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3 Les aliments qui appauvrissent la densité osseuse

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p>Combien d`entre nous vraiment prendre soin de votre santé en général? Actuellement, le temps que nous vivons, nous passons par beaucoup de stress et horaire chargé, où il n`y a pas le temps de prendre soin de vous. Mais cela peut donner des résultats négatifs à long terme. Savez-vous que les femmes après 30 commence à perdre de la densité osseuse. Environ 50% des femmes de plus de 30 peut faire face à une faible densité minérale osseuse. La faible densité osseuse peut causer des fractures faciles, la douleur dans le corps, les maladies comme l`ostéoporose, l`arthrite, etc. Pour que le calcium et la vitamine D adéquate est nécessaire. Mais il y a peu de choses qui épuisent votre densité osseuse précieux. Voici ces 3 produits alimentaires qui épuisent votre densité osseuse et que vous devriez réduire le plus rapidement possible.

3 Les aliments qui appauvrissent la densité osseuse

1. L`alcool

Une forte consommation d`alcool peut épuiser la densité osseuse que l`alcool perturbe l`équilibre entre l`absorption de la vitamine D et de calcium ainsi la densité de l`os diminue. Par conséquent, ont toujours l`alcool en quantité modérée. En peut de toute façon l`alcool endommager le foie fortement. L`alcool est pas recommandé pour les femmes enceintes ainsi.

2. sel



Si vous mangez des aliments riches en sel puis arrêtez immédiatement. Les aliments transformés tels que des puces, des frites, des collations et ont une forte teneur en sodium (sel) qui peut réduire l`absorption du calcium, ce qui conduit à une faible densité minérale osseuse. Cela conduira à plus absorption de sodium, qui conduit encore à une absorption moins de calcium ainsi le calcium, ce qui donne une densité de vos os sera excrété. Une forte consommation de sel est également responsable de l`hypertension artérielle.

3. La caféine

Si vous aimez travailler tard au soir ou avoir trop de stress qui vous fait avalent plusieurs tasses de thé ou de café en une seule journée, alors vous devriez certainement penser à couper cette baisse. Vous savez pourquoi, il est parce que la caféine réduit l`absorption du calcium, ce qui conduit également à l`os se vulnérables aux fractures. La caféine peut vous tenir éveillé, mais qui donne aussi un effet néfaste sur vos os.

Alors, la prochaine fois que vous pensez avoir beaucoup de thé ou de café, puis rappelez-vous que la réduction du nombre de tasses ne vous bénéficier à long terme. ont la place du lait avec une boisson de santé qui va stimuler le niveau d`énergie et aussi donner corps des vitamines et des minéraux. 

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