8 Façons d`amener les enfants à manger plus sainement

Obtenir les enfants à bien manger juste un problème n `de la santé pour les parents, il s` aussi une énorme frustration. Adam Mansbach, auteur du best-seller 2011 Allez the Fuck to Sleep, capture l`exaspération avec le titre de son livre qui vient de paraître: Vous devez manger Putain. Maudissant côté, comment faire vous enseigner les enfants à manger une alimentation saine sans un combat alimentaire? Voici huit conseils faciles de d`aujourd`hui scientifiques de haut niveau, éprouvées pour encourager pickiest des mangeurs de manger mieux quand même pas autour `re:

Gardez les aliments « dislike` dans le menu

Si au début vous n `réussir, essayer, essayer à nouveau. Cela vaut pour servir les enfants les brocoli, les pois et la croûte sur les sandwichs. Une nouvelle étude publiée dans la revue Appétit constaté que l`exposition répétée à des aliments de l`enfance est fortement liée à son goût plus tard la nourriture dans la vie, même si les aliments étaient à l`origine sur le « beurk! » liste. Les chercheurs ont demandé aux élèves des collèges à évoquer des souvenirs sur la fréquence qu`ils mangeaient divers aliments dans leurs années d`enfance, ainsi combien ils les ont apprécié. Les étudiants ont également déclaré que leur opinion actuelle. Les seuls éléments les élèves encore? N`a pas comme Les aliments qu`ils ne mangeaient jamais comme un enfant. Même lorsque les parents avaient introduit une nourriture souvent détestée, les étudiants il déclaré goût actuellement plus que si elle n`a jamais été dans le menu. Don`t abandonner! Prenez une grande respiration et garder bombant les germes.

Donnez-leur des réponses évasives

La planification play-temps avant que les repas peuvent amener les enfants à manger plus, et plus de bonnes choses, selon une récente étude publiée dans la revue Médecine préventive. Les chercheurs ont constaté que la tenue évidement avant le déjeuner a augmenté consommation de fruits et de légumes par 54 pour cent. L`audience est suspendue souvent lieu après le déjeuner, ce qui provoque les enfants à sauter des aliments sains afin de frapper la salle de gym jungle plus tôt, disent les auteurs de l`étude. Laisser les tapis-rats à courir autour d`un BIT- il peut être la solution sans frais à un bon appétit.

Plate comme Picasso

pommes de terre en purée, frites, pâtes: pour beaucoup d`enfants, seuls les aliments beiges passent Muster. Mais la nouvelle recherche suggère une affinité naturelle Children`s pour les couleurs vives peut aider les parents des mangeurs difficiles encouragent une alimentation plus diversifiée sur le plan nutritionnel. L`étude de l`Université Cornell, plaques avec sept articles différents et six couleurs différentes étaient aux enfants les plus attrayants.

Don `prononcer le mot G

L`idée que manger des carottes peut vous rendre plus intelligent peut vous encourager à grignoter crudité, mais une étude dans la Journal of Consumer Research suggère de mentionner les bienfaits pour la santé de la nourriture aux enfants peuvent avoir l`effet inverse. Les chercheurs ont constaté 4 à 6 ans étaient plus susceptibles de grignoter des carottes après avoir été lu une histoire d`une fille qui les a mangé régulièrement que quand l`histoire comprend un message de santé que les carottes ont aussi aidé à apprendre à compter. Pour une oreille kid`s, les mots « bon pour vous » sonnent un peu comme « mauvais goût ». Les chercheurs disent que les parents sont mieux de rester maman sur les bienfaits pour la santé, ou mettant l`accent sur la façon dont la nourriture est délicieuse une place.

Main sur les cuillères à salade

Permettre aux enfants de se servir peut les encourager à essayer de nouveaux types d`aliments, les chercheurs disent. Selon une étude récente imprimée dans la Journal de l`Académie de la nutrition et diététique, les enfants ne développent jamais la capacité de lire leurs signaux de faim corps de l` lorsque les repas en famille sont pré-plaqué. Les auteurs de l`étude disent que la meilleure option, si vous pouvez tolérer un peu de désordre, est d`encourager les enfants à se servir.

Aidez-les à connaître assez ils`ai avaient

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Une nouvelle recherche montre enfants lancinante pour terminer leur nourriture presque toujours se retourne contre, ce qui rend les plus difficiles même pointilleux. Une étude dans la revue Appétit mères trouueront leurs enfants fait pression sur 6 ans 3 à la nourriture étaient plus susceptibles d`avoir des enfants qui évitaient inflexiblement manger. Les chercheurs mettent également en garde exhortant les enfants à manger quand ils sont en train pas faim peut ternir un sens inné de satiété enfant `, qui peut énoncer des conséquences négatives pour la régulation de l`appétit à long terme. Donner aux enfants une chance d`arrêter de manger quand ils sont en train plein, même si vous pensez qu`ils ne sont pas.

Gardez le calme et Cuisinez

Portée pour vos chef`s blancs plus souvent et vos enfants peuvent commencer à atteindre pour plus de brocoli, même lorsque vous `re pas autour. Une étude récente menée par l`Université Penn State a constaté que les enfants dont les parents ont passé plus de temps à préparer les repas à la maison choisir indépendamment des collations santé comme le brocoli sur les options riches en calories comme les biscuits de la même propagation alimentaire. Mieux encore, la main sur le fouet à votre aide. Une deuxième étude publiée par Nutrition Santé publique ont constaté que les enfants qui ont participé à la cuisine ont montré une plus grande préférence pour les fruits et légumes.

Stock sur ramequins

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L`utilisation de petits bols ou ramequins au moment de servir le dessert en place et d`autres collations riches en énergie comme les puces peuvent empêcher les enfants de trop manger et les parents-aussi. Une étude récente publiée dans le Cornell Journal de pédiatrie trouvé plus grands bols (16 onces par rapport à 8 onces) ont provoqué enfants d`âge préscolaire de demander 87 pour cent de plus de céréales et mangent 52 pour cent de plus que ce qu`ils ne le feraient autrement, quel que soit leur âge, le poids ou l`IMC.