12 Aliments entraîneurs personnels ne jurent que par

Si vous voulez atteindre vos objectifs, vous avez non seulement de former comme un pro de remise en forme, `ve got manger comme un aussi. Pour savoir exactement ce que cela implique, nous sommes arrivés avec quelques formateurs de premier ordre à travers le pays et leur a demandé quels sont les aliments qu`ils mangent chaque jour. Non, imitant leur style de manger n `signifie tout à fait renoncer à indulgences ou vivant uniquement au large des « aliments bro » comme le poulet et les protéines grillées shakes bien au contraire, en fait! Don`t croire? Faites défiler la liste pour savoir exactement ce qui apparaît dans leurs assiettes jour après jour, et incorporer certains d`entre eux dans votre propre alimentation quotidienne.

Ce n`est pas tout ce que nous les avons à révéler! rechargez vos batteries 7 La protéine post-pompe recette a de Baskets.

« Avant ma séance d`entraînement du matin, je voudrais avoir un peu de thon. Je tranche les tomates Heirloom dans un bol, haut les avec une boîte de thon sauvage capturé et napper un peu d`huile d`olive extra vierge sur le dessus. Cela donne une grande poinçon de protéines à faible teneur en glucides, les graisses poly-insaturés essentiels et une portion de légumes crus « . - Dr Sean M. Wells, DTCoq, PT, OCS, ATC / L, CSCS Propriétaire et PT, Naples Personal Training, LLC

Tout ne peut pas l`estomac l`odeur du thon? Pas besoin de stocker sur les boîtes. Échanger pour un de l`autre 6 Meilleur poisson pour perdre du poids.

« Passe toujours été un grand croyant en équilibre. Train dur, travailler dur et vivre dur et parfois qui implique un peu de champagne et une fois tout faire plaisir dans un peu de quelque chose That`s mauvais pour votre santé est souvent très bonne Pour l`âme!" - Expert formateur, Dan Roberts

« Les avocats sont très avant et carburant après la course. Je pense que je mange une sous une forme ou une autre presque tous les jours, soit dans une salade, sur un morceau de pain grillé ou sous la forme de guacamole. Ils sont également très bien avec les œufs! " - Debora Warner, fondateur, président et directeur du programme de Mile High Run Club

« Beaucoup de gens ne jurent que par leur barre d`énergie préférée ou un smoothie pour leur donner un regain d`énergie. Cependant, comme je mange des aliments entiers lorsque cela est possible, je tends la main vers une clémentine à la place. Ils sont le regain d`énergie morsure-taille parfaite avant ou après une séance d`entraînement et sont chargés avec des vitamines essentielles « . - Jimmy Minardi, l`ancien pro-athlète et fondateur de Minardi formation à New York, East Hampton Santa Barbara

« Je garde mon frigo et garde-manger garni avec des aliments sains que je peux saisir facilement et manger sur le pouce comme le yaourt grec. I`ll soit manger nature ou jeter dans quelques noix ou baies pour rendre le goût un peu plus décadent et délicieux. La protéine aide la récupération musculaire de l`aide après mes séances d`entraînement et maintient la faim à distance entre les clients « . - Jess Horton, ACE entraîneur personnel certifié à Jim White Studios Fitness et de la nutrition

Assurez-vous que vous ramasser des pots avec plus de protéines que le sucre! Utilisez notre guide pratique pour la 11 Meilleur Pire Yaourts grecques pour perdre du poids pour accélérer et mincir votre prochain voyage de shopping.

« Un steak semble être la seule nourriture qui me laisse sentir plein après une séance de musculation difficile. Fait sens, étant que le muscle et de protéines brise soulever des objets lourds vers le bas permet de réparer. J`opte généralement pour embouche, coupes locales. Ouais, ils sont en train plus cher, mais il vaut la peine de dépenser plus pour quelque chose que je mets dans mon corps « . - Dustin Hassard, NCSF, entraîneur-chef, athlétisme moderne

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« Récemment, j`alimentons mon rétablissement post-entraînement avec la pastèque. Ce fruit délicieux aide reconstituer les réserves de glycogène et ravitaille mes muscles fatigués. Depuis la pastèque a de l`eau haute teneur en électrolyte, parfois I`ll jeter même à une pastèque maison boisson faite en mélangeant des morceaux de melon d`eau avec de la glace au cours d`une séance d`entraînement cardio intense « . - Jay Cardiello, LSRN,-entraîneur personnel pour les étoiles *

« Je garde un pot d`amandes dans ma voiture et un à chacun de mes studios de remise en forme. De cette façon, peu importe ce que je m` faire, je peux saisir une poignée chaque fois que les grèves de la faim. Non seulement les amandes ont la protéine pour me maintenir , ils ont aussi ce facteur de crise que nous aspirons tous. je dois juste être prudent de me limiter à une poignée à la fois, car les amandes sont riches en calories et si facile à trop manger! » - M. Ray, fondateur Chef de remise en forme Stratège, FIT RxN

« Si je m` court de temps, je boire un smoothie au beurre d`amande pour réparer mes muscles après ma séance d`entraînement. Je commence par une base de lait d`amande non sucré qui bat le goût de l`eau claire. Ensuite, ajouter une cuillère de protéines de lactosérum aider à augmenter la synthèse musculaire, l`avoine sèche pour aider à reconstituer mes niveaux de glycogène musculaire, une banane congelée pour aider à reconstituer les électrolytes, le beurre d`amande naturelle d`ajouter quelques acides gras essentiels, et je couronner le tout avec deux biscuits Graham pour l`amusement et saveur « . - Jim White RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Fitness et Nutrition Studios

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« Flocons d`avoine ou le son d`avoine est un aliment chaud confort que je vis pour moi. La vie sur la route, l`emballage si un récipient de flocons d`avoine à jeter dans le micro-ondes est tellement facile. Il est rapide à préparer, riche en fibres et peut être accompagné si beaucoup de choses différentes comme les noix, chia, lin ou fruit. Un de mes additions préférées est la poudre de protéine. Je le mélange avec mon avoine pour faire « proatmeal « . - Victoria Viola, basée NYC, LSRN entraîneur personnel certifié et de remise en forme en ligne Coach

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Gruau est juste un amidon résistant, une forme qui rend votre corps travailler plus dur à digérer votre nourriture. (Cela signifie que vous brûlez plus de calories!) Vous pouvez changer l`amidon dans les pâtes pour être plus résistant tout simplement en faisant éclater dans le réfrigérateur. Pour plus de conseils précieux, consultez notre exclusive 10 meilleure nutrition Conseils jamais.

« Un de mes tout temps aller à des collations préférée est edamame. Je littéralement carburant mon corps tous les jours avec ces gars-là verts puissants. Et, pourquoi pas? Emballer Soya un grand coup de poing en matière de bienfaits pour la santé. Ils sont faibles en calories, riche en acides aminés essentiels et une bonne source de fibres. edamame contient également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent être bénéfiques pour ceux souffrant d`arthrite ou toute personne souffrant d`une inflammation « . - Dan Roberts

« I`m toujours sur la route, et je compte sur des collations saines pour me garder Alimentée tout au long de la journée. Au début de la semaine, je fais un lot d`œufs durs et de les conserver au réfrigérateur. Je prends deux comme Je lance la porte chaque matin et les pop dans ma bouche quelques heures plus tard, quand je m `faim pour une collation. chaque oeuf a environ six grammes de protéines, ce qui aide à me tenir jusqu`à je peux avoir un plus gros repas pendant ma matinée Pause." - M. Ray

« Les œufs sont riches en protéines, graisses saines et de vitamines, et plus important encore, ils sont en train abordable, même d`origine locale, les œufs biologiques ne vont pas casser la banque! De plus, j`aime ce qu`ils fournissent de l`énergie sans me alourdir . un œuf paire I `ll avec une touche de vinaigre balsamique et les choux de Bruxelles riches en fibres comme un repas ou I`ll ont un œuf dur ou deux avant une séance d`entraînement « . - Lindsey K Yacobush, NCSF, entraîneur, athlétisme moderne

«J`ai généralement au moins deux ou trois portions de légumes verts par jour la plupart d`entre eux étant le chou frisé. Kale est l`un des légumes les plus sains autour. Lorsque vous cuire à la vapeur, il sert quelques avantages hypocholestérolémiants spéciaux et peut également aider à éviter le cancer. de plus, il est délicieux dans à peu près tout. je l`ajoute à des omelettes et des plats de pâtes, ou associez avec des tomates Kumato, le poulet et l`huile d`olive pour faire une salade « . - Kyle Hartcorn, NFPT certifié, co-fondateur de No Limits Fitness

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