Que manger après l`entraînement

Contenu

• Manger pour aider votre corps à récupérer
• Avoir ou ne pas avoir une collation post-entraînement

Si vous avez été autour du bloc dans la scène de la perte de poids, vous savez probablement déjà manger est tout aussi important que l`élaboration, sinon plus. Alors que certaines femmes, une alimentation saine peut signifier couper les calories ou de manger moins, il est vraiment alimenter votre corps avec des aliments droit à suport besoins nutritionnels de votre corps et tirer votre métabolisme.

Cela déclenchera votre péter hormone brûler qui aidera votre corps à brûler les graisses plus efficacement tout au long de la journée. Alors, que ce soit un petit déjeuner sain ou une collation après l`entraînement, allez toujours pour les aliments qui peuvent alimenter le corps pour le succès.

Manger pour aider votre corps à récupérer

En fait, la meilleure façon de maximiser votre séance d`entraînement est d`assurer votre corps reçoit les nutriments après une séance de transpiration dure. Cynthia Sass, Diététiste, déclare "Il est important de consommer des collations qui aident à réparer vos muscles et reconstituer les réserves de glycogène brûlé. Cependant, ces casse-croûte doit être léger et ne devrait pas vous laisser le sentiment empaillés.".

Avoir ou ne pas avoir une collation post-entraînement

Video: Le post-workout shaker : protéines ou glucides après l`entrainement ?

Cela étant dit, pas chaque séance d`entraînement mérite une collation post-entraînement. Avant de faire une bouchée après votre séance de sueur, votre préqualifier séance d`entraînement pour voir si vous en avez besoin. Le fait est, la plupart des individus n`exercent pas assez pour justifier une collation après l`entraînement.

Video: Faut il manger avant et apres l`entrainement

Une session de formation de poids léger de 30 minutes, ou modérément facile séance de cardio, ne sont pas assez haut intensité pour réduire votre taux de sucre dans le sang. Consommer une collation après l`une de ces séances d`entraînement peut réellement faire obstacle à la perte de poids parce que vous remplacez toutes les calories que vous venez de graver.

Cependant, si votre séance d`entraînement a été assez intense pour vous faire transpirer, élever votre rythme cardiaque et le travail de votre respiration, vous méritez une collation post-entraînement.

Voici les irrésistibles collations post-entraînement à SUPERSET votre perte de poids.

1. yaourt grec avec des graines de chia

2. thon avec craquelins de grains entiers

3. Secousse de protéine à base de protéines de lactosérum, les verts et les fruits.

4. boeuf ou saccadé de dinde

Video: Comment choisir son REPAS AVANT et APRÈS son ENTRAÎNEMENT ?

5. Croustilles de chou frisé et noix

6. L`arachide ou le beurre d`amande sur une tranche de pain à l`épeautre

Le secret pour un ravitaillement en carburant d`énergie, collation et repas sain est de pomper des protéines maigres, légumes à faible teneur en amidon et des graisses saines. Assurez-vous d`inclure des protéines de haute qualité dans votre casse-croûte et ajouter des fruits à faible sucre ou de légumes non féculents.