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10 Avantages étonnants d`acides gras oméga-3 pour la santé et de la peau

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10 avantages pour la santé incroyable d`acides gras oméga-3

Vous aurez sans doute entendu que les acides gras oméga-3 sont bons pour votre cœur et ils aident aussi à promouvoir un teint clair et lumineux, mais saviez-vous que les acides gras oméga-3 sont capables de fournir une gamme beaucoup plus large de bienfaits pour la santé que juste ça? Les avantages pour la santé des acides gras oméga-3 étaient réellement reconnus dans les années 1970 et il est maintenant connu que les acides gras oméga-3, qui se trouvent principalement dans les poissons gras, des graines, des noix et certaines huiles, font partie intégrante de notre besoins nutritionnels. Sans assez d`acides gras oméga-3 dans votre alimentation, vous pouvez souffrir avec toute une gamme de problèmes médicaux, de la peau sèche, à l`anxiété et la dépression. Heureusement, une carence en oméga-3 est facilement corrigé en changeant votre alimentation, ou en prenant des suppléments. Voici quelques-unes des choses étonnantes que les acides gras oméga-3 peuvent faire pour votre santé et votre peau.

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1. Améliore la santé cardiaque

Omega-3 est une graisse insaturée qui est connu pour améliorer la condition du système cardio-vasculaire. L`augmentation de la quantité de gras oméga-3 et en réduisant la quantité de graisses saturées que vous mangez, peut aider à réduire le mauvais cholestérol dans le sang et aider à lutter contre les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

2. Fournit une protection pour votre peau

Nous savons tous que nous devons utiliser des crèmes et lotions SPF pour protéger notre peau, mais vous pouvez protéger votre peau de l`intérieur aussi bien. Omega-3 permet d`éviter tout dommage causé au collagène dans la peau par le soleil et il contrôle également l`inflammation. Bien que, bien sûr, il ne remplace pas pour un écran solaire, les acides gras oméga-3 fournissent une partie importante des défenses naturelles du corps contre la lumière du soleil, de l`intérieur.



3. Empêche l`arthrite

Un autre des avantages pour la santé fabuleux d`acides gras oméga-3 est que les oméga-3 réduit l`usure sur le cartilage et le collagène et il est aussi un anti-inflammatoire. Cela en fait bon pour réduire la douleur des conditions telles que l`arthrite et pour les empêcher en premier lieu. Une étude menée au Royaume-Uni a suggéré que les acides gras oméga-3 pourraient avoir un effet significativement bénéfique pour ralentir la progression de l`arthrite chez les patients.

4. Réduit l`eczéma

Il a également été suggéré que les acides gras oméga-3 peuvent aider les personnes souffrant d`eczéma ou la dermatite. Les acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans les graines et les noix, mais il existe deux types de ce oméga-3 qui ne se trouvent dans les poissons, qui sont appelés DHA et EPA, qui ont été jugées particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de maladies de la peau.

5. Cures la peau sèche

Avantages pour la santé des acides gras oméga-3 pour la peau sont très nombreux, et l`un d`entre eux est que la consommation régulière d`aliments riches en oméga-3 peut aider à guérir la peau sèche. Si vous trouvez que vous devez barbouiller constamment hydratant pour garder votre peau hydratée, alors il pourrait être que c`est votre régime alimentaire que vous devez changer, pas votre crème hydratante. Quelques autres portions de poisson gras par semaine vous fournira plus des acides gras oméga-3 que votre corps utilise pour réguler la production d`huile dans votre peau et il pourrait soulager votre problème de peau sèche.

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6. Améliorer la densité osseuse

Suivant l`un des avantages pour la santé fabuleux d`acides gras oméga-3 est que les oméga-3 pourrait également tenir le secret pour augmenter la densité osseuse et réduire le risque de développer l`ostéoporose. Bien que la recherche dans ce domaine est toujours en cours, il a été prouvé qu`il existe un lien certain avec la consommation d`oméga-3 et la densité osseuse. Dans les pays où les gens mangent plus de poissons, l`incidence de l`ostéoporose sont beaucoup plus faibles, qu`il est ailleurs dans le monde.

7. Aide à prévenir la propagation du cancer

de __gVirt_NP_NN_NNPS<__ oméga-3 sont également connus pour être capables d`inhiber la propagation des cellules cancéreuses dans le corps. Ceci est un autre domaine de la recherche qui est des résultats en cours, mais les premiers ont montré que, chez les patients qui recevaient une chimiothérapie et qui ont reçu des oméga-3, le cancer était moins susceptible de se propager. Il existe également des preuves pour suggérer que les hommes qui mangent beaucoup de poissons ont une incidence plus faible de cancer de la prostate.

8. Brûle les graisses

Un autre des avantages pour la santé des acides gras oméga-3 est que l`inclure dans votre alimentation peut vous aider à brûler les graisses plus rapidement. Bonnes nouvelles pour ceux d`entre vous qui essaient de perdre du poids! Manger plus oméga-3, aide votre corps à mieux répondre à l`hormone leptine, qui est l`hormone qui vous indique quand vous avez eu assez à manger. Il est également leptin qui contrôle la combustion de votre corps de graisse.

9. améliore la santé mentale

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