6 Essentiels aliments plat ventre

Même si vous avez fait de grandes résolutions du Nouvel An, quelques mauvais choix alimentaires chaque semaine peuvent rapidement un bien avant Février mastodonte de trémousser. Ne nous croyez pas? Considérez les dégâts calorique des activités lourds typiques hiver repas et des hamburgers ce jour-nuit garnie de paraisons de haute teneur en calories condiments- réchauffant petit bûcheron doux, étouffés dans les choix de boissons et de saison toppings- sucre emballé et microbillé graisse (dans une tentative peu judicieuse pour repousser les SAD) garantissez vous laver le tout avec des centaines de calories supplémentaires. Pas exactement un des meilleurs poids trucs de perte.

Video: 6 Erreurs courantes à éviter en utilisant l’ail comme un médicament !

C`est pourquoi Eat This, Not That! a mis au point cette liste de six aliments essentiels ventre plat. Plus de ces renflement batailleurs que vous mangez, plus vos chances de garder ces abs plat tout au long de cette saison de la peau Baring.

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Pour commencer, chaque fois que vous choisissez un produit à grains entiers sur une base de farine blanche dépouillée en éléments nutritifs, vous faites la guerre graisse du ventre. Penn State chercheurs ont constaté que personnes à la diète qui mangeaient les grains entiers ont perdu deux fois plus de graisse du ventre que ceux qui coince aux produits, même de farine blanche bien qu`ils avaient consommé le même nombre de calories. De plus, le quinoa contient deux fois la protéine de remplissage ventre sous forme de grains de céréales ordinaires, moins de glucides collecte de glucose, et même une poignée de graisses saines. Alors, commencez votre journée avec une tasse de quinoa cuit combinée à une demi-tasse de lait et ½ tasse de bleuets micro-ondes pendant 60 secondes, et vous avez une délicieuse alternative (et minceur) à votre gruau traditionnel.

Catéchines, les antioxydants puissants présents dans le thé vert, sont connus pour augmenter le métabolisme. Une étude menée par des chercheurs japonais ont constaté que les participants qui consommaient 690 mg de catéchines du thé vert index de masse corporelle par jour avaient significativement plus bas et plus petites mesures de taille que ceux d`un groupe témoin. Il est sûr de dire que le thé vert est l`une des meilleures boissons pour votre santé un contraste frappant avec l`une de ces 20 boissons unhealthiest en Amérique. Évitez les boissons flambage ceinture à tout prix.

Pensez à kéfir comme yogourt à boire, ou un smoothie rempli de protéines extra-épaisse. Dans les deux cas, ce délicieux produit laitier est un dynamitage ventre essentiel. Au-delà de la protéine induisant la satiété, les probiotiques dans kéfir peuvent également accélérer la perte de poids. Des scientifiques britanniques ont constaté que ces organismes actifs ont stimulé la décomposition des molécules de graisse chez la souris, ce qui empêche les rongeurs de prendre du poids. Les chercheurs doivent encore prouver la constatation chez l`homme, mais il n`y a aucun danger à downing produits probiotiques-emballés. Nous aimons Lifeway Lowfat Blueberry kéfir-il contient L. casei, le même probiotique utilisé dans l`étude.

Ne jamais craindre ce régime méditerranéen riche en matière grasse base: Il est grouillant de graisses mono-insaturées en bonne santé (également trouvé dans l`huile d`olive), qui ont été liés à des taux de cholestérol LDL et baissées perte de poids. En fait, une étude longitudinale récente publiée dans Le New England Journal of Medicine a constaté que le régime méditerranéen sain en gras était plus efficace qu`un régime qui évite les graisses tout-alors allez-y et se laissent aller!

Une étude britannique a révélé que les personnes qui ont augmenté le pourcentage de calories à base de protéines dans leur alimentation ont brûlé 71 calories de plus par jour (ce qui est de 7,4 livres par an!). Maîtrisez votre métabolisme dès que vous vous réveillez avec un petit déjeuner riche en protéines d`œufs brouillés.

Un pamplemousse par jour, en plus de vos repas réguliers peut accélérer la perte de poids. L`acidité du fruit ralentit la digestion, ce qui signifie qu`il faut plus de temps pour se déplacer à travers votre système, et vous finirez par se sentir plus complète et plus satisfaits, plus longtemps. Et le pamplemousse travaille à réduire le risque de cholestérol et une diminution emballés C-vitamine d`accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques et certains types de cancer.

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