Comment l`exercice affecte votre système digestif?

Video: 3 conseils pour fortifier votre Flore Intestinale

Souffrez-vous souvent des problèmes digestifs comme la constipation ou de gaz? Avez-vous demandé ce qui peut réellement vous aider avec vos maux d`estomac? Maintes fois, nous ne prêtons pas attention à ce que nous mangeons et comment nous vivons, que notre système digestif est affecté.

Mais, saviez-vous que l`exercice régulier peut rendre votre système digestif en bonne santé? En dehors de cela, il y a d`autres effets de l`exercice sur le système digestif qui sont bénéfiques! Veulent en savoir plus? Alors lisez la suite!

Le système digestif:

Le système digestif est plus complexe que ce qu`ils nous montrent dans les publicités télévisées pour antiacides ou anti-douleurs. Il comprend les pieds de l`enroulement intestin, les intestins et l`estomac. Le système digestif aide à décomposer les aliments et les nutriments passe à la plupart des parties du corps. Il contribue également à attribuer la quantité d`énergie que votre corps sera fourni. Notre style de vie, l`alimentation et la culture de travail peuvent avoir de nombreux effets néfastes sur le système digestif, ce qui peut déclencher des complications, voire l`inefficacité de ce système complexe (1).

[ Lis: Remèdes maison pour obtenir le soulagement de Indigestion ]

De nombreuses techniques de relaxation, activités physiques et des exercices ont été connus pour aider votre corps à absorber les nutriments essentiels plus efficacement. L`exercice peut en effet aider le système digestif (2) et suivants sont les moyens qui montrent comment.

Top 2 effets de l`exercice sur le système digestif:

1. stimule la circulation sanguine:

L`exercice aide améliorer le flux sanguin dans votre corps, qui comprend également le système digestif. Vous devez vous rappeler de garder votre corps en mouvement par l`exercice régulièrement. Cela aidera à la digestion, car il garantit que le tube digestif ne sont pas paresseux et est maintenu en mouvement. Vous devriez envisager l`exercice régulièrement pour battre un système digestif lent. L`exercice peut aussi vous aider à débarrasser des problèmes tels que le gaz, brûlures d`estomac, la constipation et des crampes d`estomac. Comme il stimule la circulation sanguine, l`exercice est également bon pour le cœur, la pression artérielle et d`autres conditions artérielles (3).

[ Lis: Une alimentation saine pour une bonne digestion ]

2. Fournit une routine digestive:

Video: Massez ce point entre vos sourcils. Regardez ce qu’il arrive à votre santé ! C’est magique !

Bien que l`exercice est crucial pour la santé digestive, vous ne pouvez pas dédramatiser l`importance de la nourriture appropriée à l`égard de votre santé digestive. Rappelez-vous de manger plus d`aliments sans gras et riches en fibres qui sont riches en nutriments essentiels. Les légumes comme les épinards, le brocoli, les carottes et les épices comme l`ail, le gingembre et d`autres sont efficaces qui sont digestifs particulièrement en bonne santé, si vous les combiner avec une bonne routine. Il est souvent plus important de donner à votre corps le temps de digérer plutôt que de simplement réduire vos portions. De plus, si vous avez tendance à boire moins de 2 bouteilles d`eau chaque jour, boire plus. L`exercice Sucs habituellement l`eau du corps, et la transpiration peut éliminer l`eau nécessaire à une bonne digestion. Cela peut conduire à des complications, et vous devez vous assurer que votre système digestif fonctionne bien. L`exercice peut ainsi vous aider à déterminer une routine digestive appropriée (4).

Yoga pour Digestion

L`un des meilleurs exercices pour digestion, le yoga est un exercice à faible énergie qui met l`accent sur le renforcement et l`étirement de vos muscles pour aider à promouvoir la digestion. L`une des meilleures poses pour la digestion est le chameau posent.

Camel Pose (Ustrasana):

le chameau pose est très bon pour la digestion et les intestins et est aussi un excellent exercice pour le dos. Il semble difficile de le faire, et il a été selon la rumeur d`affecter négativement le dos. Cependant, des études ont prouvé que Ustrasana renforce non seulement les muscles du dos, mais soulage aussi les problèmes d`estomac et la digestion des aides (5).

[ Lis: Remèdes maison pour traiter les problèmes digestifs ]

Mise en garde:

Bien que modérée, régulièrement effectués et des exercices légers comme coup de pouce de yoga santé digestive, connaître vos limites. Ne pas surmener votre corps aujourd`hui simplement parce que vous avez manqué la séance d`hier. Rappelez-vous que ceci est un exercice progressif et les résultats ne seront pas immédiatement connu.

Ne pas former sur un stomach- complet, il peut entraîner de nombreuses complications comme l`essoufflement, des nausées, des vomissements et même étourdissements. Si vous avez eu un repas plutôt remplir, faire une promenade ou d`effectuer des poses de yoga digestifs de base. La marche est un exercice qui n`est pas lourd sur le corps et fait le travail, à savoir améliore la digestion (6).

Alors, êtes-vous prêt à plonger dans ces effets de l`exercice sur le système digestif? Nous espérons que nous avons pu mettre en évidence la façon dont l`exercice aide le processus digestif. Avez-vous eu un autre effet de l`exercice sur le système digestif? Partagez avec nous ici. Laisser un commentaire ci-dessous.

Partager sur les réseaux sociaux: