7 Façons votre téléviseur vous rend la graisse

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Tout en regardant la télévision n`est pas rouler intrinsèquement dangereux, sauf si vous avez accidentellement du canapé sur un temps de visualisation du sol TV dur est associée à un gain de poids, un risque accru de maladies liées poids et une durée de vie plus courte. Une étude australienne publiée dans le British Journal of Sports Medicine a constaté que toutes les heures de la télévision a regardé après l`âge de 25 réduit l`espérance de vie de 22 minutes spectateur `. Par comparaison, fumer une seule cigarette réduit l`espérance de vie d`environ 11 minutes. À long terme, ce qui signifie un adulte qui passe en moyenne six heures par jour à regarder la télévision au cours d`une vie peut attendre leur, ehem, finale de la saison à venir 4,8 ans plus tôt qu`une personne qui ne regarde pas la télévision.

Mais attendez. Il y a pire: Les résultats sont vraies, les auteurs de l`étude disent, même pour les personnes qui exercent régulièrement. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles le boob tube est non seulement faire obstacle à vos perte de poids, il vous rend votre graisse et de la famille. Voici les 7 d`entre eux:

Il permet de libérer vos mains pour Grignotage

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Ordinateurs, téléviseurs, smartphones, tablettes, systèmes de jeu: tous peuvent être blâmés pour nous garder sédentaires et hypnotisé par un écran, mais seulement à la télévision, les chercheurs disent, est responsable de la prise de poids. Une étude dans la revue Pédiatrie les adolescents montraient ayant déclaré avoir versé le plus d`attention à ce qui se joue à la télévision pesaient 14,2 livres de plus que les adolescents qui ont déclaré avoir payé la moindre attention. Pour les filles, la différence était de 13,5 livres. D`autre part, en se concentrant sur les jeux vidéo ou des ordinateurs n`a pas été liée à un poids corporel plus élevé. Pourquoi? Les chercheurs notent que, contrairement à la saisie ou envoyer des SMS, regarder la télévision permet de libérer nos mains pour attraper à des collations, qui sont souvent présentés pendant les publicités. Bien qu`il ne soit pas pratique pour éviter l`utilisation de l`écran tout à fait, tout en étant conscient que le risque d`être en surpoids augmente avec l`utilisation de la télévision peuvent contribuer à façonner l`utilisation des médias. Vous pouvez vous et vos enfants sevrer-loin du téléviseur avec des appareils et des contenus plus interactifs.

Il vous rend un canard assis

La plupart d`entre nous, à moins que la demi-arsing Nous `re une séance d`entraînement cardio au gymnase TV-montre en position assise. Ou couché. Ou autrement l`activité engageant « sédentaire » que les chercheurs disent pose un risque important pour les maladies liées au poids comme le diabète. Une étude dans la revue JAMA, par exemple, ont suivi plus de 50.000 femmes d`âge moyen pendant six ans. Pour toutes les deux heures passées à regarder la télévision chaque jour, les femmes avaient un risque plus élevé de 23 pour cent de devenir obèse et un risque plus élevé de 14 pour cent de développer un diabète. Une analyse plus récente des études similaires a révélé que pour toutes les deux heures passées à regarder la télévision, le risque de développer le diabète, maladie cardiaque, et la mort précoce a augmenté de 20, 15 et 13 pour cent, respectivement. Les scientifiques sont encore à déterminer exactement pourquoi assis est si préjudiciable à la santé, mais une explication évidente et partielle est que moins nous avançons, moins de carburant que nous GENCES le sucre dans le sang excédentaire inonde la circulation sanguine et contribue au diabète et à d`autres risques liés au poids . En plus de réduire généralement à la baisse sur le temps de télévision, un effort concerté pour se lever du canapé pendant que vous regardez. Par exemple, vous mettre au défi aux prises de saut non-stop pendant les publicités télévisées (et tractions pour chaque annonce liée à l`alimentation!).

Il vous rend choisir les collations Mauvais

It `s un fait: Les heures de plus, nous passons à regarder la télévision, les aliments malsains que nous mangeons. Mais pourquoi la corrélation? Selon une étude La Revue internationale de la communication et la santé qui a enquêté sur les raisons psychologiques pour une association forte, les gens qui regardent plus la télévision ont à la fois une moins bonne compréhension d`une bonne nutrition et un plus « fatalistes" voir vers bien manger. En d`autres termes, TV fanatiques sont plus susceptibles de tenir la conviction que la nutrition est trop difficile à comprendre, par rapport à ceux qui regardent moins. L`auteur de l`étude suggère que parce que les consommateurs sont inondés d`annonces alimentaires et des messages contradictoires quant à ce qu`ils devraient et shouldn manger, ils développent ces pauvres attitudes envers et les connaissances au sujet de bien manger. Les bonnes nouvelles sont la compréhension de la nutrition n`a jamais été aussi facile avec le Eat This, Not That! bulletin. Inscrivez-vous aujourd`hui et obtenir des conseils pratiques straight-forward, vous avez besoin pour vous et votre famille en bonne santé, directement dans votre boîte de réception.

Il est un total Poussoir

Vous weren`t même faim. Mais Paula Deen a tiré quelque chose de profond frit et trempées dans le chocolat du four et maintenant à la conduite vous `re (suivante) pour boulangerie la plus proche (autre) tranche de quelque chose de sucré. That`s le génie diabolique de la nourriture TV et publicités: ils nous donnent un petit creux tout en suggérant des aliments qui, plus souvent qu`autrement, sont particulièrement malsain. Une étude dans la revue Appétit personnes ont trouvé qui surveillaient un programme de cuisson tout en grignotant (sur MMs) mangé 34 pour cent de plus d`un groupe qui a regardé un programme de nature. Et une étude réalisée par l`Université de Liverpool a trouvé des gens qui ont regardé des publicités pour la malbouffe à la télévision étaient plus susceptibles d`alors COMM en matières grasses et les aliments riches en sucre d`un menu, même si l`option de manger quelque chose plus saine par rapport à ceux qui publicités pour les produits non surveillés comestibles. Et, malheureusement, le porno alimentaire est difficile de faire la sourde oreille. En fait, les chercheurs disent que les enfants et les adolescents sont exposés à au moins une annonce de nourriture par jour, et la quasi-totalité (98 pour cent) d`entre eux sont des produits qui sont riches en matières grasses, sucre ou sodium. Alors éteignez Food Network et être conscient des messages subliminaux forts qui sont envoyés par l`intermédiaire de publicités alimentaires. Si vraiment faim `re, avant le match de votre session de visionnement avec une collation à emporter riches en protéines et fibres de la télévision.

Il est une menace Mealtime

Les parents qui laissent leurs adolescents regardent la télévision pendant les repas de famille ont tendance à servir des aliments moins nutritifs et ont moins bonne communication familiale, selon une étude dans le Journal de l`American Dietetic Association. Les chercheurs disent que le renforcement des habitudes des médias en bonne santé, en particulier autour de l`heure des repas, `t arriver assez tôt. En fait, une étude récente présentée à la Pediatric Academic Societies de la conférence annuelle trouvé à regarder-en-grignotage pendant la grossesse peut préparer le terrain pour l`obésité infantile, comme les femmes enceintes qui regardent régulièrement la télévision en mangeant sont plus susceptibles de continuer l`habitude au cours de leur baby` s tétées et ratent les indices subtils qui indiquent leur enfant est plein. Faire respecter une politique de non-électronique à la table du dîner, et encourager la conversation au lieu. Les auteurs de l`étude disent avoir la possibilité, la plupart des enfants parleront eux-mêmes et leur vie à l`heure du repas, ce qui conduit à une meilleure communication familiale.

Il vous distraient pendant que vous êtes Snacking

It `s juste là-haut avec l`alcool au volant: distraits à manger. OK, à peine comme mortel, mais manger devant le téléviseur est dangereux pour votre tour de taille. publié dans la recherche de la Journal of Clinical Nutrition américain montre que les gens qui mangent en regardant la télévision manquent souvent des signaux de satiété et consomment 10 pour cent de plus en une seule séance qu`ils ne le feraient autrement. Non seulement cela, les convives distraits vont à consommer un 25 pour cent en moyenne plus de calories au total au cours de la journée que ceux qui dînent débranché. La télévision à haute action est particulièrement engraissement. Une étude publiée dans JAMA Médecine interne personnes ont trouvé consommaient plus de calories de 65 pour cent des collations tout en regardant une haute action, à haut volume Hollywood film que les spectateurs qui croquait tout en regardant une interview. Les chercheurs disent que le plus distrayant une émission de télévision, les gens d`attention moins payer à manger, et plus ils mangent. Alors éteignez le tube et savourer un repas en silence. It `s l`un des plaisirs de l`alimentation consciente, une forme de méditation de c`est en aliments associés à la perte de poids.

Il Interruptions sommeil

Environ 71 pour cent des adolescents d`une télévision dans leur chambre et qui présente un risque pour la santé, les chercheurs disent, parce que auréolé de nuit d`un écran de télévision peut sérieusement perturber le sommeil, se débarrassant des signaux de la faim et les biorythmes naturels qui peuvent causer gain particulièrement poids chez les enfants. Une étude dans la revue obésité pédiatrique ont constaté que les enfants qui ont accès à une télévision dans la chambre étaient 1,47 fois plus susceptibles d`être en surpoids que les enfants, sans la télé. Cela a augmenté à 2,57 fois pour les enfants avec trois appareils électroniques. Une deuxième étude a révélé que les enfants qui dormaient dans les chambres avec télévision ont gagné environ une livre supplémentaire de poids chaque année au cours de quatre ans que les enfants sans télévision dans leurs chambres. Il suffit de déplacer la sortie TV de la chambre à coucher est une façon de limiter le temps chevreaux de télévision, en particulier autour de l`heure du coucher. Brûler quelques calories `ll aussi!