Gombo

Lady finger ou gombo ou bhindi est un légume de couleur verte qui appartient à Malvacée. Lady finger cultive généralement dans les gousses de région.Les tropicales et sub-tropicales chaudes de cette plante est consommée qui contient des graines comestibles blanc de forme ronde. doigts dame sont consommés après leur cuisson et vous remarquerez texture gluante qui vient du fait de la présence de mucilage- qui est riche en fibres solubles. doigts dame sont consommés en ragoût, soupes ou on les fait bouillir, cuits à la vapeur ou sautés.
Même les feuilles de doigt de dame sont consommés et sont utilisés pour la décoration et dans les salades. Huile comestible est extraite des graines de doigt laïque qui est riche en acides gras insaturés comme l`acide oléique et l`acide linoléique. Lady finger se trouve être un aliment qui peut devient un aliment sain avec ces nutriments. Donc, nous allons discuter davantage les avantages pour la santé de gombo.

Avantages gombo santé

Avantages nutritionnels de gombo

Le gombo est un légume faible en calories. Il fournit environ 30 calories pour 100 grammes de sa consommation. Près de 90% de celui-ci contient de l`eau. Il fournit principalement des fibres et des glucides alimentaires. Vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine E et la vitamine-K sont présents dans le gombo. Minéraux comme le calcium, le fer, le zinc, le magnésium et le potassium sont présents dans le gombo.

Gombo pour Digestion

Gombo est collante et a des propriétés laxatives. Il aide à la digestion et la circulation de transit intestinal. Lady doigt ont à la fois des fibres alimentaires solubles et insolubles. Cette aide à maintenir la santé du côlon. La consommation de doigt de dame aide à garder le tractus intestinal propre que la nature visqueuse de ce légume se fixe toutes les toxines et aide à débusquer loin du corps. Polysaccharides à doigt de dame agit comme une barrière pour les bactéries de se développer et se propager dans l`estomac. Il inhibe la croissance de Helicobacter pylori, qui peut causer des ulcères gastriques. , La vitamine A en elle contribue également à la santé de la muqueuse, ce qui aide dans le processus global de la digestion.

Gombo Avantages pour la santé pendant la grossesse

Les femmes enceintes doivent aller pour le gombo. Le gombo est riche en vitamine B et la vitamine-c. Les folates sont nécessaires pour produire de nouvelles cellules et aide dans le développement du fœtus en bonne santé. Ils favorisent la croissance et le développement du cerveau sain. Vitamine c ainsi que la vitamine b peut prévenir le spina-bifida, ce qui est un défaut de naissance commune. , L`acide folique dans le doigt de dame joue également un rôle essentiel dans la formation du tube neural du fœtus.

Gombo aide perte de poids

Gombo est un légume à faible teneur en calories et est une excellente source de fibres alimentaires. est connu des fibres alimentaires pour maintenir une personne repu et contribue également à la promotion du système digestif. Gombo peut être cuit à la vapeur et salé et consommée pour récolter ses avantages nutritionnels.

Gombo pour le coeur

Les fibres solubles en doigt de dame peut abaisser le cholestérol dans le corps. Pectine présente en elle peut abaisser le niveau de triglycérides dans le corps. En outre, des antioxydants comme les polyphénols et la quercétine dans le doigt de dame ont la possibilité de limiter l`oxydation du cholestérol et de protéger contre les radicaux libres. Ils aident à empêcher les artères de se boucher.

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Le gombo est une teneur élevée en fibres et en mucilage. Ils aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang dans le corps et limiter l`ensemencement de sucre. Ils régulent également le taux d`absorption du sucre tractus intestinal. l`eau de gombo est recommandé à une personne souffrant de diabète. Gombo quand on les coupe en morceaux et a trempé nuit montré des résultats significatifs dans la réduction du diabète. La consommation de doigt de dame a également entraîné l`augmentation de la sécrétion d`insuline et la croissance des cellules bêta dans le pancréas.

Gombo favorise une peau rayonnante

Consommez des doigts de dame ou gombo si vous êtes à la recherche pour une peau saine. Vitamine c un important antioxydant présent en elle aide à réparer les tissus endommagés. Il a la capacité de lutter contre les radicaux libres qui sont associés à un vieillissement prématuré et les imperfections. En outre, la consommation d`aliments riches en fibres à améliorer la digestion qui se traduit par une peau plus saine.

Gombo prévient l`athérosclérose et le cancer

Lady finger ou gombo est chargé avec des antioxydants. La vitamine E, la vitamine C, caroténoïdes, flavonoïdes sont quelques-uns des antioxydants présents en elle. Ces nutriments ont la capacité de lutter contre les radicaux libres et le stress oxydatif scavenge. Les fibres insolubles en elle a la capacité de lutter contre le cancer du côlon. Il aide à maintenir le tractus intestinal claire et réduit son risque. En outre, une quantité élevée d`antioxydants peut lutter contre les dommages des radicaux libres et prévenir la croissance des cellules cancérigènes.

Gombo pour les yeux

Xanthine et la lutéine sont les bêta-carotènes présents dans le gombo. Ce sont utiles contre la cécité de la cataracte et la nuit.

Autres avantages de la santé de gombo

• Fer, folates et la vitamine K dans le gombo peut aider à prévenir l`anémie.
• Mucilage présents dans le gombo peut agir comme un grand conditionneur de cheveux. Elle peut être appliquée pour lutter contre démangeaisons du cuir chevelu et sec.
• Les aliments riches en antioxydants comme flavonoïde xanthine, le bêta-carotène et la lutéine peuvent inhiber les cellules cancéreuses de croître. Ils se trouvent être utiles dans le traitement du cancer du poumon et la cavité buccale.
• présente la vitamine K dans le gombo contribue à renforcer les os et il agit également comme co-facteur pour les enzymes de coagulation du sang. Ainsi, les personnes souffrant de saignements de nez, des saignements des gencives doivent ajouter cet aliment pour aider à renforcer le processus de coagulation du sang.
• Chargé avec la vitamine C et d`autres antioxydants, il peut améliorer considérablement votre immunité contre les maladies. La vitamine C est un nutriment essentiel pour la production de globules blancs, qui lutte contre les agents pathogènes.
• Certains chercheurs ont trouvé la consommation de doigt de dame peut interdire l`asthme car il est riche en vitamine c