15 Remèdes maison naturels pour obtenir le soulagement de l`anxiété

Video: Remèdes naturels pour calmer vos Stress & insomnie: Voici des remèdes maison pour soulager sainement

Ceux qui souffrent de troubles de l`anxiété chronique ou extrêmes peuvent se diriger vers de plus grandes conditions médicales telles que la dépression chronique et d`autres problèmes de santé. Cependant, avec des solutions simples et naturelles, une personne peut gérer l`état et revenir à la vie normale avant qu`il ne soit trop tard.

Comment se débarrasser de l`anxiété avec des remèdes maison?

Pour rendre les choses que vous facile, nous avons fait un assortiment de différents remèdes ci-dessous. Vous pouvez choisir une selon votre intérêt et essayer de contrôler régulièrement les crises d`angoisse.

1. Camomille

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Selon une étude publiée dans le Journal of Psychopharmacology clinique, la camomille a réduit les symptômes d`anxiété chez les patients souffrant d`un trouble d`anxiété généralisée. Son effet sédatif doux favorise la relaxation et la somnolence.

• Dans une tasse d`eau chaude, ajouter 2 - 3 cuillères à café de camomille séchée.
• Couvrir et laisser infuser pendant 3 - 5 minutes.
• Passer au tamis et mélanger dans un peu de miel pour le goût.
• Boire le thé pendant qu`il est encore chaud.
• Répétez le processus plusieurs fois par jour pendant au moins un mois pour observer une amélioration.

Remarque: Alternativement, vous pouvez prendre la camomille sous forme de supplément. Consulter un médecin pour le dosage approprié selon vos antécédents médicaux.

2. Le bicarbonate de soude

Bien que le bicarbonate de soude contient du sodium, il n `augmenter la pression artérielle qui conduit à traiter l`anxiété. Il aide à apaiser et détendre l`esprit.

• Dans votre baignoire remplie d`eau tiède, ajouter 1/3 tasse chacun de bicarbonate de soude et le gingembre râpé.
• Détendez-vous dans l`eau du bain pendant 15 minutes.
• Une fois détendu, une bonne douche.
• Répétez la méthode une fois en 2 jours pour combattre l`anxiété et la dépression.

3. Thé vert

Le thé vert contient des propriétés d`amélioration de l`humeur, L-théanine, la caféine et les propriétés énergisants qui détendent l`esprit et à améliorer l`humeur.

• Dans une tasse d`eau chaude, ajouter 1 cuillère à café de feuilles de thé vert (ou 1 sachet de thé vert).
• Maintenant, ajoutez 4 - 5 feuilles de basilic et laisser infuser pendant 2 - 3 minutes.
• Passer le thé, ajouter 1/2 cuillère à café de jus de citron et le miel.
• Bien mélanger et boire.
• Consommer ce thé par jour le matin avant le petit déjeuner pour contrôler l`anxiété.

4. Anti-anxiété Elixir

Cet élixir d`anxiété DIY équilibrer le niveau global d`énergie. Le jus de citron aide à réduire la pression artérielle en renforçant les capillaires. Ginger aide à calmer l`estomac et améliorer la digestion. Le miel contrôle l`instabilité du sucre dans le sang.

• Mélanger 1/2 cuillère à café de miel, 1 cuillère à café de jus de citron et le gingembre moulu.
• Mélanger le bien des ingrédients et consommer le mélange.
• Répétez la consommation 3 fois par jour pour des résultats efficaces.

5. oranges

Video: Angoisse traitement. Comment soigner angoisse et crise d`angoisse

La propriété apaisante d`oranges et de sa peau calme les nerfs. La saveur d`agrumes elle stimule la dépression de l`immunité et des combats.

• Mélanger 1 tasse de jus d`orange, 1 cuillère à café de miel et une pincée de poudre de noix de muscade.
• Bien mélanger et consommer.
• Répétez la consommation par jour pendant quelques jours ou quelques semaines jusqu`à ce que les crises d`angoisse réduire.

Remarque: Humant l`odeur de peau d`orange contribue également à lever l`humeur.

6. Rosemary

Rosemary est riche en effets calmants qui en fait une méthode étonnante pour l`anxiété. Il aide à stimuler la circulation sanguine, détend les muscles respiratoires et des effets positifs sur la mémoire et la vigilance.

• Dans une tasse d`eau chaude, ajouter 2 cuillères à café de romarin séché.
• Couvrir et laisser infuser pendant environ 10 minutes.
• Strain, ajouter un peu de miel et de le consommer.
• Répétez régulièrement pour obtenir des résultats satisfaisants.

Remarque: En dehors de méthode ci-dessus, ajoutez quelques gouttes d`huile essentielle de lavande au diffuseur et sentir l`arôme pour détendre votre esprit.

7. Mélisse

Être membre de la famille de la menthe, mélisse est un tonique et relaxant nerf doux incroyable. Il aide à réduire l`anxiété et favoriser le sommeil. Vous pouvez également combiner avec du thé vert, cataire, de lavande et d`autres herbes pour des avantages supplémentaires.

• Ajouter 1 cuillère à café de mélisse dans une tasse d`eau bouillante.
• Couvrir et laisser le mélange infuser pendant 10 - 15 minutes.
• Le thé avant de consommer aller au lit.
• Répétez le processus par jour pendant 2 semaines pour obtenir le soulagement de l`anxiété sans médicaments.

Video: Berner le cerveau pour traiter les troubles d`anxiété

Remarque: Vous pouvez également prendre mélisse sous forme de supplément. posologie générale est des capsules de 400 mg 2 fois par jour. Mais assurez-vous de consulter votre médecin selon vos antécédents médicaux et besoins. Évitez d`utiliser ce processus en excès car il peut conduire à plus anxieux.

8. amandes

Amandes sont riches en nutriments et en acides gras oméga-3 qui améliorent votre humeur et soulager l`anxiété. Il se décompose de la signalisation entre les cellules du cerveau.

• Faire tremper les amandes 10 en quantités suffisantes de l`eau pendant la nuit.
• Le matin, ôtez la peau et les broyer à une pâte.
• Ajouter la pâte, une pincée de chaque poudre de noix de muscade et la poudre de gingembre à une tasse de lait.
• Bien mélanger et consommer lentement.
• Répétez le processus plusieurs fois en une semaine pour observer l`amélioration.

9. Fenouil

Fenouil est une excellente herbe qui apaise les nerfs et soulage l`anxiété. Les huiles volatiles présentes dans l`ont un effet anxiolytique sur le corps. Il réduit les symptômes gastro-intestinaux qui sont souvent l`un des facteurs les plus courants de l`anxiété.

• Apporter une tasse d`eau à ébullition.
• Ajouter 1 - 2 cuillères à café de graines de fenouil en elle.
• Laissez mijoter à feu doux pendant 5 - 10 minutes et retirer du feu.
• Laisser refroidir à la température ambiante et de le consommer.
• Répétez le processus régulièrement avant ou après les repas.

Remarque: Vous pouvez ajouter quelques gouttes d`huile de fenouil sur un tissu et de respirer l`odeur.

10. Le bicarbonate de soude

Prendre un bain d`eau chaude fournit des propriétés relaxantes qui procurent un soulagement de l`anxiété et le stress. Le bicarbonate de soude contribue à calmer les nerfs et se débarrasser de l`anxiété.

• Dans l`eau de votre bain chaud, ajouter 1/3 tasse de bicarbonate de soude et le gingembre.
• Faire tremper dans la solution pendant 15 minutes.
• Bath normalement et les éponger.
• Répétez le processus régulièrement.

11. massage

Un message aide à se détendre et calmer le corps tout en éliminant les toxines, vous faire sentir mieux physiquement et mentalement.

• Utilisez le sésame, la noix de coco, de tournesol ou l`huile de maïs pour de meilleurs résultats.
• Faites chauffer l`huile et frotter sur tout le corps, en particulier le cuir chevelu et le bas des pieds.
• Massez régulièrement avant de prendre un bain le matin et avant d`aller se coucher.

12. Le miel et citron

Citron est riche en potassium et de la vitamine C qui consolide le métabolisme des corps de l `. Il stimule le système immunitaire, contrôle la pression sanguine et améliore la digestion. Les minéraux bénéfiques présents dans le miel d`améliorer l`humeur et de renforcer le système immunitaire.

• Mélanger 1 cuillère à café de jus de citron, 1/2 cuillère à café de miel et de gingembre moulu.
• Mélanger tous les ingrédients pour faire un mélange lisse.
• Le mélange 3 Consommez des fois par jour pour faire face à l`anxiété et l`insomnie.

13. Le sel d`Epsom

Le magnésium présent dans le sel d`Epsom aide à faire face à l`anxiété et la dépression. Il aide à apaise les nerfs et se détendre les nerfs.

• Dans une baignoire d`eau chaude, ajouter 1 - 2 tasses de sel d`Epsom.
• Faire tremper dans la baignoire pendant 15 - 20 minutes.
• Bath normalement et les éponger.
• Répétez le processus régulièrement pour obtenir un soulagement des crises d`angoisse.

14. cardamome

Ceci est l`un des remède ayurvédique pour traiter l`anxiété et la dépression. Il est chargé avec toutes les propriétés qui luttent aussi avec la dépression.

• Crush 3 - 4 graines de cardamome en poudre fine.
• Ajouter la poudre dans un verre d`eau et bien mélanger.
• Buvez la concoction une fois par jour pour obtenir le soulagement de l`anxiété sévère et crise de panique.

15. Les feuilles de céleri

Céleri contient grande quantité de folique et de potassium. Il aide à traiter l`anxiété et la dépression. La consommation de céleri vous empêche de devenir nerveux.

• Laver le céleri et les couper en petits morceaux.
• Mangez 2 tasses de feuilles de céleri.
• 2 fois en consommer par jour pendant une semaine pour se débarrasser de l`anxiété et de colère.

Solutions alimentaires pour l`anxiété:

L`alimentation joue un rôle clé à l`anxiété. Une crise d`angoisse peut être attribuée à sucre dans le sang, manger donc une alimentation saine peut aider à contrôler l`anxiété.

• Mangez des aliments à grains entiers, les algues, les bleuets, les légumes verts à feuilles, les baies d`açai, racine de maca, chocolat, noix, et les amandes.
• Évitez les aliments frits, les glucides à indice glycémique élevé, l`alcool, les sucres non raffinés, et le café.
• Mangez des œufs comme un petit-déjeuner parce qu`ils ont des protéines et source naturelle de choline (la carence en choline provoque l`anxiété).
• Mangez des aliments contenant des oméga 3 (huile de poisson) pour prévenir la dépression et l`anxiété. Manger 2,5 milligrammes d`acides gras oméga-3 par jour pendant 12 semaines. Les aliments riches en oméga 3 sont les poissons d`eau grasse, froide, le saumon, les anchois, les sardines et les moules.
• Manger des aliments contenant du magnésium, de la vitamine B12, le zinc, et des anti-oxydants pour contrôler l`anxiété.
• Buvez beaucoup d`eau pour rester hydraté.
• La noix de muscade est une épice aromatique qui favorise la détente, combat la dépression et agit comme une œuvre décontractant. Il est l`un des meilleurs traitements ayurvédique pour traiter l`anxiété et le stress. En dehors de cela, il fonctionne aussi efficacement dans l`amélioration de la qualité du sommeil. Inspirez l`arôme de poudre de noix de muscade et ajouter 1/4 cuillère à café de sa poudre dans les aliments.
• Valériane aide à réduire l`anxiété en vous rendant fatigué. Prenez une capsule dans la soirée que vous préparez pour le lit. Combiner la valériane avec de la camomille ou la mélisse pour les résultats ajoutés.
• La mélisse est un vieux remède utilisé pour soulager le stress et l`anxiété. Prenez 600 mg de mélisse dans le thé ou d`une capsule ou sous forme de teinture par jour pour de meilleurs résultats. Combiner mélisse avec de la camomille ou la valériane pour les résultats ajoutés. Prendre plus de 600 mg à la fois peut causer de l`anxiété.
• Fleur de la passion est une plante sédatif qui aide l`agitation nerveuse et l`anxiété. Il contient des alcaloïdes harmala bêta-carboline qui élève des produits chimiques favorisant le bonheur. Prendre 45 gouttes d`extrait de fleur de la passion ou un comprimé de 90 mg. Ne pas consommer plus d`un mois. Ne pas prendre des herbes sédatifs pendant la grossesse.

Conseils et précautions:

• La respiration profonde aide à se débarrasser de l`anxiété. Installez-vous dans un endroit confortable, fermez vos yeux, et se concentrer sur la respiration profonde.
• Pour vous aider à vous détendre essayer le yoga, la méditation, écouter de la musique, prendre un bain froid, ou regarder des films.
• Assurez-vous de dormir pendant au moins 7 - 8 heures tous les soirs.
• Chaque jour, écrire dans une laiterie pour vous aider à identifier ce qui cause le stress et l`anxiété.
• L`exercice est bon pour la santé et de lutter efficacement contre la dépression et l`anxiété.
• Évitez l`alcool et le tabagisme comme ceux-ci l`anxiété augmentent.
• La thérapie comportementale cognitive aide à contrôler les niveaux d`anxiété et de stress.
• Prenez l`habitude de visualiser tout d`une manière positive. Cela permet d`éviter l`anxiété.
• Marcher dans la forêt ou le jardin pendant 20 minutes aide les niveaux d`hormones de stress plus faible par rapport à la marche dans les zones urbaines.
• La lumière du soleil fournit des vitamines essentielles au corps. Profitez du soleil pour laver l`anxiété.
• Apprenez à gérer votre temps affectivement pour éviter le stress. Planifiez votre journée à l`avance pour éviter les situations d`anxiété.
• Prenez de petites pauses pendant la journée de travail ou à l`école pour calmer votre esprit.

Avez-vous essayé l`une de ces méthodes? `oubliez pas de partager votre expérience avec nous. Si vous avez des préoccupations ou suggestions, écrivez-nous dans la section commentaire ci-dessous.