4 Les principaux avantages des utilisations de l`huile de noix de coco au quotidien

Contenu

• 1. l`huile pour la cuisson plus saine à haute température
• 2. une peau plus saine et les cheveux avec de l`huile de noix de coco
• 3. l`eau de coco pour combattre la déshydratation
• Video: huile de coco , les 9 vertus
• Video: l’huile de coco peut vous faire paraître 10 ans plus jeune si vous l’utilisez de cette façon
• 4. perdre du poids
• Conclusion

Noix de coco oilrsquo de-la popularité est une tendance qui semble nouveau, mais il a en fait été un aliment de base dans diverses régions tropicales du monde entier depuis de nombreuses années.

Même si beaucoup d`Américains ne consommaient pas l`huile de noix de coco pendant la majeure partie du 20e siècle, plusieurs de ses propriétés uniques étaient trop bénéfiques pour la communauté en bonne santé à ignorer.

Lily Nichols, RD, CLT, propriétaire d`une entreprise de nutrition privée à Los Angeles, affirme ldquo-Turns out, l`huile de noix de coco est une source naturelle de MCTs (triglycérides à chaîne moyenne), ce qui en fait un choix parfait pour les patients ayant des problèmes de digestion compromis de graisse ou tracts.rdquo- gastro sensibles

Comme toute autre huile, l`huile de coco est composé de 100% de matières grasses. Cependant, le type de gras qu`elle contient en fait très bénéfique d`une manière qui surpasse les autres huiles.

Diététistes et nutritionnistes sont conscients des concentrations élevées de ces fats- graisses saturées représentent plus de 85% des niveaux d`acides gras de noix de coco oilrsquo-s.

L`une de ses caractéristiques les plus fascinantes est à peu près 65% de ses graisses sont sous forme de des acides gras à chaîne moyenne, au lieu d`acides gras à longue chaîne trouvés dans de nombreuses autres sources alimentaires de graisses.

Les acides gras à chaîne moyenne ne doivent pas nécessairement être transformés en acides gras simples afin d`être absorbé par le corps. Au lieu de cela, ils font leur chemin directement vers le foie où ils sont facilement assimilables.

Il y a beaucoup d`utilisations pour l`huile de noix de coco et produits dérivés de noix de coco. Ci-dessous, nous allons discuter de plusieurs utilisations pour certains de ces produits, et comment ils peuvent profiter à votre peau, les cheveux et la santé globale.

1. L`huile pour la cuisson plus saine à haute température

Bien que de nombreux experts affirment que l`huile d`olive est l`huile la plus saine à consommer, cela ne va pas à la cuisson.

lors de la consommation huile d`olive, il est préférable d`ajouter aux aliments dans sa forme non chauffée, comme les salades et bruiner il sur le poisson.

Lorsque l`huile d`olive est chauffée à plus de 200 °, il s`oxyde, entraînant des effets néfastes sur la santé. Parce qu`il est presque une graisse saturée complète, l`huile de noix de coco n`oxyde pas à des températures élevées, ce qui en fait l`huile d`ensemble pour la plus saine cuisson à haute température.

2. une peau plus saine et les cheveux avec de l`huile de noix de coco

Alors que les lotions produits dans le commerce et hydratants peuvent rendre votre peau plus douce lors de l`application initiale, ils peuvent effectivement causer une sécheresse excessive par la suite.

Ces produits contiennent généralement des quantités élevées d`eau, ce qui donne l`illusion d`hydratation lors de la première application.

Une fois l`évaporation de l`eau, votre peau est à nouveau sec sentiment. L`huile de coco a été prouvé pour pénétrer dans les couches supérieures de la peau pour hydrater vraiment sur un niveau plus profond.

En raison de ses propriétés hydratantes intenses, l`huile de coco est formidable pour dompter les cheveux secs, crépus. Il est également efficace dans la lutte contre les pellicules lorsque de petites quantités sont massés dans le cuir chevelu sur une base quotidienne.

L`huile de coco a également été montré pour aider à réduire perte de cheveux de protéines, qui maintient son aspect plein, épais et résistant à la rupture.

Il existe de nombreux produits d`huile de noix de coco disponibles pour les soins de la peau et des cheveux, tels que les lotions, shampooings et revitalisants. Lors de l`achat de ces produits, assurez-vous qu`ils proviennent de sources organiques et ne contiennent pas de longues listes de produits chimiques malsains et ingrédients artificiels.

3. L`eau de coco pour combattre la déshydratation

Il semble être le montage battage médiatique en ce qui concerne l`eau de noix de coco et la déshydratation.

Alors que l`eau de coco est riche en potassium et assez faible en calories, les éléments de preuve pour étayer ses allégations d`être une meilleure hydrator que l`eau manque.

Comparativement aux boissons sportives standards, l`eau de coco a moins de sodium, moins de calories et des quantités plus élevées de potassium.

L`eau de coco a également moins de sucre que les boissons sportives, et a également beaucoup moins de sucre que les jus de fruits ou sodas réguliers, ce qui en fait le meilleur choix des trois.

Bien que l`eau de noix de coco peut être idéal pour personnes à la diète qui sont à la recherche d`une alternative de l`eau ordinaire qui a moins de calories que le jus ou de soda, il ne contient toujours quelques calories, ce qui peut accumuler.

Video: HUILE DE COCO , LES 9 VERTUS

Lilian Cheung de l`Ecole Harvard de la santé publique explique que parce 11 onces d`eau de coco contient environ 60 calories la modération est encouragée. Elle affirme également qu`il est important de consommer de l`eau de noix de coco ordinaire et éviter ceux avec des jus de sucre ou de fruits ajoutés, en raison de les avoir un nombre de calories plus élevée.

Une étude publiée en médecine et de la science dans le sport et l`exercice a montré que l`eau de noix de coco aide à remplacer les fluides corporels tout aussi bien comme une boisson sportive et un peu plus efficace que l`eau.

Video: L’huile de coco peut vous faire paraître 10 ans plus jeune si vous l’utilisez de cette façon

Cependant, lors des entretiens avec les athlètes, on a découvert qu`ils préféraient le goût des boissons sportives à celle de l`eau de noix de coco.

Des études connexes ont montré que la consommation d`eau de noix de coco avec une petite quantité de sodium ajoutée est le mieux pour réhydrater après un exercice intense.

4. Perdre du poids

Bien que cela puisse paraître contre-intuitif de consommer des graisses pour perdre de la graisse, l`huile de noix de coco consommés avec modération peut être une partie saine d`une alimentation bien équilibrée.

Bien que cela puisse ne pas sembler une grande différence, l`huile de noix de coco contient 2,6% moins de calories que les autres graisses grammes pour gramme.

À long terme, cette petite différence peut ajouter jusqu`à de grands changements.

Une étude de 2008 publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition a montré qu`un groupe de chercheurs a étudié 49 femmes en surpoids et les hommes qui avaient adopté un régime pauvre en calories et inclus une portion par jour soit l`huile d`olive ou de l`huile de noix de coco pour une période de 16 semaines .

Bien que ces deux groupes ont perdu du poids, les participants qui ont consommé l`huile de noix de coco ont connu une plus grande perte de poids que les personnes qui ont consommé l`huile d`olive, qui ont perdu 3 livres en moyenne.

Ceux qui ont consommé l`huile de noix de coco a perdu sept livres de plus.

Conclusion

Lors de l`achat d`huile de noix de coco, assurez-vous toujours d`acheter une haute qualité, l`huile organique dérivée. Si l`huile va être utilisée pour la cuisson, une oli vierge raffinée peut être votre meilleur choix afin de réduire la saveur de noix de coco réelle.

Pour les cheveux et les applications de soins de la peau où la saveur n`a pas d`importance, une variété extra vierge est recommandé.

Laisser un commentaire ci-dessous, laissez-nous savoir votre expérience avec de l`huile de noix de coco. Avez-vous l`utiliser pour la cuisson? ce que d`autres moyens utilisez-vous l`huile de noix de coco?

Ouvrages cités:

1. Feranil, Alan B., Paulita L. Duazo, Christopher W. Kuzawa, et Linda S. Adair. "L`huile de coco prévoit un profil d`Lipid bénéfique chez les femmes pré-ménopausées aux Philippines." Asie-Pacifique Journal of Clinical Nutrition. US National Library of Medicine, n.d. Web. 17 Juillet à 2015.
2. "Filtres de résultat." Centre national d`information sur la biotechnologie. US National Library of Medicine, n.d. Web. 17 Juillet à 2015.
3. "Demandez au médecin: l`huile de coco - Harvard santé." Santé Harvard. N.-P., n.d. Web. 17 Juillet à 2015.