorme demi-gallon. Si vous pensiez que la quantité de liquide downing vous enverrait courir à la salle de bain beaucoup trop souvent, considérez ceci: les candidats à la perte de poids extrême boivent plus que doubler ce montant tous les jours. "Vous ne voyez pas sur le spectacle, mais nos concurrents boire beaucoup d`eau au moins un gallon chaque jour comme base de référence. Ensuite, ils boivent un 32 onces pour chaque heure exercice supplémentaire «dit Powell. » Non seulement cela augmente légèrement leur métabolisme, mais il garde aussi pleins entre les repas et les quartiers hors des épisodes de trop manger. Cette stratégie joue un rôle clé dans leur réussite extraordinaire! » Explique t-il. Lassé de l`eau « ol plaine? Consultez ces idées d`eau désintoxication.

Ils ont Carb Couvre-feu

Bien que les glucides comme les féculents et-sucrés, les pommes de terre et le quinoa fruitière totalement hors limites `t, les participants ne les consomment à la nuit tombée. « Pour le dîner, les participants ont toujours une haute teneur en protéines, repas riche en gras avec beaucoup de légumes fibreux, » Powell nous dit. « Si elles ont une collation après le dîner, ils tenir à des aliments riches en protéines, riches en matières grasses, comme les amandes ou 2% fromage à effilocher lait en matières grasses », explique. En effet, il ajoute, AXING glucides la nuit flips l`interrupteur à brûler les graisses en augmentant la quantité d`hormones de combustion des graisses libérées pendant le sommeil Nous `re. L`heure du coucher peut être une partie essentielle de votre perte de poids journey- ne manquez pas ces Les choses à faire 30 minutes avant le coucher pour perdre du poids.

Ils gardent leurs yeux sur le prix littéralement

« Quand les gens sont au milieu de la mouture travaillant sur dur et suivre un régime, ils oublient souvent pourquoi ils sont en train de le faire et se concentrer uniquement sur les sacrifices ils sont en train faire. Il est donc difficile de continuer », explique Powell. « Pour contrer cela, nous revisitons chaque personne` motivation pour perdre du poids tout au long de leur voyage de perte de poids et de mettre un visuel à lui. Tirer des photos leurs nous `ll enfants, un type de corps ambitieux, même des copies de leurs dossiers médicaux « , dit Powell.

Pour employer cette tactique à la maison, mettre des visuels rappel de votre poids facteur de motivation de perte sur le réfrigérateur, salle de bains miroir, tableau de bord de voiture ou définir l`image comme arrière-plan de téléphone cellulaire. Cela vous rappellera que You`re travailler à quelque chose qui va améliorer votre bonheur et la qualité de vie, selon Powell.

La préparation des repas est tout

Nous avons demandé à Chris de nous dire son numéro un conseil de régime alimentaire. Sa réponse: En fait, la préparation des repas est tout. « Prep vos repas à l`avance, et toujours prêt-à-manger grignotines santé avec vous, » il suggère. Chris et ses participants de perte de poids extrême en vrac préparation de leurs protéines (poulet, dinde, poisson) et les amidons (pommes de terre, riz de blé entier et nouilles) tous les quatre jours et les stocker dans des récipients en plastique. Cette préparation leur permet de saisir rapidement Eats en bonne santé avant de quitter la maison. « Nous réalisons toujours poudre de protéine avec nous, « dit-il au sujet des collations, ajoutant: » Vous ne serez jamais nous attraper sans amandes dans nos sacs! Ils sont en train rempli de santé, les graisses et les protéines rassasiant et n `ont besoin d`être réfrigérés, donc ils sont en train vraiment facile « .

Ils n`avez regarder l`horloge

Vous devez remplir au moins 150 minutes d`activité aérobie modérée par semaine depuis longtemps c`est en Le ministère de la Santé et de recommandation Services`s humaine pour la santé totale, au moins. Chris, cependant, dit à ses clients d`arrêter de regarder l`horloge en particulier ceux qui sont nouveaux à l`exercice. "Quand cela vient à cardio, maximiser la perte de poids ne porte pas sur une durée déterminée ou de l`intensité. It `s au sujet lentement mais sûrement prise de progrès. Toutes les deux semaines augmentent la durée et l`intensité par un peu, » Powell suggère. « Mois après mois, vous améliorez lentement, et bientôt sera incroyablement en forme et voir des résultats incroyables de perte de poids! » Pour optimiser les résultats, prendre le temps de le poids du train au moins deux fois par semaine. Le muscle plus vous avez, plus de calories que votre corps brûle au repos, ajoute-il.

Ils font des demandes spéciales

« Les participants trouvent qu`il est difficile de rester sur la bonne voie avec leur régime quand ils sont en train de manger dehors, surtout quand ils sont en train avec des amis qui partagent leur don` t mode de vie sain nouvellement adopté », dit Powell. Il y a différentes façons Powell aide ses clients à rester sur la bonne voie face à cet obstacle. Pour commencer, il suggère de boire un grand verre d`eau avant le repas commence. Cette apprivoise la faim, ce qui rend plus facile de commander un plat principal à puce. « Méfiez-vous des frites quoi que ce soit, sautées, croûteuse ou panés, et pour tous les vinaigrettes et les sauces sur le côté », il conseille. « Lorsque vous commandez, laissez le serveur savoir que vous voulez un à aller boîte quand la nourriture arrive. Coupez votre repas dans la moitié immédiatement et placer la moitié dans la boîte pour aller », il suggère. Hors de vue, hors de l`esprit et don `t oublier, des règles similaires sont applicables à sortir de la nourriture, aussi.

Ils Clean House

« Si vous avez dix livres à perdre ou 100, la première chose que vous devez faire est de créer un environnement pour le succès », dit Powell. Cela exige enlever toute tentation de votre cuisine. « Recueillir tous les aliments transformés, sucrés et gras de votre maison, et les amener à une banque alimentaire locale pour le don. Ensuite réapprovisionner votre cuisine santé d`épicerie-Real, naturels, entiers aliments comme les fruits et des légumes, les amandes et les protéines maigres comme la dinde, le poulet, le poisson et les œufs », il suggère.