Une alimentation saine pour une digestion saine

Fondamentalement, notre bien-être est enraciné dans nos estomacs. Dans quelle mesure nous nous occupons du système digestif détermine comment une vie saine que nous menons. Un intestin léthargique peut entraîner toutes sortes de problèmes comme l`indigestion, ballonnements, éructation, brûlures d`estomac, la constipation, etc. son temps chacun d`entre nous ont une bonne alimentation équilibrée pour maintenir le système digestif en bonne santé. Dans les temps modernes, avec l`avancement de la technologie et le confort, le choix sur la nourriture n`a jamais été aussi facile, mais avec le choix vient la responsabilité de choisir le bon type de nourriture. Dans l`article, nous visons à vous donner une liste de quelques aliments très importants que vous devez avoir dans votre alimentation afin d`avoir un système digestif sain. Ayons un regard sur eux.

Aliments bon pour la digestion

Betterave

Beetroots sont parfaits pour les problèmes digestifs comme des douleurs abdominales ou constipation. betteraves sont très riches en fibres, le potassium et le magnésium, qui aident à l`élimination des déchets de manière efficace. Les pigments et d`autres minéraux qui sont disponibles en abondance betteraves rouges en font un paquet entier et donc ils sont appelés SuperFood. Ils aident à maintenir un système digestif très sain.

Pommes

Il n`y a personne qui ne connaît pas la fameuse citation « une pomme par jour, éloigne le médecin ». Il est en fait très vrai car il est très sain et il est vraiment bon pour la digestion. Les pommes sont riches en vitamine C, la vitamine A, l`acide folique, la vitamine B complexe, minéraux comme le potassium, le magnésium et le phosphore. Tous ces composés offrent de nombreux avantages digestifs comme la défécation libre, abaissant la constipation, le maintien de l`équilibre de l`eau dans les aliments non digérés, etc. La grande quantité de pommes Pectine en aide à augmenter les bonnes bactéries qui aident dans le bon fonctionnement du système digestif.

Bananes

La banane est tout simplement parfait pour le bon fonctionnement du mouvement de l`intestin. Si vous avez la diarrhée, vous devez l`avoir car elle contribue à restaurer les électrolytes perdus et de potassium qui sont généralement perdus avec des selles fréquentes et excessives. Il est également chargé avec beaucoup de fibres qui est excellent pour la digestion et le maintien d`une bonne santé intestinale.

Patates douces

Lorsqu`ils sont consommés avec leur peau, les patates douces sont particulièrement sains pour votre système digestif. La peau contient des charges de fibres qui aide à la défécation libre. La fibre alimentaire ainsi que des glucides complexes et minéraux essentiels comme le manganèse, le potassium, etc. aident aussi à une bonne digestion. Les patates douces aident également dans le traitement des ulcères gastro-duodénaux, des ulcères duodénaux et d`autres affections graves de l`intestin.

Video: Top 5 des aliments à supprimer de votre alimentation pour une meilleure santé

Avocats

Ce petit peu de fruit est chargé avec de la fibre, et est l`un des fruits les plus riches en fibres disponibles. Les avocats sont faciles à digérer et contiennent des charges de graisses mono-insaturés en bonne santé qui sont essentiels pour la santé. Ils sont également riches en vitamine A, la vitamine C, la vitamine K, minéraux et autres composés qui aident à maintenir un système digestif en bonne santé et le bon fonctionnement du pancréas et la vésicule biliaire. Il convertit également bêta-carotène en vitamine A qui aide à sécréter une muqueuse saine autour des parois intérieures de votre tractus gastro-intestinal.

L`avoine

L`avoine est riche en Sélénium, thiamine, Phosphore, cuivre, fibres solubles, la vitamine E et le zinc. Présence d`aides de fibres solubles dans une bonne digestion et de fournir une bonne quantité de produits en vrac à la nourriture pour le mouvement de transit intestinal. Chargé de fibres saines, l`avoine aident à prévenir le risque de cancer du côlon. Il aide à maintenir la santé du côlon comme la plupart des aliments non digérés tend à s`installer dans le côlon one`s pendant des périodes exceptionnellement longues périodes de temps et de l`avoine aider à nettoyer la place le plus tôt possible. Avoir un bol plein de tous les jours d`avoine est tout à fait sain pour votre tube digestif.

Huile de foie de morue

Huile de morue vivant est riche en vitamine D et la vitamine A. Ces vitamines jouent un rôle vital dans le maintien du tube digestif en bonne santé et empêche aussi le développement de divers problèmes digestifs. Il est également idéal pour one`s la peau et aide à maintenir des niveaux sains de cholestérol.

Myrtilles

Bleuets sont riches en fibres et de vitamine C. Les fibres et les aides vitamine C contenu dans une bonne digestion et aide à garder le tube digestif propre et sain. En plus de fournir divers avantages pour la santé digestive, les bleuets sont aussi riches en antioxydants. Ces antioxydants aident à lutter contre divers cancers.

Cantaloup

Cantaloup est chargé avec de la vitamine A, la vitamine C et myo-inositol. Cantaloup est également chargé avec une grande quantité d`enzymes digestives essentielles qui aident à la digestion saine. Il a également des antioxydants puissants qui aident à lutter contre les cancers de l`intestin. Il aide également à soulager l`anxiété, l`insomnie et empêche le durcissement des artères.

kiwi

Les personnes ayant des problèmes digestifs doivent consommer Kiwi sur une base régulière comme il est riche en acide linolénique, Actinidine, vitamine C, vitamine E, magnésium, potassium et d`autres acides gras essentiels. Tous ces composés aident à une bonne digestion. Kiwi a également pepsine. Pepsine est un aspect très important dans le système digestif humain. Il est nécessaire pour un bon fonctionnement du système digestif.

Papaye

La papaye est un fruit tropical qui est une excellente source de santé digestive. La papaïne dans la papaye aide à répartition facile des protéines dans l`estomac et aide à l`absorption facile des nutriments et facilite les mouvements de l`intestin appropriés. Riche en vitamine A, la vitamine C, des pigments et minéraux essentiels, la papaye est un aliment complet en soi. Les personnes dont l`estomac est bouleversé doivent régulièrement avoir la papaye car il a des propriétés anti-inflammatoires et aider à apaiser les problèmes de l`estomac. En outre, il aide aussi grandement la digestion des aliments, dissout les graisses indésirables facilement et soulage également de RGO (brûlures d`estomac) et renforce l`immunité.

Video: COMMENT MARIER LES FRUITS ? COMBINAISONS ALIMENTAIRES / version courte

Les pêches

Video: Troubles de digestion-Ballonnements, gaz, fatigue chronique, dépression, épuisement surrénal

Non seulement Peaches savoureux, ils sont très nourrissants. Les pêches sont chargés de potassium, de fer, de calcium, de fibres et de vitamine C. Ces composés aider à une bonne digestion et au bon fonctionnement du cœur et le système circulatoire.

Tomates

Les tomates sont riches en potassium, le magnésium et la vitamine C. Les tomates offrent de nombreux bienfaits pour la santé. La présence d`une grande quantité de fibres, lycopène, vitamines, minéraux et autres nutriments aides au maintien d`un tube digestif en bonne santé.

Carottes

La quantité élevée de fibres dans les carottes, d`un grand secours pour maintenir un système digestif sain. Ils sont également riches en vitamine A, ce qui est essentiel pour une peau saine et les yeux. Ils sont également riches en antioxydants.

Video: Ne mélangez jamais ces 2 légumes vous ne faites que détruire complètement vos organes digestifs !

Yaourt

Yaourt est naturellement riche en bactéries saines qui sont grands pour la digestion. Ces bactéries saines aident dans la production de plus de bactéries qui sont essentielles pour la digestion et le maintien de l`immunité. Il est également riche en vitamines et minéraux et aide à se débarrasser de la plupart des problèmes digestifs comme la constipation, le syndrome du côlon irritable, etc.

Concombre

Le concombre est également chargé avec des quantités élevées de fibres alimentaires, les graisses, l`acide folique, le calcium et la vitamine C la quantité élevée de teneur en eau naturelle les rend également le concombre grand pour la digestion. Ils sont utiles dans l`estomac et les problèmes liés au poumon. La consommation de concombre sur une base quotidienne procure un soulagement de RGO, Brûlures, Acidité, Gastrite, ulcères gastro-duodénaux, etc. Erepsin est une protéine présente dans le concombre qui aide à la digestion.

Gingembre

Le gingembre est un remède à la maison parfaite pour traiter divers problèmes d`estomac liés comme des vomissements, gaz, perte de apetite, la diarrhée. Traditionnellement, le gingembre a été utilisé dans une variété de façons. Le système indien de la médecine, l`Ayurveda détient le gingembre comme l`un des principaux ingrédients dans le traitement des questions liées presque tous d`estomac. poudre de gingembre sec est également consommé avec une cuillère à café de miel pour améliorer le système digestif ainsi que le renforcement de l`immunité.