Aliments pour la santé des os

Améliorer la santé des os au lait

Avantages pour la santé du lait

Le lait est une source de calcium qui contribue au développement et à la croissance des os. Il aide à renforcer les os et augmente la densité osseuse. L`ostéoporose a été trouvé à éviter par la consommation quotidienne de lait. Il a également été établi que le calcium des produits laitiers ont une plus grande capacité d`absorption par le corps par rapport aux légumes. De plus, le lait est également riche en phosphore, le magnésium et les protéines qui en fait un doit avoir de la nourriture pour la santé des os.

Fromage pour des os sains

Fromage fournit une quantité importante de calcium (100-200 mg pour 1 oz portion) qui contribue à renforcer les os en améliorant la densité osseuse. Aliments riches en calcium comme le fromage aident aussi à prévenir l`ostéoporose et d`autres maladies liées à l`os.

Régime alimentaire santé des os - Graines de lin et les noix

Services de santé de noix

Les noix et les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3. L`acide alpha-linolénique est un type d`acide gras oméga-3 qui favorise la santé des os. Il contribue à l`amélioration de la densité minérale de l`os. La perte osseuse et les os fragiles peuvent être combattus par leur consommation.

Aliments riches en calcium pour les os - soja

Video: Top 5 des aliments à supprimer de votre alimentation pour une meilleure santé

Le soja est une riche source de calcium. En outre, dans le soja isoflavones augmenter la densité des os. Le soja a été trouvé particulièrement utile pour les femmes contre l`ostéoporose.

Sardine pour la santé des os

Services de santé de Sardines

Sardine contient de la vitamine D et une grande quantité de calcium. La vitamine D contribue à l`absorption du calcium ainsi un impact direct sur la résistance osseuse. La vitamine D empêche également l`inflammation. Omega-3 acides gras trouvés dans elle contribue à soutenir le cartilage et stabilise la quantité de minéraux dans l`os. Sardine est une bonne source de phosphore, qui aide à maintenir la matrice osseuse. L`ostéoporose peut être inhibée par sa consommation.

Os en bonne santé avec Kale

Le calcium se trouve en abondance dans le chou frisé. Renforcement des os et la prévention des maladies comme l`ostéoporose peut être atteint en consommant le chou frisé. Il est intéressant de savoir que le chou frisé contient une quantité plus élevée de calcium que le lait.

Video: 7 Aliments qui sont mieux pour vos os que le lait

Services de santé de Kale

Collard riche en calcium pour les os

Une tasse de collard fournit près de 25% du intake.It de calcium par jour peut être utilisé pour l`assaisonnement des salades, et peut également être bouillie et consommée pour récolter ses bienfaits pour la santé. aides Collard dans le renforcement des os et peut réduire les risques d`ostéoporose.

Jus d`orange pour Bones

Des études ont montré que les femmes qui consomment de la vitamine-C ont une densité minérale osseuse. Il a été constaté que la combinaison de la vitamine-V, l`oestrogène et de calcium peut aider à prévenir l`ostéoporose. Le calcium se trouve également dans une quantité élevée dans les oranges.

L`avoine pour améliorer la force osseuse

Services de santé d`avoine

Une grande quantité de calcium dans l`avoine peut être bénéfique pour la santé des os. Ils peuvent renforcer les os et augmenter la densité minérale osseuse. Ajouter cette nourriture au petit déjeuner tôt le matin pour promouvoir des os solides. thé de paille d`avoine peut aussi être consommé comme il est riche en silice, améliorant ainsi la densité minérale.

Les figues sèches pour les os

Les figures sont riches en potassium, ce qui limite la perte de calcium par le processus de la miction. Ils sont également riches en calcium et contribuent ainsi à maintenir la densité osseuse et prévenir la perte osseuse.