15 Remèdes maison pour Diy la dépression et l`anxiété

Bien qu`il existe des médicaments sur ordonnance qui peuvent atténuer ces symptômes, ils sont chers et ils viennent avec des effets secondaires extrêmes. You`re sur le point d`apprendre à traiter les symptômes de la dépression en utilisant des remèdes maison naturels, efficaces et abordables. Let`s commencer.

Remèdes maison pour la dépression:

1. cardamome

La cardamome est un anti-dépresseur naturel.

• Écraser 4 graines de cardamome en poudre.
• Ajouter ½ cuillère à café de poudre de cardamome dans un verre d`eau.
• Boire tous les jours.

2. les noix du Brésil

les noix du Brésil contiennent du sélénium, qui est un anti-dépresseur naturel. Mangez régulièrement, ainsi que d`autres aliments qui contiennent du sélénium, comme le thon, l`espadon, les huîtres et les graines de tournesol.

3. ail

Des chercheurs allemands ont découvert que l`ail soulève l`humeur. Mangez régulièrement.

4. Wort St. John`s

La recherche indique que Wort St. John`s (Hypericum perforatum) est un traitement efficace pour la dépression légère. Les suppléments sont disponibles dans la plupart des épiceries et des pharmacies et devraient être prises à la dose recommandée pendant environ 6 semaines. Consulter un médecin avant d`utiliser.

5. Amla

groseille indienne est un anti-dépresseur naturel.

• Crush 5 groseilles indiennes et enlever les graines.
• Mélanger les baies écrasées et de-ensemencés avec ½ cuillère à café de noix de muscade pour former une pâte.
• Mangez deux fois par jour pour se débarrasser de la dépression.

6. cajous

Noix de cajou contiennent du tryptophane, qui est un anti-dépresseur naturel. Mangez régulièrement les noix de cajou.

• Utilisez un mélangeur pour les broyer en poudre.
• Incorporer une cuillère à café de la poudre dans une tasse de lait chaud.
• Buvez tous les jours.

7. Luminothérapie

Le trouble affectif saisonnier est un type de dépression vécue par ceux qui vivent dans des zones où il est sombre pendant près de 24 heures par jour pendant l`hiver. La luminothérapie signifie simplement s`exposer à la lumière du soleil qui reproduit pendant 15 minutes à une heure tous les jours. Cette thérapie n `guérir la dépression, mais il aide à soulager les symptômes.

8. café

Video: [DIY] DÉPRESSION NERVEUSE - Fabriquer son remède naturel aux huiles essentielles

Le café peut soulever l`humeur lorsqu`ils sont consommés en quantité modérée. Boire plus de Don `2 tasses par jour, car cela pourrait aggraver l`anxiété.

9. Brahmi ou Ashwangandha

Ces deux herbes ayurvédiques soulager la dépression. Deux fois par jour, mélanger 2 cuillères à soupe de Brahmi ou de la poudre de Ashwangandha dans un verre d`eau et boire deux fois par jour.

10. 5-HTP

5-hydroxytryptophane (5-HTP) est produit naturellement dans le corps et utilisé pour fabriquer la sérotonine, ce qui améliore l`humeur. Prendre des suppléments 5-HTP, mais ne les combinent pas avec des antidépresseurs sur ordonnance.

11. L`exercice

L`exercice régulier améliore l`humeur et votre état de santé général. Choisissez une forme d`exercice, ils vous intéresse réellement et être plus susceptibles recueilli vous le faire régulièrement. Y at-il un sport`ai toujours aimé? Avez-vous toujours voulu être un danseur ou un gymnaste? Now`s le temps de l`essayer!

12. Acupuncture

L`acupuncture a été montré pour soulager la dépression. Trouver un praticien formé et agréé dans votre région et visite régulière.

13. SAM-e

Video: Contre le stress et l`angoisse: les huiles essentielles qu`il vous faut!

S-adénosyl-L-méthionine (communément appelée SAM-e ou Sammy) est produit naturellement dans le corps, et il augmente les niveaux de sérotonine et de dopamine. Il est disponible sous forme de supplément dans la plupart des épiceries et des pharmacies. Utilisez-le dans la dose recommandée.

14. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba améliore l`humeur. Il est disponible sous forme de supplément dans la plupart des épiceries et des pharmacies. Prenez régulièrement, mais utiliser uniquement la dose recommandée.

15. Alimentation saine

Comme pour tout autre problème de santé, seront beaucoup plus efficaces lorsqu`ils sont combinés les remèdes que vous utilisez pour la dépression et l`anxiété avec une alimentation saine.

• Mangez des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3, comme le saumon, le thon et le hareng.
• Mangez des aliments qui sont riches en magnésium, comme la citrouille, le tournesol et les graines de sésame, les amandes, les noix de cajou, les haricots, les légumineuses, les grains entiers et les légumes-feuilles sombres.
• Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine C, comme les agrumes, les tomates et le poivron.
• Prenez beaucoup de vitamines B et D.
• Buvez beaucoup d`eau et de fruits et jus de légumes pour rester hydraté.
• Manger des aliments qui contiennent du tryptophane, un acide aminé qui stimule la libération de sérotonine. Ces aliments comprennent la dinde maigre, du poulet et du lait.
• Évitez l`excès de sucre.

Autres conseils pour réduire la dépression et l`anxiété:

• Définir un horaire quotidien et de s`y tenir.
• Avoir fait le plein de sommeil.
• Restez occupé avec le travail, le jeu, et d`autres activités.
• Essayez de nouvelles choses qui vous intéressent, vous aide également à se débarrasser de la dépression.
• Sortir avec des amis.
• Lorsque la dépression `re, vous sentez que tu ne peux pas rien faire. Définir les petits objectifs que vous savez que vous pouvez réaliser.
• Joignez-vous à un groupe de soutien pour vous renseigner davantage.
• Ecrire un journal pour régler plutôt vos pensées et sentiments que de les garder à l`intérieur.
• Évitez de boire et de fumer.
• Essayez le yoga, la méditation et des exercices de respiration pour réduire le stress.
• Si aucun de ces remèdes maison vous aider, consulter un médecin.

Avez-vous essayé l`une de ces remèdes naturels pour la dépression et l`anxiété? Connaissez-vous tous les autres que nous haven`t mentionnés? Partagez votre expérience avec nous!